Chociaż 81% Polek ocenia swoje samopoczucie jako co najmniej zadowalające, to aż 92% z nich przyznaje, że zdarza im się odczuwać stres. Co stresuje je najczęściej, jak sobie radzą w kryzysowych sytuacjach? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziemy w raporcie „Stres Polek” przeprowadzonym na zlecenie firmy M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. z o.o.
Stresy w domu = stresy w firmie i odwrotnie
Stresujących sytuacji dostarcza zarówno życie prywatne, jak i zawodowe przy czym w życiu prywatnym Polki doświadczają go zdecydowanie częściej niż w zawodowym. Może to wynikać
z większego zaangażowania emocjonalnego w życie prywatne niż w sprawy związane z karierą.
Stres częściej występuje w życiu prywatnym (87%) niż zawodowym (65%). 57% Polek określiło stres
w życiu prywatnym jako silny (44% w życiu zawodowym). Co najmniej kilka razy w tygodniu w życiu prywatnym doświadcza 38%, a w zawodowym 32%, a to oznacza, że możemy mówić o przewlekłym stresie, uważanym za jeden z ważniejszych czynników odpowiedzialnych za powstawanie chorób cywilizacyjnych.
Badanie pokazuje też, że trudno oddzielić życie prywatne od zawodowego, a czynnikiem łączącym te dwie sfery okazuje się być właśnie… stres. Aż 94% respondentek przyznało, że sytuacje stresowe w życiu zawodowym i prywatnym są ze sobą powiązane, a ponad połowa (54%) uważa, że ma to miejsce bardzo często lub często.
Wiedzą, że szkodzi
Niemal wszystkie panie dostrzegają negatywne skutki stresu, jednak połowa z nich wie, że ma on także swoje dobre strony.
- 48% uważa, że w przeżywaniu stresu nie ma nic dobrego
- 51% twierdzi, że ma on swoje dobre i złe strony
- 1% wierzy, że stres przynosi wyłącznie korzyści
Potrafimy też wymienić konsekwencje ciągłych napięć. Aż ¾ Polek czuje się poddenerwowana lub zaniepokojona w stresującej sytuacji, a wcześniej mało ważne sprawy wydają się być denerwujące. Panie wymieniają 3 najczęściej występujące reakcje na stres: brak snu, nadmierny apetyt lub jego brak.
- 71% przyznaje, że często budzi się niewyspana
- 62% że ma problemy z zasypianiem
- 41% nie może zasnąć lub narzeka, że śnią się im koszmary
- 33% ma niekontrolowany apetyt
- 27% ma depresyjny nastrój, czuje się chora i traci całkiem apetyt
- 12% miewa dolegliwości gastryczne związane ze stresem, najczęściej: skurcze żołądka, bóle brzucha, biegunki i zgagę.
Co nas stresuje najbardziej?
Troska o bliskich i potrzeba budowania bliskich relacji partnerskich są dla Polek najważniejsze. Dlatego wśród najbardziej stresogennych czynników, wymienianych przez kobiety są:
- problemy ze zdrowiem (swoim i bliskich) i te związane ze sferą uczuciową (rozstanie, rozwód), ale także edukacja (egzaminy, wystąpienia publiczne) – wymienia je ponad 93% pań.
- kłopoty, związane z gospodarstwem domowym (finanse, przeprowadzki, narodziny dziecka) czy pracy (obawa utraty zatrudnienia, awans, zmiana płacy) są odbierane jako nieco mniej stresogenne – wymienia je poniżej 90% kobiet.
Wiemy, jak uwalniać się od napięć, ale…
Ponieważ wiemy, że nadmiar stresu działa destrukcyjnie na organizm, a także wpływa negatywnie na codzienne relacje, próbujemy sobie z nim radzić i mamy na niego sprawdzone sposoby. Jak pokazuje raport, zwykle są to „zdrowe” sposoby, takie jak ruch, odpoczynek, naturalne terapie ziołowe. Wśród najczęstszych antystresowych działań, wymieniane są:
- próba relaksu/uspokojenia się, np. spacer z psem – 64%
- aktywność fizyczna 41%
- czas w gronie bliskich 45%
42% kobiet deklaruje sięganie po substancje redukujące stres, niestety także te szkodliwe. Sposobem na nadmiar napięć jest:
- zapalenie papierosa – 19%
- picie większej ilości kawy – 14%
- przyjmowanie środków na uspokojenie dostępnych bez recepty – 12%
- picie alkoholu – 8%
- stosowanie leków uspokajających przepisywanych na receptę.
Czy wiesz, że…
Jedna na dziesięć Polek sięga po ziołowe środki uspokajające. Co ciekawe, 12% Polek stosujących takie środki nie potrafi wymienić ich nazwy, a 27% pamięta tylko rodzaj środka.
W stresie nie jesteśmy same!
Większość Polek może też liczyć na wsparcie w sytuacji stresu – mówi o tym 79% respondentek. Zdecydowana większość znajduje je u rodziny, bliskich i przyjaciół. Co ważne, otrzymuje je nawet, jeśli stres dotyczy pracy. Oparcie i pomoc Polki otrzymują w pierwszej kolejności od własnej rodziny lub przyjaciół.
- 51% ma wsparcie męża lub partnera
- 31% może liczyć na dziecko
- 28% znajduje dobre słowo w innych członkach rodziny
- 26% wie że jest obok przyjaciel lub przyjaciółka
- 21% zapewnia, że w stresie niezastąpiony jest rodzic
Na wsparcie kolegów/koleżanek z pracy może liczyć tylko 10% zestresowanych Polek.
