Za dwa miesiące zaczyna się sezon bikini. To jest nasza ostatnia szansa, aby zadbać o formę i prawidłową dietę. Jeżeli poszukujesz odpowiedniego jadłospisu, który pozwoli Ci schudnąć od 4 do 8 kg w trzy tygodnie, sprawdź najnowszą dietę hyperbiałkową, która już niedługo zawojuje świat.
Mowa o diecie hyperbiałkowej: OXY! Jeżeli słowo „białkowa”, budzi w Tobie niepokój bo kojarzy Ci się ze znaną dietą Dukana, która, jak się powszechnie uważa może spowodować spustoszenie w naszym organizmie oraz go zakwasić, zapewniam, że ta dieta jest zupełnie inna.
Twórcy diety przekonują, że dieta białkowa nie musi być groźna i nudna! Dieta ta trwa tylko 3 tygodnie, podzielona jest na trzy etapy. Każdy z nich trwa tydzień.
Pierwszy tydzień to „fat burning” czyli spalanie. Twórcy przekonują, że już po tym pierwszym etapie zauważymy pierwsze efekty. Faza ta prawie w całości oparta jest na białku zwierzęcym. Spożywamy dużo serka wiejskiego, drobiu, ryb, krewetek, jogurtu.
Ponadto, podstawą diety są tak zwane „shake oxy”, które wykonuje się z otrąb, kefiru i suszonych żurawin. Wypija się je przez pierwszy tydzień codziennie na podwieczorek.
„W pierwszym tygodniu diety proteinowej występuje zwiększona podaż białka. Dlatego ważne jest, abyś dokładnie wypłukiwała zbędne produkty przemiany materii. W tym celu przygotowano shake bogaty w błonnik, witaminy i składniki mineralne, który ułatwi usuwanie toksyn z Twojego organizmu i zapobiegnie zaparciom, które mogą się pojawiać w wyniku małej podaży węglowodanów. Dodatkowo koktajl zawiera minimalną ilość węglowodanów potrzebnych do poprawy samopoczucia. Napój odżywi ponadto Twój układ nerwowy, który potrzebuje glukozy.”
Drugi tydzień nazwany jest „Step”. Ma on za zadanie utrwalić osiągnięte już efekty. I tutaj zaczynamy spożywać białko roślinne. Stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wynosi 50:50. I jak przekonują twórcy, to właśnie odróżnia dietę Dukana od OXY. Wprowadzenie także białka roślinnego, które znajdziemy w roślinach strączkowych, ochrania nas przed negatywnymi skutkami diety proteinowej.
Ostatni tydzień to „Balance”, który polega na stabilizacji i przygotowaniu naszego organizmu, aby nie groził nam efekt jo-jo. Twórcy przekonują, że mimo, że to etap stabilizacji, to nadal chudniemy. Jadłospis składa się w tym przypadku z węglowodanów, białek i tłuszczów.
W trakcie diety powinniśmy pić dziennie co najmniej 2 litry wody. Możemy także spożywać każdą herbatę, ważne aby była niesłodzona. Twórcy diety jednak szczególnie polecają herbatę zieloną, która zawiera antyoksydanty.
Zadowolona z efektów ale chcesz więcej? Dietę można powtórzyć, ale żeby uniknąć niebezpieczeństw i monotonii, pierwsze powtórzenie zaczynamy od drugiego tygodnia czyli „Stepu”, a trzecie już tylko od ostatniego tygodnia „Balance”.
Jakie zauważam plusy, a jakie minusy stosowanie diety po 5 dniach od jej rozpoczęcia?
Plusy – posiłki się bardzo łatwo przygotowuje, nie wymagają one od nas ani dużo czasu, ani dużego nakładu pieniędzy. Na diecie nie czuje się głodu Pięć posiłków, które spożywać należy co 2-3 godziny w zupełności pokrywają nasze dzienne zapotrzebowanie. Ponadto, dużym plusem jest oxy shake, który jest smaczny i dodaje energii. A sama dieta jest dosyć krótka i nie jest rygorystyczna.
Minusy – w diecie spożywana jest duża ilość białka zwierzęcego, który jest trudny do zastąpienia. Trzeba nastawić się na jedzenie: twarogów, kefirów, jogurtów, maślanek, drobiu, ryb, krewetek i surimi. Jeżeli ktoś nie przepada za tą grupą produktów, to ta dieta nie jest dobrym rozwiązaniem. Ponadto, eksperci uważają, że suszona żurawina dostępna na rynku jest słodzona. A jeśli chcemy, by niskokaloryczna dieta była skuteczna i racjonalna, nie powinna zawierać zbyt dużej ilości cukrów prostych.
zobacz również:
- Wszystkie polecane i skuteczne diety
- Odchudzanie -poradnik
- Dietetyczne przepisy czytelników
- Niezwykła dieta Hunzów
