Niezbędnik plażowiczki – co wziąć ze sobą idąc na plażę?

Kto z nas nie kocha plaży i słońca? Nie chcemy jednak żeby wakacyjny odpoczynek skończył się poparzeniem słonecznym czy innymi niedogodnościami. Dlatego mamy dla Was wakacyjny niezbędnik – tak dla przypomnienia.

KREMY Z FILTREM

Kremy i balsamy z filtrem przeciw promieniowaniu UV chronią naszą skórę i organizm przed szkodliwymi skutkami oddziaływania słońca. Wybierając odpowiedni krem, należy zwrócić uwagę na to, czy dany specyfik chroni zarówno przed promieniami UVA jak i UVB. Można też wybrać naturalny olejek z pestek malin, który chroni przed promieniami UVA i UVB, można go nabyć w wielu sklepach online .
Wysokość filtra powinna być uzależniona od tego, jaki mamy typ skóry (czy np. szybko się opalamy na brąz, czy też ciało opala się powoli i nadmierne przebywanie na słońcu powoduje zaczerwienienie skóry) – jednak im większy filtr tym lepiej dla naszego zdrowia i dla naszej skóry.

OKULARY PRZECIWSŁONECZNE

Pamiętaj, że promienie UV są szkodliwe nie tylko dla naszej skóry – oczy są równie zagrożone. Noś okulary z filtrem UV – nie tylko będą chronić twoje zdrowie, ale mogą też stanowić ciekawy element stroju. Na rynku jest szeroki wachlarz kształtów oprawek.

KAPELUSZ

Nakrycie głowy na plaży to konieczność – kapelusz, czapeczka czy choćby chusta zawiązana na głowie chroni nas przed przegrzaniem, które w konsekwencji może doprowadzić do udaru słonecznego (do którego najczęściej dochodzi w wyniku przegrzania głowy i karku przez działanie promieni UV). Na udar najczęściej narażone są osoby starsze i dzieci.

GUMKA DO WŁOSÓW

Jeśli macie długie włosy, to warto wziąć ze sobą gumkę i spinkę.

POMADKA OCHRONNA

Chroni przed wysuszeniem i dodatkowo zapewnia efekt chłodzący na ustach, co przyjemnie orzeźwia podczas opalania.

DOKUMENTY, DROBNE PIENIĄDZE, KLUCZE

Bierz tylko niezbędne rzeczy. Dobrze je schowaj.

KLAPKI, STRÓJ, RĘCZNIK

Są najlepszym rozwiązaniem, bo nie ma obawy, że się pobrudzą na piasku.  Poza tym szybko można je zdjąć, umyć i schować do torby. Ponadto ochronią stopy przed poparzeniami od rozżarzonego piasku czy bakterii. Oczywiście nie zapomnijcie wziąć ze sobą kostiumu i ręcznika

CHUSTECZKI NAWILŻANE

Dobrym pomysłem jest też wzięcie ze sobą chusteczek nawilżanych, którymi można przetrzeć ręce przed jedzeniem i ogólnie usunąć z ciała piasek.

PRZEKĄSKI

Jeśli nie chcemy przepłacać i kupować jedzenia bezpośrednio na plaży lub też wędrować w poszukiwaniu sklepu – warto zabrać ze sobą coś do jedzenia. Mogą to być owoce, które są soczyste i nie psują się szybko (np. jabłka, winogrona, mandarynki), proste kanapki czy ciastka zbożowe.

Wypróbuj tego szybkiego przepisu na tortillę warzywną:

Placki tortilla opiecz krótko na rozgrzanej patelni i wystudź. Na każdym z nich połóż sałatę oraz ser.

Paprykę, ogórka oraz pomidora pokrój w kostkę, przełóż do miseczki. Majonez wymieszaj z ketchupem i połącz z warzywami, wymieszaj.

Przygotowane warzywa nałóż na placki. Tortille zwiń ściśle pamiętając, aby starannie zawinąć brzegi do środka – zawartość kanapki nie będzie wydostawać się na zewnątrz. Gotowe kanapki zawiń w papier śniadaniowy.

Albo na fit owsiankę:

Płatki (ok 60g) gotujemy na wodzie lub mleku. Przekładamy do miseczki, dodajemy pokrojone na kawałeczki 2 kiwi i dokładnie mieszamy. Truskawki kroimy na plasterki i dekorujemy nimi owsiankę. Posypujemy ją ziarnami.

WODA

Aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu, należy mieć przy sobie zapas czegoś do picia – najlepiej w tym wypadku sprawdzi się woda mineralna lub na przykład niesłodzona, zimna, zielona herbata.

GAZETA, KSIĄŻKA

Coś do poczytania podczas odpoczynku. Najlepiej czasopismo, lub książkę którą możemy lekko zniszczyć (piasek, woda, sól).

Mamy nadzieję, że dzięki tej liście Twoja wyprawa na plażę będzie bezpieczna. Pamiętaj, że korzystanie z plaży strzeżonej przez ratownika, to najbezpieczniejsza opcja spędzania czasu nad wodą. Unikaj niestrzeżonych plaż, zwłaszcza jeśli nie potrafisz pływać lub wybierasz się na plażę z dziećmi. Zawsze miej na uwadze wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Nie wybieraj się na plażę bez przygotowania i sprawdzenia, czy wszystkie niezbędne rzeczy masz ze sobą. Czerp radość z morza i plaży, ale zadbaj o siebie i innych. Dobrej zabawy!