Poznaj przyczynę ataków
Dla jednych kobiet czynnikiem, który wywołuje atak jest np. gorący posiłek, dla innych pikantna potrawa czy przegrzane.
Ubieraj się na cebulkę i noś naturalne włókna
Włókna syntetyczne nie wchłaniają potu i nie przepuszczają powietrza.
Pij dużo wody i soków
Płyny przyjmuj zwłaszcza po wysiłku fizycznym.
Kofeina szkodzi
Unikaj napojów zawierających kofeinę. Pobudza ona wytwarzanie hormonów stresowych, a te wyzwalają ataki gorąca. Podobnie niewskazany jest alkohol.
Chusteczki nawilżające
Zawsze warto mieć wilgotne, pojedynczo pakowane chusteczki. Można skorzystać z nich w chwili największej intensywności ataku.
Zredukuj ogrzewanie
Nie należy przebywać w przegrzanych pomieszczeniach. Ciepło może wzmagać ataki. Często otwieraj okna i wietrz mieszkanie. Unikaj gorących napojów i potraw.
Zobacz również
