Wiosenny detox. Jak oczyścić organizm po zimie?
Po zimie jesteś ociężały i czujesz, że Twój organizm nie jest w najlepszej formie? Stan Twoich paznokci i włosów pozostawia wiele do życzenia? Jesteś senny mimo spania 6-8 godzin dziennie i najchętniej cały dzień spędziłbyś w łóżku? Bardzo możliwe, że w Twoim organizmie zalegają toksyny, których nie jesteś w stanie samodzielnie się pozbyć. Konieczna jest detoksykacja, która sprawi, że odzyskasz energię i poczujesz się jak nowo narodzony. Szczegóły w poradniku poniżej.
W okresie zimowym, znacząco spowalnia się nasz metabolizm, przez co organizm nie filtruje toksyn tak skutecznie, jak np. wiosną, czy latem.
Warto zdawać sobie sprawę, że od toksyn nie da się uciec – wdychamy je przede wszystkim z powietrza, ale nie można zapomnieć, że znajdują się również w jedzeniu, w szczególności w niezdrowych, tłustych potrawach typu fast food oraz wielu innych, a nawet w warzywach i owocach.
Nasz organizm jest w stanie samodzielnie oczyszczać się z trujących substancji – przede wszystkim poprzez układ oddechowy oraz moczowy, natomiast, jak już wspomniano wcześniej, zimą proces ten nie jest tak bardzo efektywny, dlatego konieczna jest dodatkowa pomoc z zewnątrz.
Detoksykację , czyli oczyszczanie organizmu, rozumiane jako czasowe zmiany w diecie zaleca się kilka razy do roku – jedną z kuracji najlepiej przeprowadzić bezpośrednio po zimie.
Proces oczyszczania organizmu z toksyn można przeprowadzić na kilka sposobów: picie dużej ilości wody lub wody z cytryną, dieta owocowo-warzywna, napary ziołowe, świetnie również działa regularna aktywność fizyczna, która pobudza organizm do wydalania toksyn. Co ważne, efektywną kurację można przeprowadzić samodzielnie w domu przy stosunkowo niewielkich kosztach. Bez względu na to, jaką metodę detoksykacji wybierzesz, pełna kuracja powinna trwać dwa tygodnie.
Jak oczyścić organizm w 3 krokach?
1. Picie dużej ilości wody
Regularne picie wody w dużych ilościach (minimum dwa litry dziennie – dodatkowo można dodać cytrynę albo np. plasterek pomarańczy lub imbir) rewelacyjnie oczyszcza organizm z toksyn. Woda powoduje udrażnianie naturalnych mechanizmów oczyszczania, ponieważ krew i limfa skutecznie wyprowadza toksyny z najdalszych zakątków organizmu.
2. Koktajle oraz dieta owocowo-warzywna
Odpowiednia dieta może zdziałać cuda. Spożywaj owoce oraz warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Co ważne, posiłki, które będziesz jadł w okresie intensywnego oczyszczania organizmu nie powinny jednorazowo zawierać więcej niż 600 kalorii. Nie zaleca się w tym okresie picia kawy, która zatrzymuje wodę w organizmie, palenia papierosów oraz spożywania alkoholu. Na ten czas najlepiej w ogóle wyeliminować powyższe napoje oraz używki.
Jeżeli nie przepadasz za owocami i warzywami, dobrym rozwiązaniem jest sporządzanie koktajli. Wymiksowane smaki mogą okazać się dla Ciebie dużo lepsze niż jedzenie poszczególnych owoców, czy warzyw osobno. Do przygotowywania koktajli najlepiej zaopatrzyć się w wysokiej jakości sprzęt, który pozwoli na uzyskanie pełnowartościowej mieszanki. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów blenderów, warto wybrać sprawdzony i profesjonalny model, który nie pozbawi owoców i warzyw ich cennych składników. Takim bez wątpienia jest blender Ultramaxx NUTRITIONAL EXTRACTOR. Urządzenie pozwala na wydobycie wszystkich cennych składników odżywczych z owoców i warzyw. W zaledwie kilka sekund przygotujesz smaczne koktajle, zupy kremy, czy gęste smoothies i dostarczysz swojemu organizmowi prawdziwą bombę witamin i minerałów.
3. Ruch to zdrowie
Oczyszczanie organizmu musi działać na dwóch płaszczyznach – diecie i wysiłku fizycznym. Nie musisz od razu codziennie katować się na siłowni. Wystarczy, że co drugi dzień przez pół godziny będziesz uprawiać fitness, czy pójdziesz na szybki, dłuższy spacer. Świetnie sprawdzi się również joga. Chodzi o to, aby pobudzić układ krążenia.
Skuteczną detoksykację możesz przeprowadzić również pijąc zioła, jednak taka kuracja jest zdecydowanie dłuższa – może trwać nawet do kilku miesięcy. Jeżeli zdecydujesz się na taki rodzaj oczyszczania, pij czystek, mniszek lekarski, skrzyp polny, czy łopian większy. Ważne jest dobranie mieszanek takich ziół, których właściwości nawzajem się nie wykluczają.
