Tiffany Cruikshank, międzynarodowa instruktorka jogi i założycielka społeczności Yoga Medicine, stworzyła unikalny program redukcji wagi składający się z łatwych do przeprowadzenia sesji medytacyjnych. Sprawdzony przez 25 000 osób na całym świecie program Zredukuj wagę dzięki medytacji ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd, a przy tym wymaga zaangażowania przez zaledwie 5 minut dziennie!
Wyniki badań medycznych dowodzą, że medytacja jest prostym i niezwykle skutecznym lekarstwem na stres, bezsenność czy brak równowagi emocjonalnej. Regularna praktyka medytacji pomaga również w odchudzaniu. Zmniejsza apetyt na niezdrowe jedzenie, częstotliwość napadów objadania się oraz jedzenia pod wpływem emocji.
Medytacja, redukcja stresu i stabilizacja poziomu hormonów to sprzymierzeńcy w regulowaniu metabolizmu.
W książce znajdziesz:
– rady dla początkujących, jak zacząć medytować, nie stosując niewygodnych pozycji czy egzotycznych śpiewów
– 3-, 5-, 7- i 10-minutowe medytacje, które eliminują zachcianki i pomagają uwolnić się od stresu
– konkretne wskazówki, co jeść i jakich produktów unikać
– podpowiedzi, jak po zakończeniu programu utrzymać wagę
– odstresowujące ćwiczenia idealnie dobrane pod względem intensywności i częstotliwości treningu, które uzupełnią 3-tygodniowy plan
O autorce:
Tiffany Cruikshank – nauczycielka jogi, międzynarodowa ekspertka medycyny orientalnej, licencjonowana akupunkturzystka. Specjalizuje się w medycynie sportowej i ortopedii, jest założycielką społeczności Yoga Medicine. Dzięki holistycznemu podejściu do zdrowia (wykorzystaniu m.in. jogi, akupunktury i wiedzy o żywieniu) udało jej się wyleczyć już ponad 25 tys. pacjentów z całego świata. Autorka książek i artykułów, publikowała m.in. w czasopismach „Prevention”, „Forbes”, „Women’s Health”, „Yoga Journal”, „Self”, „Marie Claire”, „Fitness”, „Good Housekeeping”, „Cosmopolitan”, „Redbook”.
Poradnik dostępny TUTAJ
