Powody, dla których warto jeść regularne posiłki

22 marca 2021, dodał: Małgorzata Kopeć
Artykuł zewnętrzny

Wydaje Ci się, że im mniej jesz, tym lepiej dla Twojej prawidłowej masy ciała? Nic bardziej mylnego! Dietetycy przestrzegają, że najzdrowsza dieta zakłada spożywanie pełnowartościowych posiłków o wyznaczonych porach. Eksperci Nice To Fit You podkreślają, że taki sposób odżywiania to klucz do zdrowia i zgrabnej sylwetki.

Budzik na talerzu jako symbol regularnego jedzenia

Z tekstu dowiesz się:

  • jakie zalety ma regularne jedzenie,
  • jakie mogą być skutki nieregularnego jedzenia,
  • jak zacząć jeść regularnie łatwo i bez straty czasu.

Regularne jedzenie to jedna z najistotniejszych zasad zdrowej diety. Nie chodzi jednak o to, aby skrupulatnie pilnować wyznaczonych pór co do minuty i jeść z zegarkiem w ręku. Jeśli spóźnisz się z posiłkiem kwadrans lub zjesz go chwilę przed wyznaczonym czasem, nic się nie stanie. Nikt nie narzuca Ci też liczby dań do spożycia w ciągu dnia. Chociaż dietetycy rekomendują najczęściej 5 dań dziennie, to również podkreślają, że warto w tym aspekcie słuchać potrzeb własnego organizmu. Jako wskazówkę można potraktować zasadę, że przerwy między kolejnymi posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny.

Regularne posiłki – dlaczego warto?

Regularne spożywanie posiłków niesie za sobą korzyści, które wpływają pozytywnie nie tylko na spadek masy ciała i smukłą sylwetkę, ale także na ogólnie pojęte zdrowie organizmu. Co konkretnie się zmienia, gdy zaczynasz jeść o stałych porach?

  • Brak chęci podjadania

Gdy jesz codziennie o tych samych godzinach, wpływasz korzystnie na funkcjonowanie mechanizmów, które w organizmie odpowiadają za kontrolę łaknienia. Twoje ciało przyzwyczaja się do posiłków o wyznaczonych porach, więc nie potrzebuje przekąsek pomiędzy nimi. A to właśnie podjadanie jest główną przyczyną nadwagi i braku dobrej kondycji. Pamiętaj, że Twój organizm nie przyzwyczai się do konkretnej liczby i częstotliwości posiłków z dnia na dzień – uzbrój się w cierpliwość, a efekt zauważysz najprawdopodobniej po kilku lub kilkunastu dniach.

  • Kontrola nad dietą

Stałe godziny posiłków dają Ci poczucie, że w pełni panujesz nad swoją dietą – niezależnie od tego, czy Twoim celem jest spadek masy ciała, przyrost mięśni, czy po prostu zdrowe odżywianie. W ten sposób łatwiej jest kontrolować ilość przyjmowanych kalorii oraz postępy w odchudzaniu. Pamiętaj, aby nie przesadzić. Traktuj ustalony czas jedzenia posiłków umownie – w przeciwnym wypadku łatwo o frustrację i spadek motywacji.

  • Lepsze samopoczucie i koncentracja

Organizm do prawidłowej pracy potrzebuje odpowiedniej porcji energii. Dzięki regularnie jedzonym posiłkom cukier uwalniany jest stopniowo, co wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu i całej reszty ciała. Dlatego właśnie jedząc regularnie, czujesz się lepiej, nie jesteś ociężały i łatwiej skupiasz się na poszczególnych czynnościach.

Skutki nieregularnego jedzenia

Spójrz teraz na kwestię regularnych posiłków z drugiej strony. Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy pory posiłków są codziennie inne?

Oprócz tego, że nie masz kontroli nad odchudzaniem oraz musisz liczyć się z pokusą podjadania oraz spadkiem samopoczucia, istnieje jeszcze ryzyko zyskania nadprogramowych kilogramów. Jeśli organizm nie wie, kiedy dostarczysz mu „paliwo” w postaci jedzenia, ma tendencję do magazynowania tkanki tłuszczowej. To jego reakcja obronna na brak pewności, kiedy znów dostarczysz mu składników potrzebnych do wytworzenia energii.

Regularne jedzenie z kolei wspiera metabolizm i daje organizmowi pewność, że nie musi on magazynować niczego na później – bo i tak zawsze będzie miał możliwość na bieżąco wytwarzać energię z pożywienia.

Regularne jedzenie z dietą pudełkową

Trudno jest Ci zaplanować pracę, obowiązki i odpoczynek tak, aby codziennie jeść o tych samych porach? To nie tylko Twój problem. Szybkie tempo życia powoduje, że planowanie jadłospisu, zakupy i gotowanie to czasami ostatnie, o czym zapracowane osoby mają czas pomyśleć w ciągu dnia. Na szczęście możesz pominąć te wszystkie czynności i pamiętać wyłącznie o regularnym jedzeniu – i to dokładnie tego, co lubisz.

To możliwe dzięki diecie pudełkowej Nice To Fit You z wyborem menu. W jej ramach masz możliwość dopasowywania do siebie zarówno dań, jak i liczby posiłków. Jeśli sugerowane 5 pudełek dziennie to dla Ciebie za dużo, wybierz 3 lub 4. W takim przypadku przy zamawianiu podaj wyższą kaloryczność niż Twoje dzienne zapotrzebowanie – posiłki będą bardziej treściwe niż w pakiecie z 5 daniami. W ten sposób dostosujesz swoją dietę do trybu życia i łatwiej znajdziesz czas na zasiadanie do jedzenia o stałych porach.

Pamiętaj, że regularne posiłki to tylko jedna z istotnych kwestii związanych ze zdrowym odżywianiem. Postaw na dietę NTFY, a będziesz mieć gwarancję, że na Twoim talerzu zawsze znajdą się zdrowe i smaczne dania, dopasowane do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego oraz do Twoich upodobań.