Wakacje z poradnikami PWN. Inspirujące książki dla kobiet i o kobietach
dodał: Marta Dudzińska
Wakacje to idealny czas, aby zadbać nie tylko o odpoczynek, ale także o własny rozwój i lepsze samopoczucie. Kiedy codzienny pośpiech ustępuje miejsca spokojniejszym chwilom, łatwiej znaleźć przestrzeń na lekturę, która inspiruje, motywuje i pomaga spojrzeć na siebie z nowej perspektywy. Wśród propozycji Wydawnictwa PWN można znaleźć wiele wartościowych poradników dla kobiet i książek poruszających ważne tematy związane z emocjami, relacjami, zdrowiem i rozwojem osobistym.
To lektury, które nie tylko dostarczają wiedzy, ale również zachęcają do refleksji i wprowadzania pozytywnych zmian w codziennym życiu.
Dobre poradniki nie dają gotowych recept na życie, lecz pomagają lepiej zrozumieć siebie i otaczający świat. Łączą wiedzę specjalistów z praktycznymi wskazówkami, które można wykorzystać na co dzień, niezależnie od wieku czy życiowych doświadczeń. Wakacje sprzyjają spokojnej lekturze i refleksji, dlatego to doskonały moment, aby sięgnąć po książki rozwijające świadomość, inspirujące do działania i zachęcające do dbania o własny dobrostan. Czas spędzony z wartościowym poradnikiem może okazać się równie cenną inwestycją jak letni odpoczynek.
Specjalnie dla Czytelników naszego portalu Wydawnictwo PWN przygotowało kod rabatowy
Kod rabatowy URODA to 25% zniżki
na książki PWN dostępne na ksiegarnia.pwn.pl
Nie dotyczy e-booków. Nie łączy się z innymi promocjami.
Kod jest ważny do 31.08.2026 r.
Gillian Anderson, Jennifer Nadel: My. Przewodnik dla kobiet pragnących zmiany
Dziewięć Zasad, dzięki którym twoje życie nabierze głębi i sensu. Przybywamy na świat bez instrukcji obsługi. Nie wiemy, jak radzić sobie z emocjami i jak stawiać czoła kryzysom. Działamy według naszego wewnętrznego kompasu, a rzeczywistość szybko weryfikuje nasze ideały.Porzucamy więc wyznawane wartości na rzecz tych, których wymaga od nas współczesny świat. Ruszamy w pogoń za sukcesem, rywalizujemy ze sobą, ulegamy presji, dążymy do doskonałości, choć gdzieś w głębi czujemy, że to nie nasze życie.
Gillian Anderson, aktorka filmowa, reżyserka i aktywistka, oraz Jennifer Nadel, wielokrotnie nagradzana dziennikarka i działaczka przekonały się, że nawet największe sukcesy nie są w stanie uleczyć emocjonalnych ran, które pojawiają się w naszym życiu. Dziś dzielą się z innymi kobietami swoimi doświadczeniami i wiedzą, a także pomagają powrócić do siebie oraz na nowo odkryć poczucie celu.
W książce My. Przewodnik dla kobiet pragnących zmiany przedstawiają Dziewięć Zasad, które były dla nich drogowskazami na drodze do wewnętrznej transformacji, a także liczne praktyki i ćwiczenia, które kobiety mogą wykorzystywać na co dzień. My. Przewodnik dla kobiet pragnących zmiany to zaproszenie do wyruszenia w podróż, czasem niewygodną, czasem ekscytującą, która będzie wymagała od Ciebie odwagi i spojrzenia w głąb siebie, ale z pewnością zmieni twoje życie na lepsze. To książka napisana przez kobiety dla kobiet. Z czułością, empatią i zrozumieniem.
Nicola Jane Hobbs: Kobieta zrelaksowana. Odzyskaj spokój i zacznij żyć
Czy kiedykolwiek spotkałaś kobietę zrelaksowaną?
Kobietę swobodną. Taką, która nie boi się zajmować miejsca w świecie. Wolną, wyrozumiałą i łagodną wobec siebie. Kobietę, która potrafi odpoczywać – bez poczucia winy, bez przepraszania, bez przeświadczenia, że musi na to zasłużyć. Kobietę, która szanuje swoje potrzeby.
