Czujesz się kilka kilogramów cięższa, opuchnięta i zmęczona? Bolą cię nogi, masz wzdęty brzuch? Nie jest to znak tego, że przytyłaś kilka kilogramów. Bo przecież nie tyje się w dzień! Dowiedz się co jeść i pić, żeby uniknąć zatrzymywania wody w organizmie.

“Woda zatrzymuje się w organizmie, kiedy zaburzona jest gospodarka hormonalna. Jest to efekt przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, czasem dzieje się tak także w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Nadmiar wody w organizmie to także wynik spożywania nadmiaru soli, siedzącego trybu życia czy, paradoksalnie, za małej ilości dostarczanej wody. Bo kiedy mało pijesz, twój organizm gromadzi wodę. Jest jednak wiele sposobów by zminimalizować ten problem”- tłumaczą dietetycy.
Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie

Oto lista głównych przyczyn:

Zachwianie równowagi hormonalnej. (w stanie napięcia przedmiesiączkowego, w czasie stosowania tabletek antykoncepcyjnych, po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej).
Spożywanie zbyt dużej ilości soli.
Suche i gorące powietrze może się przyczynić do zatrzymywania wody. Dzieje się tak dlatego, że krew krąży wolniej w nadmiernie rozszerzonych żyłach, przez co woda łatwiej przez nie przenika i zalega w organizmie.
Czasem przyczyną mogą być leki w chorobach przewlekłych.
Problemy z krążeniem, zwłaszcza w nogach, przez co puchną, powstają żylaki (czyli rozszerzone żyły) i są obolałe.
Siedzący tryb życia, brak ruchu, niedosypianie, przemęczenie.
Dieta uboga w białko. Wiąże ono bowiem wodę, a jeśli jest go za mało to woda przesącza się przez naczynia krwionośne i limfatyczne.

Zatrzymywanie wody może świadczyć o chorobach: nerek, wątroby, tarczycy, niewydolności serca, czy zapalenia stawów. Jeżeli nie znajdujesz powodów, dlaczego Twój organizm magazynuje wodę, najlepiej wykonaj Test Obciążeń, który jest w stanie ustalić prawdziwą przyczynę zatrzymywania wody.

6 sposobów na pozbycie się nadmiaru wody w organizmie:

1. Pij wodę z cytryną

Nie masz ochoty na wodę? Wydaje ci się, że jeśli będziesz jej dużo piła, to jeszcze więcej się jej zatrzyma, pij jej sporo! Tylko wtedy pobudzisz organizm do usuwania nadmiaru wody.

2.Wyeliminuj alkohol

Alkohol odwadnia, a wtedy nasz organizm zaczyna gromadzić wodę.

3.Nie odmawiaj sobie arbuzów

Arbuzy mają 92 proc. wody, dzięki czemu pobudzają nerki do pracy, działają moczopędnie i oczyszczają organizm z toksyn. Arbuz ceniony jest także ze względu na zawartość potasu.

3.Bądź aktywny fizycznie na co dzień oraz w pracy

Obrzęki i bóle nóg to często wina siedzącego trybu życia. Dlatego staraj się często robić przerwy w pracy, spaceruj rozmawiając przez telefon, korzystaj ze schodów, a nie z windy. Zacznij także ćwiczyć, jeśli będziesz biegać, chodzić na fitness czy pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu, poczujesz ulgę.

4. Jedz seler

Jeśli masz problem z obrzękami, wprowadź więcej selera do swojej diety. Nie tylko działa on moczopędnie, ale także ułatwia trawienie i przyspiesza metabolizm, działa uspokajająco i ma mało kalorii.

5.Unikaj słonych przekąsek

Słone przekąski to najczęstszy sprawca obrzęków, opuchnięć i nagłego skoku wagi. Nie będziesz sięgała po przekąski, jeśli nie będzie ich w pobliżu. Dlatego następnym razem na zakupach omijaj je szerokim łukiem. Ogranicz także solenie potraw – sól zastąp ziołami.

6.Nie zapominaj o fasoli, soczewicy, grochu, soi

Potas reguluje gospodarkę wodną organizmu. Działa antagonistycznie do sodu i zmniejsza objętość płynów zewnątrzkomórkowych. Przez to także kontroluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Choć potas znajdziesz w większości produktów, czasem go brakuje. Zwłaszcza w upały, kiedy sporo go ucieka z potem. Dużo potasu znajdziesz w warzywach strączkowych.
Specjalista radzi:

“Najczęstszym objawem zwiastującym zatrzymywanie się wody w organizmie są obrzęki, szczególnie w okolicach nadgarstków i łydek. Niekiedy puchną również stopy, palce czy twarz. Efektem nadmiaru płynów bywa też szybki przyrost masy ciała o 2-3 kilogramy. Możemy także doświadczać wzrostu ciśnienia krwi, bólu głowy, a w skrajnych przypadkach nawet zaburzeń świadomości prowadzących do śpiączki i drgawek. Nadmierne gromadzenie płynów powoduje rozdrażnienie, zmęczenie, spadek koncentracji i zmienność nastrojów. Są to charakterystyczne sympotomy wielu dolegliwości, dlatego koniecznie jest wykonanie Testu Obciążeń Organizmu, który potrafi wykryć prawdziwą przyczynę.”- specjalista Revitum, Weronika Łapińska.

Czujesz, że puchną Ci dłonie. Budzisz się rano i ledwo widzisz na oczy. Stajesz na wadze i raptem z dnia na dzień ważysz o 2 kilogramy więcej. To nie musi być tłuszcz. To może być oznaka, że Twój organizm zatrzymuje wodę. Aby mieć pewność co jest przyczyną naszych dolegliwości wykonajmy Test Obciążeń Organizmu, który kompleksowo określa stan organizmu. Test Obciążeń trwa niecałe 45 minut jest zupełnie bezbolesny. Jeśli zajdzie taka potrzeba specjalista wykonujący test dobierze odpowiednią kurację dzięki której wyelimninujemy naszą przypadłość.

autor: Andrzej Kopiecki