Adaptogeny – naturalne wsparcie w walce ze stresem

24 kwietnia 2020, dodał: Alfa i Omega
Artykuł zewnętrzny

Niekiedy słyszymy o dobrym, pozytywnym stresie, jednak zazwyczaj nie jest to ten, który towarzyszy nam każdego dnia. Fizjologiczną funkcją stresu jest chwilowe podnoszenie możliwości organizmu w trudnej sytuacji, a więc gdy stres pojawia się w momencie, gdy na naszej drodze stanie napastnik z kijem baseballowym, to to jest stres pozytywny, ponieważ dzięki niemu uzyskujemy szybszy dostęp do energii, większe pobudzenie i szybkość reakcji, co umożliwia nam sprawniejsze uniknięcie problemu. To jest stres pozytywny, natomiast odczucia stresowe towarzyszące nam w pracy, w korku ulicznym, w kolejce do kasy, czy też podczas rodzinnej kłótni, to zawsze stres negatywny, przed którym musimy się bronić.

 

alergeny

Przewlekłego, nadmiernego stresu nigdy nie należy ignorować. Niekiedy stawiamy sobie doniosłe cele w życiu i sami fundujemy sobie nadwyrężanie nerwów, dając z siebie więcej niż powinniśmy, by więcej osiągnąć. Taki pęd za sukcesem i nadmiar pracy jednak zawsze ciągnie za sobą duży ładunek stresowy, a chroniczny stres prędzej czy później odbije piętno na Twoim zdrowiu.

Niezależnie od tego czy przewlekły stres wynika bezpośrednio z Twoich decyzji, czy jest wynikiem sytuacji życiowej, warto zwrócić uwagę na adaptogeny, które pozwalają w pewnym stopniu zredukować negatywny wpływ stresu na organizm.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to środki, które z definicji stanowią narzędzie wspomagające organizm w dostosowywaniu się do stresującego otoczenia, co dotyczy zarówno stresu psychologicznego, jak i fizycznego – przepracowanie, ekspozycja na skrajnie niskie lub wysokie temperatury, mała dostępność tlenu, czy nawet zaburzenia metaboliczne. Zazwyczaj adaptogeny skutecznie poprawiają też samopoczucie. Wiele adaptogenów znajdziemy w naturze, a używane one są przez człowieka od tysięcy lat w takich systemach jak Ajurweda, czy Tradycyjna Medycyna Chińska. Obecnie adaptogeny są bardzo łatwo dostępne w postaci kapsułkowanych ekstraktów lub mielonych surowców ziołowych, do przyrządzania naparów.

Obecnie najpopularniejszym adaptogenem jest Ashwagandha, czyli Witania ospała. Jest to indyjska roślina o działaniu wyciszającym i relaksującym, która bardzo efektywnie redukuje poziom stresu. Obecnie w bazach medycznych znaleźć można ogromną ilość publikacji z jej udziałem, gdzie sprawdzane są efekty Ashwagandhy w kontekście stresu i samopoczucia, ale też wielu innych aspektów zdrowia, z obiecującymi wynikami. Ashwagandha między innymi wykazuje korzystne działanie w lekkich stadiach depresji, a jej działanie obniżające stres potwierdzają zarówno kwestionariusze psychologiczne, jak i biochemiczne badania stężenia kortyzolu. Co więcej, im dłużej jest przyjmowana, tym efekty zyskują większą siłę. Więcej rzetelnych informacji o Ashwagandzie znajdziesz tutaj: https://grananerwach.pl/ashwagandha-jak-dziala-wlasciwosci-opinie-porady/

Oczywiście poza stosowaniem ziół  zawsze warto dbać też o pozostałe aspekty stylu życia, które mogą złagodzić stres. Warto czytać książki fabularne, regularnie spacerować, uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną. Niezastąpiona jest prawidłowo zbilansowana dieta, z którą pomóc może doradca dietetyczny. Bardzo dobre efekty przynosi też medytacja i aromaterapia. Skutecznych sposobów jest multum, a tylko od Ciebie zależy jak zbudujesz swój psychiczny spokój ;)

Jeśli interesuje Cię tematyka zarządzania stresem i manipulowania pracą układu nerwowego, by poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie, obserwuj blog Gra na nerwach – tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje! Link: https://grananerwach.pl/

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...