Objawy i konsekwencje niedoboru witaminy D

3 stycznia 2023, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Niedobór witaminy D to istotny i powszechny problem zdrowotny, który dotyczy populacji ogólnej i chorych. Występuje niezależnie od szerokości geograficznej i miejsca zamieszkania, wieku, płci i rasy. W Polsce niedobór witaminy D stwierdzono aż u 90% osób dorosłych, dzieci i młodzieży1. Bez względu na wiek niski poziom witaminy D w organizmie wiąże się ze znacznym wzrostem ryzyka rozwoju wielu różnych schorzeń oraz szeregu negatywnych skutków ubocznych1. Jakie są objawy i skutki niedoboru witaminy D u dorosłych i dzieci? Odpowiadamy!

witamina d

Czym jest witamina D i jak wpływa na organizm?

W związku z działaniem regulującym gospodarkę wapniowo-fosforanową witaminy D wpływa ona na układ kostny, będąc odpowiedzialną za prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i niemowląt. Ma istotne znaczenie także dla zębów1. Odpowiedni poziom witaminy w organizmie ponadto pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, chroniąc przed rozwojem różnych chorób2.

Źródła witaminy D2 i D3

Najlepszym źródłem witaminy D jest synteza skórna po ekspozycji na promieniowanie światła słonecznego. Jednak w okresie od września do kwietnia w Polsce synteza skórna naturalnej witaminy D praktycznie nie zachodzi. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości witaminy D, trzeba bowiem przebywać na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami przez co najmniej 15 minut w godzinach 10–15 bez kremów z filtrem w okresie od maja do września. 

Drugim źródłem witaminy D dla człowieka jest dieta, jednak nie jest ona tak efektywna, jak synteza skórna. W jedzeniu składnik ten występuje w dwóch formach – jako witamina D2 (pochodzenia roślinnego i z grzybów) oraz jako witamina D3 (pochodzenia zwierzęcego). Jakie produkty zawierają witaminę D? O odpowiedni poziom witaminy D w organizmie można zadbać, jedząc głównie ryby takie jak węgorz, łosoś dziki, śledź, a także żółtko jaja, ser żółty, mleko i niektóre grzyby1.

Niedobór witaminy D – objawy i skutki zdrowotne

Deficyt witaminy D wpływa negatywnie na zdrowie, przy czym objawy niedoboru i skutki zależą od stopnia deficytu. W okresie rozwojowym niskie stężenie witaminy D może prowadzić do zwiększonej częstości pojawiania się takich objawów jak3:

  • zaburzenia wzrastania (spowolnienie tempa wzrostu),
  • zaburzenia mineralizacji tkanki kostnej (krzywica u dzieci, malacja lub porozomalacja, rzadziej osteoporoza), z objawami takimi jak złamania niskoenergetyczne i deformacje kośćca,
  • zaburzenia mineralizacji zębów i pogorszenie jakości szkliwa (może rozwinąć się próchnica),
  • wzrost ryzyka rozwoju chorób autoimmunologicznych, chorób alergicznych, niektórych chorób przewodu pokarmowego i chorób endokrynologicznych.

Biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia powyższych objawów, szczególnie groźny jest niedobór witaminy D3 u dzieci. W przypadku ich zaobserwowania należy szybko uzupełnić niedobór witaminy. Pozwoli to uniknąć innych, bardziej odległych w czasie skutków niedoboru witaminy D. Ciężki niedobór witaminy może prowadzić m.in. do kancerogenezy lub przyspieszonego rozwoju osteoporozy, neuropatii i enecefalopatii3.

Pamiętajmy, że nie tylko niedobory tej witaminy są groźne dla zdrowia. Przedawkowanie witaminy D również może mieć skutki uboczne3.

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3?

 Stosowanie preparatów z witaminą D pozwoli uniknąć objawów i skutków jej niedoboru. Dawka witaminy D dla dzieci i dorosłych powinna być dobrana stosownie do zapotrzebowania organizmu. Najlepiej stosować się do zaleceń producenta wybranego produktu z witaminą D w tej kwestii lub poprosić lekarza o dobranie odpowiedniej dawki witaminy1. Pozwoli to uniknąć nadmiaru witaminy D, który podobnie jak zbyt niski poziom witaminy D jest również szkodliwy.

Na zlecenie Juvit

Bibliografia:
  1. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i in.,  – nowelizacja 2018 r., Postępy neonatologii, 2018;24(1).
  2. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.
  3. Karwat I., Kołłątaj W., Kołłątaj B. i in., Kliniczne i laboratoryjne wykładniki niedoboru witaminy D u dzieci i młodzieży ze zmianami próchnicowymi zębów, Probl Hig Epidemiol 2013, 94(1): 122-129.

 



FORUM - bieżące dyskusje

botoks gdzie kupić?
Czy są tu osoby prowadzące salony medycyny estetycznej? Gdzie kupujecie botoks? Macie sprawdzone...
Pastelowy makijaż oczu
Dla blondynek to jest dobra opcja, ale brunetki potrzebują wyrazistych makijaży...
Opalona skóra
Picie soku z marchwi powoduje też taki opalony odcień skóry...
Praca w dużej firmie a zarobki
Często takie duże firmy mają nieormowany czas pracy i za nadgodziny nikt nie płaci...