Wiosenny detoks – czy jest konieczny? Porady dietetyka

13 marca 2018, dodał: dietetyk medyczny

Detoks to ostatnio niemalże moda, sposób na życie. Przeprowadzany jest samodzielnie w domu, na obozach wyjazdowych, a nawet w ośrodkach leczniczych. Idea tego typu diet jest ściśle powiązana z postem, który jest obecny w wielu religiach. Kiedyś stosowana była głównie w celu wyciszenia umysłu, w tej chwili stawiamy raczej na oczyszczenie ciała z toksyn np. przed nadchodzącą wiosną czy też zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Bardzo popularne oczyszczanie jednodniowe wydaje mi się być po prostu odpokutowaniem i rozgrzeszeniem samego siebie – dla organizmu jednak nie niesie pozytywnych zmian.

detok4

Istnieją dwa popularne sposoby na „oczyszczanie organizmu”, są to głodówka oraz mono-dieta.

Głodówka, to zazwyczaj całkowite zaprzestanie jedzenia od kilku do kilkunastu dni. Według medycyny jednak, głodówką jest każda dieta, której kaloryczność jest niższa niż 800 kcal. Minus głodzenia organizmu, to przede wszystkim wyrzut ketonów. Podwyższone stężenie tych związków w organizmie powoduje np. biegunkę – co kojarzy nam się z „oczyszczeniem” czyli… dieta działa! Nie do końca jednak tak jest bo razem z biegunką dostajemy w pakiecie odwodnienie, osłabienie spadek nastroju itp. Im dłuższy czas głodówki tym także większy katabolizm, czyli samoniszczenie się mięśni oraz obniżenie odporności organizmu (przeciwciała czyli cząsteczki gwarantujące nam odporność to białka, skoro nie dostarczamy białek z dietą – odporność spada drastycznie).

detok2

Kolejnym rodzajem oczyszczania są mono diety polegające na jedzeniu np. wybranych owoców i warzyw, piciu soków albo spożywaniu tylko kaszy jaglanej. Jednak warto być świadomym, że żaden produkt, nawet ten bardzo wartościowy czy ekologiczny nie zawiera wszystkich niezbędnych do życia składników odżywczych. Różnorodność to podstawa zdrowej i zbilansowanej diety, tylko zdrowo urozmaicona dieta zapewni nam prawidłowe funkcjonowanie i przebieg wszystkich procesów biochemicznych.

 

Oczyszczanie organizmu powinno nazywać się oczyszczaniem naszej diety, to dobra praktyka, ale nie ma sensu sama w sobie – powinna bowiem być jedynie początkiem do dalszych pozytywnych zmian żywieniowych i dobrze by było, aby wiązała się również ze zmianą stylu życia. Pamiętajmy, że żaden nawet najbardziej restrykcyjny detoks czy głodówka nie zniwelują skutków codziennych zaniedbań i błędów żywieniowych popełnianych przez lata. Jednodniowym oczyszczaniem organizmu nie zrzucimy także zbędnych kilku czy kilkunastu kilogramów.

detok32

Inną kwestią jest wyimaginowany, lecz często powtarzany problem akumulowania toksycznych ilości szkodliwych związków przez nasz organizm. To mit. Gdyby taki proces faktycznie miał miejsce nieustannie czulibyśmy się chorzy i co kilka dni potrzebowalibyśmy gruntownego oczyszczania czy też wizyty w szpitalu. Od codziennego oczyszczania mamy wątrobę oraz nerki i to o nich musimy myśleć zabierając się za wiosenny detoks.

detoks1

Wyeliminujmy zatem produkty działające niekorzystnie na te dwa organy – już samo to spowoduje, ze wstąpi w nas energia i poczujemy się „oczyszczeni”. Niech w odstawkę pójdą: dania tłuste i smażone – mięso czy ryby smażone w panierce, frytki, placki, pączki czy inne smażone ciastka, wszelkie tłuste sosy, majonezy, dania instant (zupy i sosy w proszku, kostki rosołowe), sosy gotowe w butelkach, alkohol, cukier i wszelkie kupne słodycze słodzone cukrem czy syropem glukozowo-fruktozowym, słodkie napoje, wody smakowe i soki w kartonach, owocowe jogurty i napoje mleczne, serki homogenizowane smakowe oraz niepotrzebne leki czy suplementy.


Na to miejsce włączmy większą porcję warzyw i owoców – także strączkowych i co istotne kiszonych, pieczywo na drożdżach zastępujemy tym na zakwasie, zamiast soku pijemy domowy zakwas z buraków, zamiast słodyczy pogryzamy owoce suszone i orzechy, zamiast kawy pijemy zioła np. herbatę z pokrzywy, mniszka, napar z karczocha i oczywiście wody mineralne – 1,5 litra dziennie to absolutne minimum, na miejsce mieszanek przyprawowych włączamy przyprawy naturalne np. zioła, sól himalajską, chilli przyspieszające przemianę materii, ostropest wspomagający pracę wątroby, czarnuszkę itp.

 

Justyna Marszałkowska-Jakubik

dietetyk medyczny

 

zobacz również:

  1. Oczyszczanie organizmu i ciała: krok po kroku

  2. Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn

  3. Jak odzyskać witalność i oczyścić organizm?

  4. Sposoby na lepsze trawienie

 

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

3 komentarzy do Wiosenny detoks – czy jest konieczny? Porady dietetyka

  1. avatar moniaczka napisał(a):

    świetny artykuł, dzięki za niego bo sporo można się dowiedzieć o wiosennym detoksie :) ja właśnie jestem w trakcie owocowo warzywnego detoksu, żeby oczyścić się z toksyn. powoli nabieram energii i mam nadzieję, że ominie mnie faza przesilenia

  2. avatar MonaByl napisał(a):

    Zgadzam się, że powinno się przede wszystkim poprawić dietę – sama zauwazyłam mega różnicę w samopczuciu po tym jak ograniczyłam mięso i zaczełam jeść więcej warzyw, zbóż. Co prawda skłoniły mnie do tego zalecenia po detoksie, ale myślę, że zostanę w tymi nawykami na dłużej a nie tylko jako wyjście z kuracji :)

  3. avatar Joanna Gotszalk napisał(a):

    Bardzo praktyczny artykuł, wszystko jasno i wyraźnie opisane

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
100% woda kokosowa!
Bez cukru i chemii - 24 opakowania
Cena:
145 zł
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Ból w śródstopiu
Hej.Słuchajcie mam taki problem; od pewnego czasu mam ból w śródstopiu. Nie...
Fryzura na wesele
Witam wszystkich!Za ok. 2 tyg mam wesele, ale niestety brak mi pomysłu na...
Własna tablica reklamowa
Witam, chciałabym wystawić w swoim ogrodzie tablicę reklamową, dwustronną, krajówka przebiega tak...
Jak założyć i prowadzić sklep inter…
Bardzo ważny jest przede wszystkim wybór dobrego hostingu o odpowiedniej pojemności serwera....