Być może nie.
Z pewnością jednak na twojej drodze stanęła niejedna perfekcjonistka – wciąż niezadowolona z siebie, żyjąca w napięciu i nieustannie odczuwająca lęk przed porażką i odrzuceniem. Być może sama jesteś tą kobietą.
Żyjemy w świecie kobiet przeciążonych i wyczerpanych, które próbują sprostać wygórowanym oczekiwaniom społecznym, a w rezultacie czują się niedocenione, niewystarczające i często samotne.
W książce Kobieta zrelaksowana Nicola Jane Hobbs, psycholożka i psychoterapeutka, pokazuje, jak stres wpływa na nasz umysł, nasze ciało i relacje. Łącząc badania naukowe, duchowość oraz historie kobiet, udowadnia, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa, lecz wyrazem zdrowej troski o siebie i swoje zasoby.
Kobieta zrelaksowana to inspirujący przewodnik dla kobiet, które pragną żyć radośnie i autentycznie.
Zasługujemy na coś więcej niż nieustanne zmęczenie. Zasługujemy na to, by być zrelaksowanymi kobietami – kobietami, które znają swoją wartość i siłę i które razem mogą zmieniać świat.
Danielle Bayard-Jackson: Sztuka kobiecej przyjaźni. Jak pielęgnować więzi i rozwiązywać konflikty między kobietami
Czy wiesz, że…
Kobiety, które utrzymują silne więzi z innymi kobietami, potrafią lepiej regulować swoje emocje, otrzymują silniejsze wsparcie emocjonalne i częściej odczuwają satysfakcję w związkach romantycznych? Przyjaźnie z kobietami sprawiają, że czujemy się bezpieczne, dostrzegane i zrozumiane i pozytywnie wpływają na nasz dobrostan. Jednocześnie są one bardzo kruche, skomplikowane i podatne na przeróżne kryzysy.
Jak budować silne więzi z kobietami, pielęgnować je, czerpać z nich radość i nie wycofywać się, gdy pojawiają się napięcia?
Danielle Bayard Jackson od wielu lat wspiera kobiety, które zmagają się z trudnościami w relacjach z innymi kobietami. W książce Sztuka kobiecej przyjaźni omawia aktualne badania dotyczące komunikacji pomiędzy kobietami i prezentuje konkretne narzędzia, które pomagają wzmacniać i naprawiać relacje.
Dowiesz się między innymi: jak przeprowadzić trudną rozmowę z przyjaciółką, jak rozpoznać, czy warto walczyć o przyjaźń, jak nawiązywać i pogłębiać relacje z kobietami, jak zakończyć przyjaźń, jeśli nie da się jej uratować, jak wrócić do zerwanej przyjaźni.
Sztuka kobiecej przyjaźni. Jak pielęgnować więzi i rozwiązywać konflikty między kobietami to praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą budować dojrzałe, trwałe i wspierające przyjaźnie, napisany z dużą empatią i zrozumieniem. To książka, która udowadnia, że kobiece przyjaźnie są warte troski, czasu i zaangażowania.
Meredith Elkins: Lęk rodzica. Jak przerwać błędne koło zmartwień i wychować odporne psychicznie dziecko
Praktyczny, oparty na badaniach naukowych poradnik dla rodziców, którzy chcą przerwać błędne koło lęku i wzmacniać odporność psychiczną swoich dzieci
Być może od lat zmagasz się z nadmiernym lękiem i martwisz się, jak wpłynie to na rozwój emocjonalny twojego dziecka. Albo wychowujesz dziecko, które cierpi na zaburzenia lękowe, i nie wiesz, jak mu pomóc. Może odczuwasz presję, by być coraz lepszym rodzicem, starasz się, szukasz rozwiązań, a mimo to czujesz, że wciąż robisz za mało. Albo żyjesz w ciągłym niepokoju o swoje dziecko i za wszelką cenę próbujesz chronić je przed trudnościami, jednocześnie obawiając się, że takie podejście może nasilać jego lęk.
Jeśli odnajdujesz się w którymkolwiek z tych doświadczeń, pamiętaj – nie jesteś sam/sama. Bycie rodzicem jest trudne. A w dzisiejszym niepewnym i niespokojnym świecie – wyjątkowo trudne.
