Saunowanie jako sposób na długowieczną młodość

Początków saunowania można już szukać w starożytności, kiedy to Rzymianie i Grecy przebywali w łaźniach, by oczyścić swój umysł i ciało. Saunowali także Skandynawowie i Azjaci. Do dziś sauna jest istotnym elementem życia w krajach nordyckich: Finlandii, Danii, Szwecji, Norwegii. Współcześnie sauna kojarzy nam się z Finlandią, a to za sprawą sauny fińskiej potocznie znanej pod nazwą sauny suchej. Z latami sauny stały się symbolem zdrowego stylu życia i mają swoich entuzjastów na całym świecie.

Regularne korzystanie z sauny ma na celu wzmocnienie organizmu, dodanie mu witalności i odporności. Jest także doskonałą formą wsparcia układu krążenia- wpływa doskonale na poprawienie przepływu krwi. Jednak osoby z chorobami układu krążenia, z żylakami, z chorobami nowotworowymi, padaczką, jaskrą, schorzeniami skóry muszą skonsultować się z lekarzem zanim rozpoczną korzystanie z saunowania. Ciąża jest także przeciwwskazaniem do korzystania z saun.

Przebywanie w saunach wpływa korzystnie na układ oddechowy. U osób z astmą zmniejsza jej objawy, a ciepło sprawia, że rozluźniają się mięśnie oddechowe ułatwiając tym samym oddychanie. Jednak osoby z astmą muszą być czujne, by nie doświadczyły nasilenia objawów, które mogą pojawić się w wyniku zmian temperatur. Systematyczne odwiedzanie sauny pomoże zgubić zbędne kilogramy. Jednak nie chodzi tu o spalenie tłuszczu, ale o usunięcie toksyn, przyspieszenie metabolizmu, spalenie kalorii. Utracone w saunie kilogramy to jednak woda. Sauna pomaga w redukcji cellulitu zwiększając dostarczenie tlenu do komórek skóry. Istotny jest także wpływ saunowania na jakość skóry. Ciepło jakie panuje w saunie otwiera pory, a to się wiąże z eliminacją toksyn. Niektóre problemy skórne, takie jak trądzik czy łuszczyca mogą ulec poprawie dzięki saunowym rytuałom. Sauna to miejsce, w którym można się zrelaksować i odpocząć, zredukować napięcie, obniżyć poziom kortyzolu- hormonu stresu, czyli można stwierdzić, że wpływ saunowania na zdrowie psychiczne jest istotny. Sauna przynosi ulgę napiętym mięśniom i chorym stawom. Atmosfera panująca w saunach stwarza warunki do medytacji, refleksji.

Rodzaje saun:

Sauna sucha (fińska) ogrzewana kamieniami – jej temperatura waha się między 60 – 120 C i charakteryzuje ją niska wilgotność- 5-15%, co powoduje intensywne pocenie się. Zalecany czas pobytu w tej saunie to ok. 12 minut. Korzyści z tego rodzaju saunowania, to poprawa krążenia i metabolizmu, regulacja ciśnienia, uwolnienie toksyn, uaktywnienie układu odpornościowego.

Sauna parowa to od 40 C do 60 stopni Celsjusza i wysoka wilgotność, skalowana na 80-100%. Seans w niej równa się poprawą kondycji skóry, ułatwieniem oddychania oraz oczyszczeniem zatok. Wskazany czas pobytu w tej saunie to max. 15 minut.

Sauna mokra – 45 -65 Celsjusza, wilgotność 40-60%. Genialnie wpływa na nawilżenie błon śluzowych, a tym samym powoduje ułatwienie oddychania. Dodatkowe korzyści płynące z regularnego uczęszczania na nią to: oczyszczenie z toksyn, nawilżenie skóry i przyspieszenie jej regeneracji oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Unosząca się para w niej korzystnie wpływa na stan zdrowia osób z alergiami. Seans w niej nie powinien przekroczyć 15 minut.

Sauna na podczerwień – nie czujemy w niej gorąca, a jednak pocimy się. Temperatura w niej oscyluje w granicach 40 -50 stopni Celsujsza, a jej wilgotność wynosi pomiędzy 40, a 50%. W tej saunie uzyskamy detoksykację, redukcję bólu mięśni, poprawę krążenia oraz poprawę kondycji skóry. Ciepło, które generowane jest przed podczerwone promienniki, wnika do ciała i ma formę pasywnego treningu, dzięki któremu spalanie kalorii następuje szybciej niż podczas zwykłej aktywności. Optymalny czas pobytu w tego rodzaju saunie to do 30 minut.

Saunarium inaczej zwane biosauną to 45 -60 stopni Celsjusza , 40-60% wilgotności z dodatkiem olejków eterycznych. Jakie korzyści? Relaksacja, odprężenie, poprawa krążenia.

Sauna ziołowa – 45- 65 stopni Celsjusza, 40-60% wilgotności, olejki eteryczne lub ziołowe wywary- ta kombinacja równa się poprawą jakości snu i łagodzeniem bólów głowy.

Sauna solna – 60-100 stopni Celsjusza , 10-15% wilgotności, z blokami solnymi. Wspomaga układ oddechowy, pomaga w problemach dermatologicznych.

Ruska bania – 60- 90 stopni Celsjusza, 40-70% wilgotności. Używa się w niej gałązek do masowania ciała, co pobudza krążenie.

Seanse i rytuały saunowe na długowieczność

Podczas seansów saunowych, saunamistrz polewa kamienie wodą z olejkami eterycznymi, po czym wymachuje wachlarzem lub ręcznikiem, którym rozprowadza ciepło po całej saunie. Gorące podmuchy ciepła wpływają korzystnie na układ krążenia i oddechowy. W czasie seansów można stosować peelingi, maseczki.

Który rodzaj saunowania jest najzdrowszy? Na to pytanie nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Wybór sauny należy już do jej użytkowników, wśród których są miłośnicy wysokich temperatur lub osoby preferujące umiarkowane ciepło. Wybór sauny uzależniony jest także od stanu zdrowia i od indywidualnych preferencji.