Po trudnym okresie jakim jest gorące lato nasze ciało wymaga intensywnej pielęgnacji. Również stopy wymagają regeneracji. Niebawem założymy zimowe obuwie, grube skarpety, przemarznięte i przemoczone stopy poproszą o chwilę uwagi. Nie musisz wybierać się do kosmetyczki. Wystarczy zamknąć się na chwilę w łazience i zatroszczyć się o nie domowymi metodami.
Domowe kąpiele:
Kąpiel z wywarem ze skrzypu
2 litry wody, 50g suszonego skrzypu. Skrzyp zalewamy wodą i odstawiamy na 2 godziny. Po upływie tego czasu doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na wolnym ogniu przez 15 min. Przecedzamy i dodajemy do ciepłej wody w miedniczce, w której maczamy stopy. Kąpiel przynosi ulgę zmęczonym i obolałym stopom.
Kąpiel owocowa
Opakowanie żelatyny, 3-4 łyżki soku z dowolnych owoców (np. z cytryny), ciepła woda. Żelatynę przygotowujemy zgodnie ze wskazówkami podanymi na opakowaniu, używając do tego celu podwójnej ilości wody. Do ciepłej żelatyny dodajemy sok z owoców. Pozostawiamy do ostygnięcia i stężenie w lodówce. Przekładamy galaretkę do miski, której używamy do kąpieli stóp. Wlewamy ciepłą wodę. Zanurzamy stopy i moczymy je, przez co najmniej 10 min. Po kąpieli w stopy wklepujemy bogaty w składniki odżywcze krem do stóp.
Kąpiel ta pomaga odświeżyć zmęczone stopy.
Kąpiel odświeżająca z szałwią
Przynosi stopom ulgę, odświeża i neutralizuje zapach potu. 1/4 szklanki liści szałwii dopełnić wrzątkiem i łyżką soli. Całość zaparzyć przez 10-15 min. Następnie połączyć napar z ciepłą wodą i moczyć nogi przez 10 min.
Kąpiel odświeżająca z miętą
Moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem 4 łyżek soli kuchennej oraz 5 kropel olejku miętowego. Po takiej kąpieli warto zastosować maseczki nawilżające.
Kąpiel cynamonowa rozgrzewająca
6 szklanek wody wymieszać z 3 szklankami mleka 6 łyżkami oliwy z oliwek oraz 3 łyżeczkami cynamonu. Całość podgrzewać na małym ogniu przez około 2 min. W tak przygotowanej odżywce moczyć stopy przez 10 min. Następnie spłukać letnią wodą.
Kąpiel dla zmęczonych stóp
50 g świeżych liści nagietka, 1 litr wrzącej wody. Liście nagietka zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić do wystudzenia. Następnie odcedzić napar i dodać do wody, przeznaczonej do moczenia stóp. Po wymoczeniu stóp można wmasować w nie olejek z kiełków pszenicy. Przed zabiegiem wskazane jest natarcie pięt gruboziarnistą solą, która usunie zrogowaciałą warstwę naskórka. Ziołowa kąpiel przynosi ulgę zmęczonym stopom i przywraca energię całemu ciału.
Kąpiel miodowa
4 łyżki suszu zalać 2 szklankami wrzątku i parzyć pod przykryciem przez 15 min. Następnie napar odcedzić. Tak przygotowany napar wymieszać w misce z 2 szklankami cukru, 1/2 szklanki oliwy z oliwek, 4 łyżkami miodu, 1/3 szklanki mleka oraz łyżeczką wyciśniętego soku z cytryny. Całość dokładnie wymieszać. Stopy moczyć przez 10 min., po czym spłukać letnią wodą. Stopy będą gładkie, miękkie i odświeżone.
Kąpiel przeciw nadmiernej potliwości
3 łyżki kory dębu zalać szklanką wody i zagotować. Wywar dodać do miski z wodą. Moczyć stopy codziennie przez ok. 15 min.
Zasypka do stóp
½ szklanki mąki kukurydzianej, łyżka białej glinki, ćwierć łyżeczki sproszkowanego węgla drzewnego (mniej więcej tabletka węgla). Mieszamy dokładnie wszystkie składniki i przesypujemy do czystego, suchego pojemnika. Aby dobrze rozprowadzać zasypkę, można zrobić siteczko, nakładając na słoik złożoną gazę i zabezpieczając brzegi gumką. Tą lekką zasypką można nacierać stopy, a także wsypywać ją do butów. Działa jako antyperspirant.
