Jak uwolnić się od stresu? 5 sposobów na usunięcie napięcia z ciała!

Stres to zmora naszych czasów. Najczęściej jesteśmy zestresowani stanem zdrowia – naszym lub naszych bliskich, pracą lub trudną sytuacją rodzinną. Bez względu na to, co jest źródłem Twojego stresu, musisz znaleźć sposoby na bezpieczne odreagowanie, jeśli nie chcesz mieć poważnych problemów psychicznych i fizycznych. Wiedz, że skumulowany stres jest dla Ciebie niebezpieczny! Zobacz, jak temu zaradzić.

Masaż relaksacyjny

Od jakiegoś czasu bolą Cię plecy, głowa lub odczuwasz zmęczenie w nogach i rękach, mimo że masz raczej siedzącą pracę, a na co dzień mało się ruszasz? Oczywiście przyczyny dolegliwości mogą być różne, ale dosyć często są wywołane długotrwałym stresem! Cierpienia nie należy lekceważyć, ponieważ Twoje ciało przestaje sobie radzić z napięciem i wysyła Ci sygnały: pomóż mi! W takiej sytuacji poszukaj kogoś po szkole masażu. Najlepiej, jeśli skorzystasz z pomocy prawdziwego profesjonalisty, który doskonale zna się na doborze technik, narzędzi do masażu, czy odpowiednich olejków i przede wszystkim nie zrobi Ci krzywdy. Masaż relaksacyjny pozwoli Ci się odprężyć.

Joga

Joga to świetny sposób na relaks dla ciała i umysłu. Oczywiście, zanim podejmiesz się jej ćwiczenia, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją określone przeciwwskazania do jej praktykowania np. choroby stawów czy zwyrodnienia kręgosłupa. Jogę ćwicz najlepiej pod okiem sprawdzonego trenera, ponieważ bardzo ważne jest, by przyjmowane pozycje były dla Ciebie bezpiecznie wykonane. Jeśli żyjesz w stresie, ćwicz ją 3 razy w tygodniu. Na początku powinieneś zacząć od prostych ćwiczeń.

Medytacja

Medytacja to sztuka skupiania uwagi na chwili obecnej, co pomaga osobom mającym problemy z tzw. overthinking, czyli nadmiernym myśleniem i zadręczaniem się. Czasy, kiedy medytacja kojarzyła się wyłącznie z przynależnością do grupy religijnej, już minęły – obecnie coraz częściej zaleca się ją jako formę relaksu. Po prostu usiądź, zamknij oczy i skup się na tym, że oddychasz, jesteś obecny w teraźniejszości, odczuwasz wdzięczność oraz spokój. Nie myśl o problemach i przyszłych zadaniach. Spróbuj wytrzymać w tym stanie przez około 15 minut dziennie, a kiedy otworzysz oczy, z pewnością zauważysz różnicę w samopoczuciu.

Kontakt z przyrodą

Ciężko powiedzieć, w czym tkwi tajemnica spacerów i spędzania czasu wśród przyrody, ale bez wątpienia taka forma odpoczynku przywraca spokój i pomaga spojrzeć na życie pozytywniej. Może przyczyną jest świeże powietrze, cisza lub zieleń liści oraz traw, która jak udowodniono działa uspokajająco na nasz mózg? A może to wpływ nawet niewielkiej dawki ruchu i uwalniających się wówczas endorfin w organizmie?

Ulubione zajęcie

Zastanów się, co Cię odstresowuje? Może książka, jazda na rowerze, dobry film, spotkanie z przyjaciółmi lub zabawa z domowym zwierzakiem? To prawda, że hobby nie likwiduje źródła stresu, ale jeśli nie możesz w tej chwili rozwiązać problemu, to spróbuj się odstresować w zdrowy sposób. To zdecydowanie lepsze wyjście niż sięganie po używki czy wpadanie w zakupoholizm lub uzależnienie od gier komputerowych. Ulubione zajęcie, któremu oddajesz się z pasją, pozwala się odprężyć i nabrać sił.