Pytanie czytelniczki:
Chciałabym się dowiedzieć, czy przy stosowaniu diety Dukana występują problemy z miesiączkowaniem. Ja jestem po pierwszym etapie i nagle pojawiła się miesiączka. Dodam, że od kilku lat mam bardzo regularny okres, żadnych dolegliwości. Teraz jest inaczej, odczuwam bóle. Czy mam powód do zmartwienia albo powinnam przerwać dietę?
Odpowiedź eksperta – dietetyczki Anny Kacperskiej:
Dieta Dukana jest bardzo bogata w białko, natomiast uboga w tłuszcz i węglowodany. Żeńskie hormony – estrogeny są zbudowane właśnie z tłuszczu, zatem zbyt niska jego ilość w diecie może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Nadmiar białka prowadzi z kolei do zwiększenia produkcji hormonów białkowych. Takie naruszanie równowagi hormonalnej może zaburzać cykl miesiączkowy. Aby zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego i uregulować cykl miesiączkowy, do diety warto wprowadzić produkty bogate w witaminę B6, czyli ryby, drób oraz ciemne pieczywo. To pomoże złagodzić objawy PMS-u. Witamina B6 poprawia nastrój także dlatego, że dba o komórki układu nerwowego. Sprzyja też wchłanianiu magnezu, który również koi nerwy. Najwięcej jest go w orzechach, ziarnach słonecznika i kakao – tych produktów brakuje w diecie Dukana. Ponadto dieta ta stosowana samodzielnie bez kontroli dietetyka, może mieć zbyt małą wartość energetyczną – a zbyt mało kalorii w diecie sprzyja zaburzeniom cyklu menstruacyjnego. Proponuję skonsultowanie się z lekarzem oraz wizytę u dietetyka w celu ułożenia zdrowej, prawidłowo zbilansowanej, indywidualnej diety. Pozdrawiam, Anna Kacperska – dietetyk Poradnia Dietetyczna Metamorfoza www.metamorfozadiety.blogspot.com
