Zachowaj spokój
Uderzenia gorąca to zjawisko normalne, które nie trwa wiecznie..
Poznaj przyczynę ataków
Dla jednych kobiet czynnikiem, który wywołuje atak jest np. gorący posiłek, dla innych pikantna potrawa czy przegrzane.
Ubieraj się na cebulkę i noś naturalne włókna
Włókna syntetyczne nie wchłaniają potu i nie przepuszczają powietrza.
Pij dużo wody i soków
Płyny przyjmuj zwłaszcza po wysiłku fizycznym.
Kofeina szkodzi
Unikaj napojów zawierających kofeinę. Pobudza ona wytwarzanie hormonów stresowych, a te wyzwalają ataki gorąca. Podobnie niewskazany jest alkohol.
Chusteczki nawilżające
Zawsze warto mieć wilgotne, pojedynczo pakowane chusteczki. Można skorzystać z nich w chwili największej intensywności ataku.
Zredukuj ogrzewanie
Nie należy przebywać w przegrzanych pomieszczeniach. Ciepło może wzmagać ataki. Często otwieraj okna i wietrz mieszkanie. Unikaj gorących napojów i potraw.
