Pij wodę z cytryną tylko o tej porze. Przyniesie zaskakujący efekt

Czy ty też zaczynasz dzień od szklanki wody z cytryną? Ten poranny rytuał od lat cieszy się dużą popularnością. Woda z sokiem z cytryny ma niezwykłe właściwości. Najczęściej sięgamy po nią tuż po przebudzeniu, wierząc, że pobudza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Jednak warto nieco zaktualizować ten nawyk i pić wodę wieczorem, najlepiej tuż przed snem.

Wiele osób kojarzy wodę z cytryną głównie z dietą i utratą kilogramów. Rzeczywiście, rano może przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć apetyt. Działa to dzięki podniesieniu temperatury ciała oraz delikatnemu zakwaszeniu żołądka. Jednak wieczorne picie wody z cytryną oferuje inne, równie cenne korzyści.
Woda z dodatkiem cytrusowego soku może poprawić regenerację organizmu i wspierać pracę nerek. Dodatek cytryny działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, a witamina C wspiera odporność całego organizmu.

Pamiętajmy, że woda jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania każdej komórki w naszym ciele. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by spożywać około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Niestety, wiele osób pije zbyt mało, co prowadzi do przewlekłego odwodnienia. Według badania TNS Polska przeciętny Polak wypija zaledwie 1,6 litra wody dziennie. Naszym zdaniem jednak należy pić tyle wody, na ile mamy ochotę.

Dlaczego warto wypić wodę z cytryną wieczorem?

Wieczorne picie wody z cytryną to prosty sposób na wyciszenie organizmu. Ten napój działa kojąco i nie zawiera kofeiny, dlatego nie zaburza snu, jak kawa czy herbata. Dodatkowo ciepła woda z cytryną nie tylko nawadnia organizm, ale też delikatnie rozgrzewa ciało, co sprzyja relaksowi. Badania wykazały, że zwiększenie ilości wypijanej wody poprawia jakość snu. Osoby dobrze nawodnione śpią lepiej, rzadziej się budzą i czują się bardziej wypoczęte rano. Dodatkowo ciepła woda z cytryną pomaga udrożnić drogi oddechowe. Jest to szczególnie korzystne przy przeziębieniu, katarze lub bólu gardła. Odpowiednie nawodnienie wieczorem zmniejsza ryzyko nocnych skurczów mięśni i suchości w ustach.

Woda z cytryną jest lekkostrawna, nie obciąża żołądka i nie pobudza układu nerwowego. Można więc pić ją bez obaw tuż przed snem. Cytryna zawiera witaminę C i bioflawonoidy, a więc wspomaga walkę z wolnymi rodnikami. A właśnie w nocy nasz organizm aktywuje procesy naprawcze. Ciepła woda pomaga rozluźnić mięśnie i przygotować ciało do odpoczynku. Wypijając ją regularnie wieczorem, łatwiej wyciszyć umysł i poprawić jakość snu. Co ciekawe, badanie z 2014 roku wykazało, że osoby, które zwiększyły ilość spożywanej wody, czuły się spokojniejsze i bardziej zadowolone.

Kto powinien uważać na wodę z cytryną?

Choć woda z cytryną ma wiele zalet, nie każdy może pić ją codziennie. Osoby ze słabym szkliwem zębowym powinny unikać częstego kontaktu z kwasem cytrynowym. Ten składnik może osłabiać szkliwo i zwiększać ryzyko nadwrażliwości. Warto pić kwaśne napoje przez słomkę, aby uniknąć ich kontaktu z zębami.
Cytrusy, w tym cytryna, nie są wskazane dla osób z refluksem żołądkowym lub wrzodami. Kwaśny sok może nasilać objawy takie jak zgaga, pieczenie w przełyku czy ból żołądka. Jeśli masz problemy z układem pokarmowym, skonsultuj się z lekarzem. W przypadku osób często wybudzających się w nocy — np. kobiet w ciąży lub seniorów — warto wypić wodę z cytryną najpóźniej godzinę przed snem. To zmniejsza potrzebę nocnego oddawania moczu.

Każda pora dnia jest dobra na szklankę wody z cytryną. Rano wspomaga trawienie, przyspiesza metabolizm i pobudza ciało do działania. Wieczorem działa kojąco, wycisza organizm i pomaga spokojnie zasnąć. Najlepiej wprowadzić ten napój do codziennej rutyny i pić go zarówno rano, jak i wieczorem.