Domowy masaż:
Masaż o właściwościach natłuszczających
2 łyżki oleju sojowego i 2-3 krople olejku herbacianego. Mieszankę olejków rozetrzeć w dłoniach i wcierać ją w stopy jednocześnie je ugniatając. Masaż nie powinien trwać krócej niż 5 min.
Masaż o właściwościach relaksujących
3- 4 krople olejku lawendowego, stołowa łyżka oleju migdałów. Całość rozmieszać w dłoniach a następnie wcierać w stopy masując je od czubków palców do kostki. Masaż ten usprawnia krążenie i przynosi natychmiastową ulgę. Powinien trwać 5 – 10 min.
Domowe maseczki:
Maseczka odżywcza
1 szklanka mleka i płatków owsianych. Zagotować mleko, wsypać do niego płatki. Kiedy całość troszkę ostygnie, nałożyć powstałą papkę na stopy. Trzymać przez 15-20 min. Po tym czasie dokładnie zmyć letnią wodą.
Maseczka zmiękczająca
2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka suszonego nagietka, sok z cytryny, gliceryna. Nagietek zalać szklanką wrzątku, całość parzyć około 15 min., następnie do powstałego wywaru po uprzednim przecedzeniu dodać płatki, glicerynę, oliwę i sok z cytryny. Mieszankę dobrze wymieszać. Trzymać na stopach 15 min. zmywać ciepłą wodą.
Maseczka z kakao
Mieszamy łyżkę masła z łyżką kakao oraz1 łyżeczkę soku z cytryny. Maseczkę nakładamy na stopy i trzymamy 15 min. Następnie spłukujemy. Maseczka ma działanie odżywcze i nawilżające.
Domowe kremy:
Krem migdałowy do stóp
4 łyżki oleju migdałowego, 2 łyżki startego wosku pszczelego, 2 łyżki oleju kokosowego, 4 łyżki gliceryny, kilka kropli olejku eterycznego. Podgrzewamy w garnku w kąpieli wodnej lub w szklanym żaroodpornym naczyniu w kuchence mikrofalowej: olejek migdałowy, wosk pszczeli i olej kokosowy. Rozpuszczamy i starannie mieszamy wszystkie składniki. Powoli i równomiernym strumieniem dodajemy glicerynę i mieszamy (można wykorzystać mikser). Masę pozostawiamy do całkowitego ostygnięcia. Krem sprawia, że stopy są gładkie i miękkie.
Krem natłuszczający
Wazelina i ½ pół szklanki zasuszonych kwiatów czarnego bzu. Wazelinę rozpuść w wodzie, następnie dodać do niej suszone kwiaty. Całość podgrzewać. Odstawić na godzinę. Przelać do szczelnego pojemnika i umieść w chłodnym miejscu.
Krem łagodzący
Olejek herbaciany, wazelina, witamina E w kapsułkach. Wazelinę rozpuścić w wodzie, dodać do niej kilka kropel olejku herbacianego i zawartość kapsułek. Dokładnie wymieszać. Powstałą mieszankę umieścić w pojemniku i odstawić w chłodne miejsce.
Nie należy również zapominać o paznokciach. Ich pielęgnacja jest szczególnie ważna, aby uniknąć wszelkiego rodzaju infekcji. Paznokcie powinny być równo przycięte, aby nie wrastały w palec.
Kilka prostych ćwiczeń, które pobudzają krążenie stóp:
1) Chwyć jedną stopę i kciukami delikatnie naciskaj na końce palców, grzbiet stopy i kostkę. Kciukami wykonuj okrężne ruchy. Piętę i podstawę paluch ugniataj mocniej.
2) Ćwicz podnoszenie np. klocków, małych pudełeczek, piłeczek. Podkurcz palce i trzymaj w tej pozycji. Wytrzymaj tak kilka sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Potem zmień stopę.
3) Piłkę do gry w golfa (lub podobnej wielkości) turlaj spodem dużego palca u nogi. Ćwiczenie wykonuj na przemian – raz prawa, raz lewa noga, ok. 15 razy na nogę.
4) Usiądź wygodnie na podłodze, pod stopy podłóż butelkę z zimną wodą, kilka razy roluj stopą zimną butelkę.
