Wiosenne przesilenie a zdrowie psychiczne. Sprawdź, jak zadbać o równowagę i dobre samopoczucie

Nasze zdrowie psychiczne podczas wiosennego przesilenia jest poddawane wielu próbom. Długa zima z ograniczonym dostępem do słońca powoduje, że czujemy się smutni i zmęczeni. Podczas wiosennego przesilenia brakuje nam energii do wykonywania codziennych czynności, czujemy się apatyczni i pozbawieni chęci do życia. W tym artykule podpowiadamy, jak poprawić swoje zdrowie psychiczne za pomocą prostych trików.

Specjaliści doradzają, aby na przełomie zimy i wiosny zadbać o zwiększoną dawkę ruchu. Podpowiadają także uzupełnianie poziomu witamin i minerałów w organizmie. Wiele osób szuka wtedy pomocy w medycynie naturalnej lub zaczyna ćwiczyć jogę.

Aktywność fizyczna pomaga wzmocnić psychikę

Uprawiając dowolny sport powodujemy wzrost endorfin i dopaminy, które wpływają na poprawę nastroju i pozwalają pokonać stres oraz zmęczenie. Warto więc częściej biegać, spacerować lub zaglądać na siłownię. Ten ostatni rodzaj aktywności pomaga także nawiązać nowe znajomości, co nie pozostaje bez wpłyu na nasze zdrowie psychiczne. Interakcje z innymi ludźmi są niezbędne, aby pokonać stan przygnębienia, który często pojawia się podczas przedwiośnia. Warto też inicjować kontakt z innymi ludźmi, aby powiększyć grono znajomych o kolejne przyjazne sobie osoby. Wspólne ćwiczenia pozwalają przyjemniej spędzić czas i dotlenić organizm. Podczas ruchu należy zadbać o odpowiednie nawodnienie, aby utrzymać dobre samopoczucie także po wysiłku. Pomaga w tym także dobrze zbilansowana dieta, bogata w zdrowe warzywa i owoce.

 Relaks dzięki jodze i ćwiczeniom odprężającym

Ćwiczenia relaksacyjne to prosty sposób na pozbycie się uczucia napięcia. Obecnie w internecie istnieje wiele stron poświęconych tej formie terapii, pomocnej w poprawie kondycji psychicznej. Osoby, które dużo pracują i są narażone na duży stres, zdecydowanie powinny spróbować choćby ćwiczeń oddechowych. Nie trzeba specjalnie przygotowywać się do nich – wystarczy zapewnić sobie chwilę spokoju i zaciszne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał. Pomocna jest też medytacja, która polega na uwolnieniu myśli i swobodnym ich przepływie. Nawet kilka minut dziennie poświęconych na uspokojenie myśli i odprężenie ciała zaowocuje dużo lepszym nastawieniem do życia.

Dbając o swoje zdrowie psychiczne w okresie przesilenia, warto wprowadzić też pozytywne zmiany do swojego menu i stylu życia. To dobry moment na zrezygnowanie z cukru, mięsa, czy rzucenie palenia. Każda zmiana, która wymaga pewnego wysiłku, oderwie nas od przykrych przemyśleń i wprowadzi dobrą energię do naszego życia. Pomocne jest też spędzanie czasu z bliskimi i drobne przyjemności, np. masaż czy kąpiel w otoczeniu ulubionych zapachów.