Przekąski w diecie ketogenicznej

16 maja 2023, dodał: alieneczka
Artykuł zewnętrzny

Dieta ketogeniczna pozwala osiągnąć bardzo dobre efekty w odchudzaniu, a jednocześnie świetnie sprawdza się w profilaktyce wielu chorób. Opiera się przede wszystkim na tłuszczach roślinnych i zwierzęcych w każdej postaci, a także na dobrej jakości i łatwo przyswajalnym białku.

przekąski keto

 

Dieta ketogenna jest dietą o wysokiej zawartość tłuszczu, niskiej zawartości węglowodanów i odpowiedniej dla wieku ilości białka w spożywanych posiłkach. Stosunek składników pokarmowych w diecie ketogennej to 4:1 lub 3:1. Węglowodany w diecie są dopuszczalne jedynie w bardzo niewielkich ilościach.

Dieta ketogenna naśladuje stan metaboliczny organizmu w trakcie głodzenia, kiedy organizm wykorzystuje tłuszcze jako źródło energii. Z tłuszczu powstają w wątrobie ciała ketonowe: aceton, acetooctan i kwas β hydroksymasłowy, które dobrze przenikają do ośrodkowego układu nerwowego i zastępują glukozę w przemianach metabolicznych. Dieta ketogeniczna powinna zawierać 3 główne posiłki o takiej samej ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Stosując dietę ketogenną ogranicza się spożywanie węglowodanów do 50 g dziennie, najlepiej pod postacią warzyw, które jednocześnie dostarczą witamin i minerałów.

przekąski w diecie keto

Jest to dieta bardzo restrykcyjna – ilość produktów dozwolonych jest bardzo ograniczona i zakłada korzystanie z wielu dobrych jakościowo źródeł tłuszczów. Wraz z rosnącą popularnością ketogenicznego stylu życia pojawiają się coraz to nowe sklepy internetowe oferujące gotowe przekąski i dania dla osób, które wybrały ketogeniczny styl życia. Jednym z nich jest sklep z produktami w diecie ketogenicznej marki gymbeam.

Dieta keto oznacza rezygnację z tradycyjnych słodyczy (np. czekolady mlecznej), jednak wciąż można sięgnąć po tzw. keto słodycze. Są to przekąski, które podobnie jak inne dania mają charakteryzować się niską zawartością węglowodanów i wysoką zawartością zdrowych tłuszczów. W diecie keto popularne słodycze należy zastąpić ich niskowęglowodanowymi odpowiednikami przygotowanymi bez użycia takich składników, jak cukier czy mąka pszenna. Można je przygotowywać samodzielnie, co jest stosunkowo pracochłonne, albo sięgnąć po produkty gotowe, jak np. przekąski i słodycze GymBeam: baton białkowy MoiMüv o różnych smakach, różnego rodzaju kremy i masła, np. migdałowe, orzechowe, z dodatkiem kokosu i białej czekolady, pistacjowe, z nerkowców, z orzechów ziemnych lub lody proteinowe (np. waniliowe, czekoladowe czy truskawkowe). Popularną przekąską dla osób na diecie ketogenicznej są suszone owoce i orzechy, warto zatem sięgnąć po bardzo dobrej jakości owoce liofilizowane GymBeam (np. borówki, truskawki czy maliny). Można także wybrać napoje pod postacią Energy Drink Moxy Power o różnych smakach.

gymbeam

Problemem w diecie ketogenicznej jest także wybór odpowiednich sosów i dodatków do przekąsek, kanapek czy innych dań, które są popularne w tradycyjnych dietach i często stanowią ciekawe uzupełnienie przygotowywanych i zjadanych posiłków. W ofercie ketosklep.pl znajdziemy ich keto-odpowiedniki, w tym np. wytrawne sosy i dressingi GymBeam:  ketchup bez kalorii, sos zero: musztarda miodowa, sos bez kalorii: BBQ, Bolognese, Cezar dressing, Curry, Sweet chilli oraz sosy i syropy słodkie: syrop bez kalorii: Biała czekolada, Czekoladowy, do naleśników, o smaku czekolady i orzechów laskowych, o smaku kuleczek kokosowych, słony karmel, Truskawkowy, Waniliowy, o smaku ciasteczka z kremem.

Dobrym pomysłem przy chęci podjadania są też orzechy bogate w zdrowe tłuszcze – makadamia i pekan oraz niektóre owoce w niewielkich ilościach np. arbuz czy maliny. Pomysłem na pyszny deser może być pudding z chia, do którego przyrządzenia potrzebujemy jedynie ziaren chia, mleka kokosowego i ekstraktu (np. z wanilii) lub  słodkiego aromatu bez cukru GymBeam o smaku bananowym, czekoladowym, jagodowym, karmelowym, truskawkowym, kokosowym czy orzecha laskowego). Dieta ketogeniczna nie oznacza monotonnych i niesmacznych dań czy przekąsek. Warto poświęcić nieco czasu na wyszukanie ciekawych propozycji posiłków i przekąsek i sięgać po prawdziwe dietetyczne smakołyki.

zdrowe przekąski keto



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Przekąski w diecie ketogenicznej

  1. avatar mili2223 pisze:

    Sporo ciekawych produktów w sklepie, nie spodziewałam się aż tylu dostępnych, to na pewno ułatwia wytrwanie w takiej diecie :) Dieta keto oznacza rezygnację z tradycyjnych słodyczy np. czekolady mlecznej, ja z tym nie miałabym akurat większego problemu, lecz zdaję sobie sprawę, że taka dieta na pewno wymaga wytrwałości i stanowczości. Plusem jest , że jednak wciąż można sięgnąć po tzw. keto słodycze :)

  2. avatar JuliaW pisze:

    Dość bogata oferta i myślę że na pewno moje kubki smakowe byłyby zadowolone,i jestem pewna że przy obecnej mojej diecie karniwora te przekąski byłyby właściwe

Dodaj komentarz