Jak zapobiec negatywnemu wpływowi światła niebieskiego?
Wielogodzinna praca przy komputerze, oglądanie ulubionych seriali na laptopie czy spędzanie czasu w mediach społecznościowych – wszystko to sprawia, że nasz wzrok jest narażony na działanie światła niebieskiego. Jak się przed tym chronić?
Światło niebieskie jest emitowane przez urządzenia elektroniczne, takie jak komputer czy smartfon. Długotrwała ekspozycja na działanie światła niebieskiego może mieć negatywne skutki dla zdrowia, a przede wszystkim dla naszego wzroku. Światło niebieskie w nadmiarze może powodować zmęczenie oczu, łzawienie, nieostre widzenie, bóle głowy, a także zaburzać naturalny cykl dobowy organizmu. Ekspozycja na światło niebieskie przed snem może być przyczyną bezsenności, a w ciągu dnia trudności z koncentracją. W starszym wieku mogą się też rozwinąć problemy z siatkówką czy zmiany zwyrodnieniowe plamki żółtej.
Jak się chronić przed światłem niebieskim?
Najlepszy sposób, żeby zneutralizować działanie światła niebieskiego na oczy to zakup soczewek okularowych ze specjalną powłoką antyrefleksyjną lub soczewek z filtrem światła niebieskiego. Takie okulary powinny nosić także osoby, które nie mają na co dzień problemów ze wzrokiem i nie są np. krótkowidzami. W salonach optycznych są też bowiem dostępne okulary zerówki z filtrem światła niebieskiego. W soczewkach tego typu stosuje się specjalny rodzaj powłoki, która jest w stanie odfiltrować nadmiar światła niebieskiego, aby nie przedostawało się ono do oczu. Można rozpoznać je między innymi po niebieskich refleksach widocznych pod światło. Dodatkowo takie rozwiązanie znacząco ogranicza również odblaski, z którymi mamy do czynienia m.in. podczas pracy w silnie nasłonecznionym pomieszczeniu lub na otwartej przestrzeni. Soczewki z filtrem światła niebieskiego mają za zadanie ochronę wzroku przed działaniem fal niebieskich. Dzięki temu możliwa będzie wielogodzinna praca przed ekranem bez uczucia zmęczonych i suchych oczu czynadwyrężaniem wzroku. Tym samym komfort życia i pracy znacznie wzrośnie. Stosowanie dobrej jakości okularów blokujących niebieskie światło może dać wiele korzyści. Podczas ich używania można uzyskać większy komfort korzystania z urządzeń elektronicznych, między innymi zredukować ból oczu, a ponadto poprawić jakość snu. Takie soczewki powinien rozważyć każdy, kto spędzą długie godziny przed ekranem komputera czy telefonu. Soczewki z filtrem światła niebieskiego mogą być noszone również przez dzieci. Mogą one stosować takie soczewki np. jako drugą parę okularów obok soczewek z uniwersalnym antyrefleksem.
Jak dbać o wzrok na co dzień?
Oprócz zakupu specjalnych okularów, warto też dbać o swój wzrok poprzez wprowadzenie w życie pewnych nawyków, które pomogą zredukować negatywny wpływ światła niebieskiego na oczy i cały organizm. Przede wszystkim warto ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie i w miarę możliwości robić sobie przerwy w pracy przed komputerem np. na wyjście na spacer, a po pracy zamiast sięgnąć po książkę na telefonie czy czytniku, czytać książkę w formie tradycyjnej. Ważne będzie też prawidłowe ustawienie jasności monitora czy ekranu telefonu. Można też rozważyć inwestycję w postaci specjalnych filtrów na ekrany LCD, które ograniczą emisję światła niebieskiego. Na kilka godzin przed snem warto powstrzymać się od przeglądania mediów społecznościowych na telefonie czy korzystania z tabletu. Aby zachować zdrowy wzrok trzeba też regularnie go badać, a także pamiętać, aby odpowiednio dopasować szkła do swoich potrzeb oraz stopnia zaawansowania wady wzroku.