Doktor Meredith Elkins, uznana psycholożka kliniczna, od wielu lat wspiera rodziców zmagających się z własnym lękiem oraz lękiem swoich dzieci. W książce Lęk rodzica wyjaśnia mechanizmy powstawania lęku w relacji rodzic–dziecko i pokazuje, jak współczesna presja związana z rodzicielstwem w znacznym stopniu go nasila. Proponuje również konkretne strategie i narzędzia, które pomagają lepiej radzić sobie z lękiem i wspierać dziecko w budowaniu odporności psychicznej.
Dowiesz się między innymi: jaka jest różnica między lękiem będącym naturalną reakcją na zagrożenie a zaburzeniami lękowymi; na czym polega zjawisko „intensywnego rodzicielstwa”; jak przekonania i oczekiwania kulturowe związane z rodzicielstwem kształtują reakcje na lęk; czym jest elastyczność psychologiczna i dlaczego warto ją rozwijać; które metody terapii są najskuteczniejsze w leczeniu zaburzeń lękowych.
Lęk rodzica. Jak przerwać błędne koło zmartwień i wychować odporne psychicznie dziecko to przewodnik dla wszystkich rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć istotę lęku i nauczyć się, jak sobie z nim radzić, a także wspierać w tym procesie swoje dziecko. To książka, która pokazuje, jak mądrze towarzyszyć dziecku w codziennych trudnościach – napisana z niezwykłą empatią i zrozumieniem.
Daniel Lieberman: Historia ludzkiego ciała. Ewolucja, zdrowie i choroby
W książce Historia ludzkiego ciała Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej człowieka na Uniwersytecie Harvarda, pokazuje, dlaczego musimy zmienić świat, w którym żyjemy, aby lepiej odpowiadał naszym ciałom ukształtowanym w epoce łowców-zbieraczy.
Ta przełomowa książka popularnonaukowa bada, w jak dużym stopniu sposób, w jaki dziś używamy naszych ciał, jest niezgodny z ich ewolucyjnym przeznaczeniem. Z perspektywy ewolucyjnej, jeśli „normalność” definiujemy jako to, co większość ludzi robiła przez miliony lat, to normalne jest codzienne chodzenie i bieganie na dystansie od 9 do 15 kilometrów w poszukiwaniu świeżej żywności — bogatej w błonnik, ubogiej w cukier i minimalnie przetworzonej. Normalne jest także poświęcanie dużej części czasu na karmienie dzieci, drzemki, wytwarzanie kamiennych narzędzi oraz rozmowy i plotki w niewielkiej grupie ludzi.
Jak argumentuje Daniel Lieberman, nasz XXI-wieczny styl życia pozostaje w wyraźnym rozdźwięku z ciałami ukształtowanymi w epoce kamienia. Nigdy wcześniej nie byliśmy tak zdrowi i tak długowieczni — ale też nigdy nie byliśmy tak podatni na całą gamę problemów, które jeszcze niedawno były rzadkie lub wręcz nieznane: od astmy, przez cukrzycę, aż po — najbardziej niepokojące ze wszystkich — przeludnienie.
Autor stawia pytanie o to, jak nasze ciała stały się takie, jakie są, oraz pokazuje, w jaki sposób ich ewolucyjna historia — zarówno ta odległa, jak i całkiem niedawna — może pomóc nam lepiej ocenić, jak dziś z nich korzystamy. Jaki jest związek między współczesnym stanem ludzkiego ciała a jego przeszłością? I jaka przyszłość czeka ludzkie ciało?
Sanae Ishida: Shibui. Japońska sztuka znajdowanie piękna w upływie czasu
Shibui to sztuka doceniania naturalnych zmian przychodzących z czasem. Odnajdywanie urody życia w autentyczności zamiast sztucznego podtrzymywania młodości. Prawdziwe piękno pogłębia się z wiekiem.
Przyjrzyj się starzeniu shibui z różnych perspektyw: zdrowia, urody, celu, bogactwa, więzi i, na koniec, relacji ze śmiertelnością. W każdym rozdziale znajdziesz, opatrzone subtelnymi akwarelami, eseje pozwalające powitać ten etap życia. Zamiast walczyć z upływem czasu, odkryj, jak docenić jego zalety: pogłębiającą się mądrość, wyzwolenie od oczekiwań innych ludzi oraz subtelny urok, który szlachetnieje wraz z dojrzałością.
