Spadek formy? Naturalne sposoby na dodanie sobie energii
Wszyscy znaleźliśmy się dzisiaj w trudnej, niecodziennej sytuacji. Ogólnoświatowa epidemia zmusiła nas do zamknięcia się w domach. W ramach kwarantanny spędzamy czas raczej leniwie – oglądamy seriale, czytamy książki, wylegujemy się na kanapie. A do tego nieustannie podjadamy. Taka sytuacja nie sprzyja kondycji. Nawet ci bardziej wytrenowani i aktywni tracą dzisiaj dobre samopoczucie. Spadek energii w tym trudnym okresie jest zjawiskiem całkowicie naturalnym. Ale nie musimy się z nim godzić – możemy przeciwdziałać. Jak naturalnie dodać sobie sił? Podpowiadamy!
Aktywnie na co dzień
Ruch jest tym, z czego szczególnie w tych skomplikowanych dniach nie powinniśmy rezygnować. Regularne, codzienne treningi to coś, co zapewni nam zastrzyk życiodajnej energii. Nie musimy chodzić na siłownię, by zapewnić sobie dobrą formę. Wystarczy kawałek podłogi i odrobina motywacji. Do dzieła! Joga, pilates, domowe pajacyki, skłony i skręty tułowia, taniec, spacer po balkonie – opcji jest bez liku. Każdy bez wątpienia znajdzie taką aktywność, która będzie mu najbardziej odpowiadać. Kluczem do sukcesu jest regularność. Raz w tygodniu to za mało. Rozłóżmy sobie aktywność na kolejne dni – ćwiczmy przynajmniej pół godzinny dziennie, 3-4 razy w tygodniu. Z pewnością poczujemy się dzięki temu lepiej.
Dieta na zdrowie
Żeby poczuć się lepiej, musimy również zadbać o pełnowartościową, odżywczą dietę. Talerze wypełnione warzywami i owocami, produkty pełnoziarniste, dużo czystej wody. Takie menu pomoże uporać się z nadmiernym zmęczeniem. W okresie kwarantanny powinniśmy przede wszystkim zrezygnować z używek, odstawić alkohol i żywność wysokoprzetworzoną. Skupmy się na zdrowych produktach – jedzmy przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Świetnie sprawdzą się kiszonki, które pozwolą nam zatroszczyć się o florę bakteryjną jelit. I, oczywiście, nie można zapomnieć o nawadnianiu. Codziennie wypijajmy przynajmniej dwa litry wody. Do tego napary ziołowe i świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Pysznie i zdrowo!
