Adaptogeny – naturalne wsparcie w walce ze stresem
Niekiedy słyszymy o dobrym, pozytywnym stresie, jednak zazwyczaj nie jest to ten, który towarzyszy nam każdego dnia. Fizjologiczną funkcją stresu jest chwilowe podnoszenie możliwości organizmu w trudnej sytuacji, a więc gdy stres pojawia się w momencie, gdy na naszej drodze stanie napastnik z kijem baseballowym, to to jest stres pozytywny, ponieważ dzięki niemu uzyskujemy szybszy dostęp do energii, większe pobudzenie i szybkość reakcji, co umożliwia nam sprawniejsze uniknięcie problemu. To jest stres pozytywny, natomiast odczucia stresowe towarzyszące nam w pracy, w korku ulicznym, w kolejce do kasy, czy też podczas rodzinnej kłótni, to zawsze stres negatywny, przed którym musimy się bronić.
Przewlekłego, nadmiernego stresu nigdy nie należy ignorować. Niekiedy stawiamy sobie doniosłe cele w życiu i sami fundujemy sobie nadwyrężanie nerwów, dając z siebie więcej niż powinniśmy, by więcej osiągnąć. Taki pęd za sukcesem i nadmiar pracy jednak zawsze ciągnie za sobą duży ładunek stresowy, a chroniczny stres prędzej czy później odbije piętno na Twoim zdrowiu.
Niezależnie od tego czy przewlekły stres wynika bezpośrednio z Twoich decyzji, czy jest wynikiem sytuacji życiowej, warto zwrócić uwagę na adaptogeny, które pozwalają w pewnym stopniu zredukować negatywny wpływ stresu na organizm.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to środki, które z definicji stanowią narzędzie wspomagające organizm w dostosowywaniu się do stresującego otoczenia, co dotyczy zarówno stresu psychologicznego, jak i fizycznego – przepracowanie, ekspozycja na skrajnie niskie lub wysokie temperatury, mała dostępność tlenu, czy nawet zaburzenia metaboliczne. Zazwyczaj adaptogeny skutecznie poprawiają też samopoczucie. Wiele adaptogenów znajdziemy w naturze, a używane one są przez człowieka od tysięcy lat w takich systemach jak Ajurweda, czy Tradycyjna Medycyna Chińska. Obecnie adaptogeny są bardzo łatwo dostępne w postaci kapsułkowanych ekstraktów lub mielonych surowców ziołowych, do przyrządzania naparów.
Obecnie najpopularniejszym adaptogenem jest Ashwagandha, czyli Witania ospała. Jest to indyjska roślina o działaniu wyciszającym i relaksującym, która bardzo efektywnie redukuje poziom stresu. Obecnie w bazach medycznych znaleźć można ogromną ilość publikacji z jej udziałem, gdzie sprawdzane są efekty Ashwagandhy w kontekście stresu i samopoczucia, ale też wielu innych aspektów zdrowia, z obiecującymi wynikami. Ashwagandha między innymi wykazuje korzystne działanie w lekkich stadiach depresji, a jej działanie obniżające stres potwierdzają zarówno kwestionariusze psychologiczne, jak i biochemiczne badania stężenia kortyzolu. Co więcej, im dłużej jest przyjmowana, tym efekty zyskują większą siłę. Więcej rzetelnych informacji o Ashwagandzie znajdziesz tutaj: https://grananerwach.pl/ashwagandha-jak-dziala-wlasciwosci-opinie-porady/
Oczywiście poza stosowaniem ziół i suplementów, zawsze warto dbać też o pozostałe aspekty stylu życia, które mogą złagodzić stres. Warto czytać książki fabularne, regularnie spacerować, uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną. Niezastąpiona jest prawidłowo zbilansowana dieta, z którą pomóc może doradca dietetyczny. Bardzo dobre efekty przynosi też medytacja i aromaterapia. Skutecznych sposobów jest multum, a tylko od Ciebie zależy jak zbudujesz swój psychiczny spokój ;)
Jeśli interesuje Cię tematyka zarządzania stresem i manipulowania pracą układu nerwowego, by poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie, obserwuj blog Gra na nerwach – tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje! Link: https://grananerwach.pl/