Ta książka to podróż w poszukiwaniu radości, mądrości, celebracji – i tak, również piękna – w starzeniu się.
Christine Carl, Christa Koentges, Ismene Ditrich, Swantje Matthies: Świat kobiet i dziewcząt z ADHD. Dlaczego są wyjątkowe i co sprawia, że są tak silne
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ma wiele twarzy. Czasem jest to twarz rozmarzonej dziewczynki, czasem nastolatki, z trudem starającej się opanować intensywne emocje, a czasem dorosłej kobiety, przeciążonej obowiązkami, z perspektywą kolejnej utraty pracy i pytaniem „co ze mną nie tak”? Książka Świat kobiet i dziewcząt z ADHD to lustro dla każdej dziewczyny i kobiety, która chce zrozumieć siebie, dowiedzieć się jak radzić sobie z codziennymi trudnościami wynikającymi z ADHD oraz odkryć swoją wartość i niepowtarzalność.
Autorki to specjalistki z zakresu psychologii i psychiatrii, na co dzień pracujące z osobami z ADHD. W książce poruszają najważniejsze zagadnienia związane z tym zaburzeniem, czyli między innymi: czym jest ADHD i jak się je diagnozuje, jak wygląda codzienność kobiet i dziewcząt z ADHD, jakie niesie wyzwania na każdym etapie życia, obraz siebie i praca nad poczuciem własnej wartości, zasoby oraz wielki potencjał dziewcząt i kobiet z ADHD, choroby i zaburzenia współtowarzyszące ADHD, terapia ADHD u kobiet i dziewcząt, samopomoc, czyli zbiór ćwiczeń, które poprawiają jakość życia z ADHD.
Jeśli cierpisz na ADHD, pamiętaj: to nie ty jesteś źródłem własnych problemów. Jesteś jednak odpowiedzialna za to, jak podchodzisz do swojej specyficzności. Ta książka ma cię zachęcić, byś zmierzyła się z ADHD, wypróbowała różne strategie i znalazła wsparcie, jeśli go potrzebujesz. ADHD bywa też swego rodzaju darem. Mamy nadzieję, że uda nam się pokazać ci, jak możesz z niego korzystać.
Isabelle Morley: To nie gaslighting. O nadużywaniu języka terapii w relacjach
Gaslighting · Bombardowanie Miłością · Trigger · Granice · Toksyk · Narcyz · Czerwone Flagi
Być może nieraz spotkałeś się z tymi określeniami. W ostatnim czasie pojawiają się one coraz częściej – w mediach społecznościowych, podcastach o rozwoju osobistym, ale przede wszystkim w naszych prywatnych rozmowach. Język psychoterapii na dobre rozgościł się w naszej codzienności, zmieniając sposób, w jaki postrzegamy relacje.
Z jednej strony to naturalne – chcemy rozumieć świat, kategoryzować go i etykietować, by czuć się bezpieczniej. Z drugiej jednak, nadmierna analiza, szczególnie w bliskich relacjach, może odbierać nam to, co najcenniejsze: bliskość, intymność oraz empatię.
Doktor Isabelle Morley, doświadczona terapeutka par, w książce To nie gaslighting przywraca właściwe znaczenie pojęciom, które na co dzień bywają nadużywane. Wyjaśnia różnice między definicjami klinicznymi a popularnymi przekonaniami, ilustrując je konkretnymi przykładami. Dzieli się również przydatnymi wskazówkami i strategiami. Przede wszystkim jednak pokazuje, jak ważne jest budowanie więzi opartej na obecności i wzajemnym zrozumieniu – zwłaszcza wtedy, kiedy w relacji pojawiają się trudności.
To nie gaslighting. O nadużywaniu języka terapii w relacjach to niezwykle przystępny, praktyczny i rzetelny przewodnik po budowaniu relacji. Książka, która pokazuje, że kluczem do zrozumienia drugiego człowieka nie jest trafna diagnoza, ale otwartość i komunikacja.