Jeden stres, trzy różne reakcje
Różni nas wiele: styl życia, osobowość, charakter, doświadczenia, a w związku z tym, także sposób reagowania na stres.
Badanie pokazało, że Polki można podzielić na 3 grupy:
Niewyspane wojowniczki
Są dojrzałe, perfekcyjne i ambitne. Większość (58%) to kobiety po 45. roku życia. 69% nie ma już na utrzymaniu dzieci, dużo pracują: co trzecia więcej niż 8 godzin w dni powszednie, a co czwarta także w weekendy. Prawie 1/3 jest już na emeryturze. Co ważne, mimo iż większość ma męża lub stałego partnera (14% nie jest w stałym związku, a 13% jest po rozwodzie), to aż 47% uważa, że może liczyć na koleżanki i kolegów z pracy, a 29% może liczyć na przyjaciół. Partner ani dzieci nie są największym wsparciem.
Niewyspane wojowniczki:
- stanowią 41% Polek
- zawsze starają się mieć wszystko pod kontrolą
- wierzą, że wiele osiągnęły wyłącznie dzięki swojej ciężkiej pracy
- są przekonane, że nawet w silnym stresie nie mogą pozwolić sobie na utratę kontroli
- za wszelką cenę szukają rozwiązania sytuacji i mają z tego satysfakcję
Reakcją na stres są:
- wieczorne napięcia i problemy z zaśnięciem
- przeżywanie stresów od nowa
- nocne koszmary
- poranny brak sił na zmierzenie się ze stresem na nowo
Zajadające stres 32%
Zazwyczaj łączą prace zawodową z wychowywaniem dzieci. W tej grupie 24% stanowią 25-34- latki, dobrze wykształcone(56% ma wykształcenie wyższe). 71% ma męża lub stałego partnera, a 41% ma na utrzymaniu dzieci. Ponad dwukrotnie częściej (71%) niż w przypadku niewyspanych wojowniczek wymieniają na pierwszym miejscu stres w życiu prywatnym.
Także zapracowane, ale zamiast nadgodzin (8% pracuje więcej niż 8 godzin w dni powszednie), pracują dodatkowo w weekendy (30%). Zapewne dlatego, że trudno pogodzić pozostawanie po godzinach i odebranie dziecka z przedszkola czy szkoły. Ma wsparcie w bliskich: 34% może liczyć na męża, 26% na dziecko lub innych członków rodziny.
Zajadające stres:
- najbardziej stresują je różne sytuacje z życia prywatnego: problemy z dziećmi, z partnerem, kłótnie i zwykłe codzienne sprawy
- są one przyczyną gorszego samopoczucia, przygnębienia i frustracji
- uważa, że nie może liczyć na wsparcie innych osób, a sama rzadko o nie prosi
Reakcją na stres jest:
- szukanie czegoś na poprawę nastroju, czyli zjedzenie czegoś dobrego. Rzadko jednak kończy się na jednej czekoladce…
Głodujące i w depresji 27% – zagubione
Wiele z nich to, podobnie jak zajadające stres, młode, wykształcone, pracujące mamy. 29% z nich ma mniej niż 34 lata, 40% ma już na utrzymaniu dzieci, a 53% wykształcenie wyższe. Aż 95% z nich przyznaje, że stresuje się często, ale częściej w pracy. Dużo pracują: 28% więcej niż 8 godzin w dni powszednie, a 26% w weekendy. I także w pracy (u koleżanek) znajdują wsparcie (35%). Drugim ważnym wsparciem jest dla nich mąż.
Głodujące i w depresji:
- przez stres czują się chore i tracą ochotę na wszystko
- czują, że stres wypełnia całe ich życie – rodzina, znajomi, ważne sprawy, wszystko schodzi na dalszy plan
- są poirytowane i zaczynają je denerwować rzeczy, które ignorowały wcześniej
- mają poczucie, że nie da się zrobić nic, by sobie pomóc
W reakcji na stres:
- przestają jeść, bo wszystko smakuje jak papier i mają skurcze żołądka
Podsumowanie
Stres dotyka wszystkie kobiety niezależnie od wieku i pozycji na rynku pracy, także te, które są już na emeryturze. Wiedzą, jak sobie z nim radzić, chociaż wśród dobrych dla organizmu metod zdarzają się także te, mające negatywny wpływ na kondycję ciała i umysłu i – co istotne – mogą potęgować szkodliwe skutki sytuacji stresowych. Do nich należy sięganie po używki: alkohol, papierosy i duże ilości kawy, które zubożając organizm w makro- i mikroelementy, pogłębiają niszczące działanie stresu.
Pozytywnym zjawiskiem jest natomiast korzystanie z aktywności (spacerów, zajęć sportowych, zabaw z domowym pupilem), a także naturoterapii, uznanej za bezpieczne panaceum na napięcia. Polki wiedzą o pozytywnym wpływie melisy na układ nerwowy i jest ona najchętniej stosowanym naturalnym środkiem, łagodzącym skutki stresu.
Badanie na temat stresu u Polek przeprowadzone przez Ipsos, na zlecenie firmy M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. z o.o. w styczniu 2017 r. Badanie online, N=500 kobiet, próba ogólnopolska.
