Pole dance – wymagający sport, który wzmacnia ciało i pewność siebie

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Jak to się mówi „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Dbanie o kondycję fizyczną przyczynia się do szeregu korzyści zarówno jeśli chodzi o sferę cielesną jak i psychiczną. Już dawno udowodniono, że regularne ćwiczenia zapewniają odpowiednią dawkę endorfin. Do wyboru mamy mnóstwo opcji. Jogging, stretching, jogę, pilates i wiele innych. Jedną z nich jest pole dance.

Pole dance – korzyści fizyczne

Pole dance to wymagający sport, który trenuje nie tylko ciało, ale też psychikę. Jednakże zanim przejdziemy do atutów płynących z niego dla sfery psychicznej, zacznijmy od fizycznych korzyści. Nieodłącznym elementem tej aktywności jest poprawa gibkości oraz zakresu ruchu. Pole dance, przez swoją specyfikę ćwiczeń poprawia elastyczność i mobilność stawów. To z kolei wpływa na ogólne wzmocnienie mięśni niemalże w każdej partii ciała. Wszechstronność tychże poszczególnych ruchów składających się na przykładową figurę akrobatyczną angażuje ramiona, plecy, brzuch, pośladki, uda, a nawet łydki. Poprzez wykonywanie tych ćwiczeń modeluje się nam sylwetka. Pole dance w nieocenionej mierze przyczynia się do ujędrnienia skóry i redukcji cellulitu. Oprócz poprawy figury, sport ten wpływa na lepszą koordynację i precyzję ruchu. Dzięki niemu jesteśmy w stanie wzmocnić nasz kręgosłup co daje lepszą stabilizację.

Pole dance – korzyści psychiczne

Pole dance przyczynia się także do ulepszenia ogólnego dobrostanu psychicznego. Powoduje wyrzut endorfin, co z kolei przekłada się na nasz nastrój. Razem z regularnym uczęszczaniem na te zajęcia wzrasta nam pewność siebie. Pole dance uczy ekspresji oraz wpływa na poprawę poczucia kontroli nad ciałem. Wykonywanie tych ćwiczeń redukuje stres i reguluje napięcie. Rozwija zmysł artystyczny i pozwala nam na swobodne wyrażanie siebie poprzez łączenie ze sobą różnych figur. W trakcie trenowania pozwala nam się skupić na chwili obecnej, nie myśleć o obowiązkach, poprawia mindfulness, daje chwilę zapomnienia dla codziennego życia w biegu i stresie.

Co warto wiedzieć przed pójściem na pierwsze zajęcia?

Przed pójściem na pierwsze zajęcia warto się dobrze przygotować. Należy mieć na uwadze, że przez pierwsze tygodnie mogą się pojawiać pojedyncze siniaki ze względu na kontakt z rurą. Ciało zazwyczaj nie jest przystosowane na co dzień do takich ćwiczeń, więc na początku tkanki i skóra będą tak reagować. Z czasem to minie bo ciało przyzwyczai się i uodporni na ten typ ćwiczeń. Wraz ze zmniejszeniem urazów będzie wzrastała pewność siebie. Oprócz siniaków mogą występować liczne otarcia, ale do tego skóra także po czasie się przystosuje. Najlepiej ćwiczenia pole dance wykonywać na boso. Warto zabrać ze sobą wodę, bo pomimo że raczej na zajęciach nie będzie trzeba poruszać się po dużej przestrzeni, to i tak ten sport potrafi porządnie zmęczyć. Jeśli chodzi o strój, to najlepiej zabrać ze sobą na przebranie krótkie spodenki i top. Ćwiczenie w ubraniach zasłaniających ciało takich jak legginsy, nie pozwoli na dobrą przyczepność i będzie powodować ześlizgiwanie się i trudności w wykonywaniu figur. Dlatego dobrze postawić na nieco odsłonięte ubrania, bo w przeciwnym wypadku, uniemożliwi to właściwe ćwiczenie. Dodatkowo można zabrać ze sobą magnezję, która poprawi jakość wykonywanych ruchów na rurze.