Ładna bo wyspana

21 września 2010, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

hit

Jak długo należy spać aby być zregenerowanym i zdrowym? Nad aktywnością każdego człowieka czuwa zegar biologiczny, umieszczony w jądrze nadskrzyżowaniowym mózgu i w szyszynce. Nie tylko wyznacza pory snu i czuwania, ale też kontroluje pracę aż 15 % wszystkich ludzkich genów. Należy szanować własny cykl dobowy i wschłuchiwać  się w potrzeby własnego organizmu, dlatego długość wypoczynku to indywidualna potrzeba człowieka i nie można określić konkretnego wspólnego limitu długości spania dla wszystkich. Jeśli jednak ktoś uważa, że im dłużej będzie spał tym lepiej dla jego organizmu jet w dużym błędzie. Dłuższy nocny wypoczynek niż zazwyczaj może bowiem tylko zaszkodzić, badania wskazują, że osoby aktywne i cieszące się zdrowiem na ogół sypiają po 6-7 godzin.Jednakże z drugiej strony zaburzenie rytmu snu i to częste może prowadzić do bezsenności, schorzeń układu krążenia a nawet zmian neuregeneracyjnych w mózgu i układzie nerwowym.Wiadomo również, że chroniczny brak snu może wywołać groźną chorobę: stwardnienie rozsiane.

Długie spanie nie sprzyja również zachowaniu szczupłej sylwetki, ponieważ organizm podczas snu spowalnia proces przemiany materii. Spożycie wieczorem tuz przed snem dużej ilości pokarmu przerodzi się w tkankę tłuszczową. Śpiochy często wstają również w nocy obudzone pustym żołądkiem i na szybko spożywają niezdrowe przekąski, co również procentuje dodatkowymi kilogramami.

Dobry czyli najzdrowszy (optymalny nocny wypoczynek to 7 – 8 godzin) wypoczynek nocny obniża ryzyko wystąpienia chorób o podłożu zapalnym, przeciwdziała stresowi, chorobom reumatoidalnym. Najlepszym „usypiaczem” jest ruch na świeżym powietrzu, aktywny tryb życia, dobremu snu sprzyja odpowiednia ilość i natężenie światła w ciągu dnia, które jest stymulatorem i regulatorem naszego snu. Tak więc skoro  o naszej urodzie i ładnym wyglądzie w znacznej mierze decyduje zdrowy, odpowiedniej długości sen, pamiętaj, o jakości  swojego snu.

Dobranoc!




FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...