„Mocne postanowienie poprawy” – ile razy sobie to powtarzamy, patrząc w lustro po zimie lub przymierzając strój kąpielowy? Pewnie nie raz. Najlepszym sposobem na smukłą sylwetkę i jednocześnie dobre samopoczucie jest racjonalna dieta i aktywność fizyczna. Całoroczna. Jeśli jednak przespałaś ostatnie miesiące, nie czekaj dłużej. Wiosna za pasem, więc najlepiej wziąć się w garść już teraz. Możliwości jest mnóstwo. Zobaczcie, jakie ćwiczenia wybierają gwiazdy.
Jogging
Tę formę aktywności szczególnie polubiły Teri Hatcher, Madonna czy Eva Mendes. Jogging nie tylko pozwala zrzucić zbędne kilogramy, ale wpływa także pozytywnie na cały organizm: usprawnia pracę serca, polepsza krążenie, zmniejsza poziom złego cholesterolu oraz obniża poziom stresu. Podczas godzinnego biegu można spalić ok. 500 kalorii. Jednak należy pamiętać o krótkiej rozgrzewce przed właściwym biegiem i rozciągnięciu mięśni także po nim.
Pilates
Jest to idealny wybór dla osób, które chcą rozruszać swoje ciało, ale jednocześnie się wyciszyć i zrelaksować. Ćwiczenia odbywają się zazwyczaj w towarzystwie uspokajającej muzyki. Dzięki pilatesowi mięśnie są zdecydowanie bardziej rozciągnięte i wzmocnione bez ich nadmiernego rozbudowania. Pilates określany jest jako połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Koi nerwy i poprawia samopoczucie. Do zwolenniczek pilatesu należą Nicole Richie, Kate Hudson czy Jessica Biel.
Aerobik
Ćwiczenia aerobowe, czyli ćwiczenia podczas których dochodzi do intensywnej wymiany tlenowej, zmuszają do wysiłku, ale dają dużo pozytywnych efektów. Ćwiczenia najczęściej wykonuje się w grupie, co również jest zaletą. By nie być gorszym od innych, dajemy z siebie często więcej niż byśmy ćwiczyli w pojedynkę. Ponadto do wyboru jest kilka form aerobiku, tak więc każdy znajdzie coś dla siebie: aqua aerobik, fat burning (ćwiczenia spalające tłuszcz) czy TBC ( Total Body Condition – rzeźbią mięśnie całego ciała). Aerobik regularnie ćwiczą m.in. Jane Fonda i Eva Longoria.
Jazda na rowerze
Coraz cieplejsze dni przed nami, więc warto odkurzyć rower. Zamiast dojeżdżać do pracy lub szkoły samochodem, tramwajem czy autobusem wybierz przejażdżkę rowerem. Połączysz przyjemne z pożytecznym, bo w ciągu godziny można spalić aż 600 kalorii. Rower w życiu codziennym wykorzystują często Lindsay Lohan, Jessica Alba i Kate Winslet.
Do dzieła!
zobacz również:
- Rodzaje aerobiku – opis i filmiki
- Jak ćwiczyć aerobik w domu?
- Step aerobik – wyskakać figurę
- Na czym polega pilates i jakie przynosi efekty?
