Postanowienia noworoczne czyli w zdrowym ciele, zdrowy duch

Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim czas tworzenia postanowień noworocznych. Niezależnie od tego czy lubisz robić plany na najbliższe 12 miesięcy czy też unikasz definiowania zobowiązań, idea z nimi związana jest wpisana w naszą kulturę.

Jeśli troska o swoje zdrowie jest dla ciebie priorytetem zadbaj o to by w 2017 roku ziściło się powszechnie znane powiedzenie: „W zdrowym ciele, zdrowy duch”. Jak to uczynić? Oto kilka podpowiedzi:

1. Zdrowy umysł – stres i nerwowość są następstwem negatywnego procesu myślowego, dlatego w 2017 roku warto postawić na jak najwięcej pozytywnych emocji i rozważań;

2. Więcej ruchu – dodatkowe godziny na siłowni, regularne spacery czy wizyty na basenie – wybór należy do ciebie, ważne by wybrać realną formę aktywności czyli taką, która po pewnym czasie nie będzie przywodzić na myśl wymówek;

3. Work-life balance – zachowanie równowagi między pracą a odpoczynkiem i zabawą jest bardzo ważne zarówno dla twojego zdrowia psychicznego jak i fizycznego. W Nowym Roku zadbaj o to by w twoim kalendarzu na stałe zaistniały zapisy dotyczące czasu spędzanego z rodziną i przyjaciółmi czy relaksu z ulubioną książką;

4. Zdrowe wakacje – urlop to czas wypoczynku, jednak nie musi to oznaczać wyłącznie leżenie plackiem na plaży. Obojętnie gdzie udasz się na urlop, zawsze możesz iść na spacer czy pobiegać;

5. Picie wody – kontrola i utrzymanie ilości spożywanych płynów na odpowiednim poziomie to jeden z najłatwiejszych sposobów dbania o swoje zdrowie. Warto przez kilka dni spożywać różną ilość płynów by ustalić ich optymalne dzienne zapotrzebowanie czyli taką ilość, po której spożyciu odczujesz najwyższy poziom energii w ciągu dnia;

6. Małe „oszustwa” – lubisz czekoladę i nic nie jest w stanie sprawić byś przestała się nią delektować? Jest to zrozumiałe, ale w trosce o swoje zdrowie postaraj się trochę oszukać swój organizm i zamiast tabliczki czekolady sięgnij po rodzynki lub orzechy w czekoladzie. Takie zastępowanie danych produktów ich zdrowszą wersją z pewnością będzie działać na twoją korzyść.

Opisane metody poprawy swego stanu zdrowia są łatwe i możliwe do wdrożenia nawet przy najbardziej intensywnym trybie życia. Nie wierzysz? Dodaj niektóre z nich do swej listy postanowień noworocznych i przekonaj się sama.

zobacz również:

1. Odchudzanie z zieloną kawą
2. Pyszne i zdrowe przekąski – różne pomysły!
3. Zdrowe odżywianie – trendy 2016/2017
4. Czy wino jest zdrowe?