Właściwy sposób odżywiania jest niezwykle istotne, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Racjonalna dieta zabezpiecza przed potencjalnymi niedoborami pokarmowymi oraz rozwijaniem się chorób cywilizacyjnych, do których należą między innymi cukrzyca typu 2, czy nadwaga i otyłość. W szczególności o zdrowe żywienie warto zadbać zimą, by wspierać organizm narażony na wiele szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak zimne powietrze i zwiększona ilość drobnoustrojów chorobotwórczych. Uzupełnieniem składników mineralnych, witamin oraz innych związków o charakterze antyoksydacyjnym są soki, które wzmacniają układ odpornościowy. Jednak jakie konkretne soki warto włączyć do codziennego jadłospisu?
Owocowe zdrowe soki, po które warto sięgać zimą
Zamiennikiem napojów wypijanych w ciągu dnia z powodzeniem mogą być soki owocowe. Jednym z najlepszych wyborów jest sok pomarańczowy. Przede wszystkim jest źródłem witaminy C, która należy do związków antyoksydacyjnych. Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne oraz polepsza zdolność organizmu do walki z infekcjami oraz łagodzi pierwsze symptomy. Ponadto zdrowy sok pomarańczowy jest źródłem innych mikroelementów, takich jak potas, magnez, czy fosfor Takimi samymi właściwościami charakteryzują się soki z cytryny, limonki, czy mandarynek. Innym wartym uwagi napojem jest sok z aronii. Aronia jest źródłem nie tylko witaminy C, ale także silnych antyoksydantów, które nadają barwę owoców. Sok z aronii pozytywnie wpływa na zdrowie, wzmacnia odporność oraz posiada właściwości antynowotworowe. Takie oraz inne soki znajdziesz na stronie https://naszatlocznia.pl/k/soki/
Zdrowe soki warzywne
Niewątpliwie, soki które warto pić zimą to te posiadające w składzie warzywa. Sokiem, łatwo dostępnym zimą jest sok marchwiowy. Jest on cennym źródłem witaminy A oraz karotenu. Związek ten posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. Zmiata wolne rodniki, których nadmiar wywołuje zachwianie równowagi organizmu, dzięki czemu wspiera organizm w okresie infekcyjnym. Również wspierającymi układ immunologiczny sokami są te zawierające korzeń imbiru, który działa rozgrzewająco, co zwłaszcza zimą powszechnie jest doceniane. Imbir posiada właściwości lecznicze, należy do jednych z substancji uważanych za naturalny antybiotyk. Podobnie soki z dodatkiem kurkumy są tymi, po które warto sięgać zimą.
Zdrowe soki – istotny komponent diety
Zima to szczególny czas, kiedy warto wspierać układ odpornościowy. Wymienione soki, które warto pić zimą są nieocenionym uzupełnieniem codziennej diety w cenne składniki odżywcze wykazujące silne działanie aktywne. Włączenie soków do jadłospisu pozwoli również na ochronę przed otaczającymi drobnoustrojami oraz łagodniejsze przechodzenie typowo zimowych infekcji, takich jak przeziębienia, czy grypa. Niektóre soki, na przykład sok z aronii warto dodawać do herbaty, z kolei soki warzywne mogą być alternatywą dla kawy, wody, czy innych spożywanych napojów. Zdrowe soki owocowe oraz warzywne to smaczne dodatki uzupełniające dietę najmłodszych, dorosłych oraz osób starszych.
