Witaminy z grupy B – dlaczego wspierają koncentrację, ale mogą zmieniać zapach potu?

Witaminy z grupy B od lat kojarzone są ze wsparciem układu nerwowego, lepszą koncentracją i większą odpornością na stres. Kobiety sięgają po nie szczególnie w okresach wzmożonej pracy umysłowej, przemęczenia lub spadku nastroju. Jednakże niektóre osoby zauważają, że podczas suplementacji zmienia się zapach ich potu, a skóra zaczyna wydzielać intensywniejszą, czasem nieprzyjemną woń. Skąd bierze się ten efekt i czy oznacza, że witaminy „szkodzą”?

Dlaczego poprawiają koncentrację i nastrój?

Witaminy z grupy B to cała rodzina związków, w tym B1 (tiamina), B6 (pirydoksyna), B9 (kwas foliowy) oraz B12 (kobalamina), które odgrywają kluczową rolę w pracy układu nerwowego, bowiem uczestniczą w przemianach energetycznych zachodzących w komórkach mózgu, umożliwiając produkcję ATP – podstawowego paliwa dla neuronów. Bez odpowiedniej podaży tych witamin procesy poznawcze mogą ulec spowolnieniu.

Szczególnie istotna jest witamina B6, która bierze udział w syntezie neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina czy GABA. To właśnie one regulują nastrój, koncentrację i reakcję na stres. Jednakże niedobór B6 może objawiać się drażliwością, problemami ze snem oraz trudnościami z zapamiętywaniem. Witamina B12 wspiera prawidłowe funkcjonowanie osłonek mielinowych otaczających włókna nerwowe, a jej niedobór często rozwija się powoli i może dawać niespecyficzne objawy, takie jak przewlekłe zmęczenie czy obniżenie nastroju.

Kwas foliowy (B9) jest niezbędny do prawidłowej syntezy DNA oraz podziału komórek, w tym komórek układu nerwowego. Bowiem mózg, mimo że nie zwiększa swojej objętości w dorosłym życiu, pozostaje narządem o bardzo wysokiej aktywności metabolicznej. Kompleks witamin B wpływa także na regulację poziomu homocysteiny – aminokwasu, którego nadmiar wiąże się z gorszą koncentracją i większym ryzykiem zaburzeń nastroju. Suplementacja może więc przynosić realną poprawę samopoczucia.

Jednakże warto pamiętać, że witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Oznacza to, że organizm nie magazynuje ich w dużych ilościach, a nadmiar jest wydalany. To właśnie ten mechanizm ma kluczowe znaczenie dla zmiany zapachu potu.

Dlaczego zmienia się zapach skóry?

Pot sam w sobie jest niemal bezwonny, ponieważ składa się głównie z wody i soli mineralnych. Charakterystyczny zapach pojawia się dopiero wtedy, gdy bakterie bytujące na skórze rozkładają składniki potu. Jednakże w przypadku suplementacji witamin z grupy B dochodzi dodatkowy charakterystyczny czynnik. Nadmiar tych witamin, szczególnie B1 oraz B6, jest wydalany nie tylko z moczem, lecz także częściowo przez skórę, bowiem gruczoły potowe stanowią jedną z dróg eliminacji substancji rozpuszczalnych w wodzie. W efekcie skład chemiczny potu ulega zmianie.

Niektóre metabolity witamin z grupy B zawierają związki siarki, które mogą nadawać potowi bardziej intensywny, czasem lekko „drożdżowy” lub metaliczny zapach. Nie jest to jednakże oznaka zatrucia czy uszkodzenia organizmu, tylko efekt fizjologiczny. U części osób zapach staje się bardziej wyczuwalny, a u innych zmiana pozostaje minimalna. Wiele zależy od dawki suplementu, indywidualnego metabolizmu oraz mikrobiomu skóry. Intensywniejszy zapach może być także wynikiem przyjmowania bardzo wysokich dawek kompleksów witaminowych. Bowiem preparaty często zawierają wielokrotność dziennego zapotrzebowania. Organizm usuwa nadmiar, a skóra staje się jednym z kanałów wydalania.

Co można zrobić, aby ograniczyć nieprzyjemną woń? Przede wszystkim warto sprawdzić dawkę suplementu i rozważyć jej zmniejszenie po konsultacji z lekarzem. Jednakże nie należy rezygnować z witamin bez uzasadnienia medycznego, jeśli istnieje potwierdzony niedobór. Pomocne może być także zwiększenie podaży wody, ponieważ lepsze nawodnienie wspiera wydalanie przez nerki, zmniejszając obciążenie skóry. Regularna higiena, stosowanie antyperspirantów oraz noszenie naturalnych, przewiewnych tkanin również ograniczają rozwój bakterii odpowiedzialnych za zapach.

Warto pamiętać, że nagła i bardzo intensywna zmiana zapachu potu może mieć także inne przyczyny, takie jak zaburzenia metaboliczne czy hormonalne. W takich sytuacjach wskazana jest konsultacja lekarska. W większości przypadków jednak zmiana zapachu po witaminach z grupy B jest zjawiskiem przejściowym i nieszkodliwym, bowiem organizm w ten sposób informuje, że pozbywa się nadmiaru substancji, których aktualnie nie potrzebuje. Świadoma suplementacja pozwala czerpać korzyści bez niepotrzebnego dyskomfortu.

Polecamy również:

Kiedy warto suplementować witaminy?

Jakie witaminy i minerały są istotne dla mózgu?

Co jeść przy niedoborze witaminy B12?