Powody, dla których warto jeść regularne posiłki

Wydaje Ci się, że im mniej jesz, tym lepiej dla Twojej prawidłowej masy ciała? Nic bardziej mylnego! Dietetycy przestrzegają, że najzdrowsza dieta zakłada spożywanie pełnowartościowych posiłków o wyznaczonych porach. Eksperci Nice To Fit You podkreślają, że taki sposób odżywiania to klucz do zdrowia i zgrabnej sylwetki.

Z tekstu dowiesz się:

• jakie zalety ma regularne jedzenie,
• jakie mogą być skutki nieregularnego jedzenia,
• jak zacząć jeść regularnie łatwo i bez straty czasu.

Regularne jedzenie to jedna z najistotniejszych zasad zdrowej diety. Nie chodzi jednak o to, aby skrupulatnie pilnować wyznaczonych pór co do minuty i jeść z zegarkiem w ręku. Jeśli spóźnisz się z posiłkiem kwadrans lub zjesz go chwilę przed wyznaczonym czasem, nic się nie stanie. Nikt nie narzuca Ci też liczby dań do spożycia w ciągu dnia. Chociaż dietetycy rekomendują najczęściej 5 dań dziennie, to również podkreślają, że warto w tym aspekcie słuchać potrzeb własnego organizmu. Jako wskazówkę można potraktować zasadę, że przerwy między kolejnymi posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny.

Regularne posiłki – dlaczego warto?

Regularne spożywanie posiłków niesie za sobą korzyści, które wpływają pozytywnie nie tylko na spadek masy ciała i smukłą sylwetkę, ale także na ogólnie pojęte zdrowie organizmu. Co konkretnie się zmienia, gdy zaczynasz jeść o stałych porach?

• Brak chęci podjadania

Gdy jesz codziennie o tych samych godzinach, wpływasz korzystnie na funkcjonowanie mechanizmów, które w organizmie odpowiadają za kontrolę łaknienia. Twoje ciało przyzwyczaja się do posiłków o wyznaczonych porach, więc nie potrzebuje przekąsek pomiędzy nimi. A to właśnie podjadanie jest główną przyczyną nadwagi i braku dobrej kondycji. Pamiętaj, że Twój organizm nie przyzwyczai się do konkretnej liczby i częstotliwości posiłków z dnia na dzień – uzbrój się w cierpliwość, a efekt zauważysz najprawdopodobniej po kilku lub kilkunastu dniach.

• Kontrola nad dietą

Stałe godziny posiłków dają Ci poczucie, że w pełni panujesz nad swoją dietą – niezależnie od tego, czy Twoim celem jest spadek masy ciała, przyrost mięśni, czy po prostu zdrowe odżywianie. W ten sposób łatwiej jest kontrolować ilość przyjmowanych kalorii oraz postępy w odchudzaniu. Pamiętaj, aby nie przesadzić. Traktuj ustalony czas jedzenia posiłków umownie – w przeciwnym wypadku łatwo o frustrację i spadek motywacji.

• Lepsze samopoczucie i koncentracja

Organizm do prawidłowej pracy potrzebuje odpowiedniej porcji energii. Dzięki regularnie jedzonym posiłkom cukier uwalniany jest stopniowo, co wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu i całej reszty ciała. Dlatego właśnie jedząc regularnie, czujesz się lepiej, nie jesteś ociężały i łatwiej skupiasz się na poszczególnych czynnościach.

Skutki nieregularnego jedzenia

Spójrz teraz na kwestię regularnych posiłków z drugiej strony. Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy pory posiłków są codziennie inne?

Oprócz tego, że nie masz kontroli nad odchudzaniem oraz musisz liczyć się z pokusą podjadania oraz spadkiem samopoczucia, istnieje jeszcze ryzyko zyskania nadprogramowych kilogramów. Jeśli organizm nie wie, kiedy dostarczysz mu „paliwo” w postaci jedzenia, ma tendencję do magazynowania tkanki tłuszczowej. To jego reakcja obronna na brak pewności, kiedy znów dostarczysz mu składników potrzebnych do wytworzenia energii.

Regularne jedzenie z kolei wspiera metabolizm i daje organizmowi pewność, że nie musi on magazynować niczego na później – bo i tak zawsze będzie miał możliwość na bieżąco wytwarzać energię z pożywienia.

Regularne jedzenie z dietą pudełkową

Trudno jest Ci zaplanować pracę, obowiązki i odpoczynek tak, aby codziennie jeść o tych samych porach? To nie tylko Twój problem. Szybkie tempo życia powoduje, że planowanie jadłospisu, zakupy i gotowanie to czasami ostatnie, o czym zapracowane osoby mają czas pomyśleć w ciągu dnia. Na szczęście możesz pominąć te wszystkie czynności i pamiętać wyłącznie o regularnym jedzeniu – i to dokładnie tego, co lubisz.

To możliwe dzięki diecie pudełkowej Nice To Fit You z wyborem menu. W jej ramach masz możliwość dopasowywania do siebie zarówno dań, jak i liczby posiłków. Jeśli sugerowane 5 pudełek dziennie to dla Ciebie za dużo, wybierz 3 lub 4. W takim przypadku przy zamawianiu podaj wyższą kaloryczność niż Twoje dzienne zapotrzebowanie – posiłki będą bardziej treściwe niż w pakiecie z 5 daniami. W ten sposób dostosujesz swoją dietę do trybu życia i łatwiej znajdziesz czas na zasiadanie do jedzenia o stałych porach.

Pamiętaj, że regularne posiłki to tylko jedna z istotnych kwestii związanych ze zdrowym odżywianiem. Postaw na dietę NTFY, a będziesz mieć gwarancję, że na Twoim talerzu zawsze znajdą się zdrowe i smaczne dania, dopasowane do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego oraz do Twoich upodobań.