Większość suplementów kolagenowych oprócz dobroczynnego kolagenu zawiera również inne składniki. Jednym z najpopularniejszych dodatków jest witamina C. Dlaczego tak często producenci akurat ją dodają do swoich produktów? Które suplementy z kolagenem rybim zawierają jej najwięcej? Czy witamina C ma decydujące znaczenie przy wyborze najlepszego kolagenu? Poznaj odpowiedzi na powyższe pytania!
Kolagen rybi wytwarzany jest ze skór, łusek, kości i płetw ryb słodkowodnych (np. tilapia, sum) oraz słonowodnych (dorsz, łosoś czy panga). Taki kolagen łatwiej poddać obróbce (hydrolizie), więc gotowy suplement zawiera peptydy sygnałowe, a do tego jest bardziej biodostępny, co przekłada się na jego większą skuteczność.
Co ma witamina C do kolagenu?
Suplementy kolagenowe nie zawierają całych cząsteczek kolagenu, które są zbyt duże, by mogły zostać wchłonięte przez ludzki organizm. Wymagają więc rozbicia na mniejsze elementy. Tymi mniejszymi cząsteczkami są peptydy, a jeszcze mniejszymi aminokwasy, w tym glicyna, prolina i hydroksyprolina. Dlaczego jest to ważne?
W naszych ciałach kolagen pełni wiele ważnych funkcji. Stanowi składnik skóry, ścięgien, chrząstki stawowej, włosów czy naczyń krwionośnych. Potrzebny jest również mięśniom, a nawet rogówce w oku. Nie jest jednak tak, że cząsteczki kolagenu z pożywienia od razu trafiają do skóry czy ścięgien i się w nie wbudowują – najpierw są one rozbijane na aminokwasy, a potem syntezowane!
To właśnie w tym miejscu pojawia się witamina C, która odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy kolagenu w organizmie. Po pierwsze jest niezbędna dla enzymów hydroksylazy prolinej i lizynowej, które biorą udział w procesie hydroksylacji proliny i lizyny – dzięki temu powstają sprawne struktury kolagenowe o charakterystycznym trójhelikalnym kształcie.
Dodatkowo witamina C zaangażowana jest w pracę fibroblastów, czyli komórek, które biorą udział w tworzenia kolagenu. Jej brak upośledza syntezę kolagenu, czego skutkiem będzie osłabienie tkanek i trudność w gojeniu się ran.
Kolageny rybie z dużą dawką witaminy C
Wiemy już, że witamina C jest niezbędna do tworzenia kolagenu w organizmie. Jest to jeden z powodów, dla których producenci suplementów dodają ją do swoich produktów. Które z nich zawierają największe dawki witaminy C?
Kolageny rybie z największą ilością witaminy C:
- Kolagen PRO – 500 mg (625% RWS),
- Kolagen Visanto MSM +PLUS – 500 mg (625% RWS),
- Glow Me – 500 mg (625% RWS)
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg – 400 mg (500% RWS),
- Duolife Collagen – 202 mg (252% RWS).
Cztery z powyższych suplementów są w postaci proszku w saszetkach, a jeden to gotowy szotu (Duolife Collagen). Nie powinno nas to dziwić, ponieważ w małych kapsułkach nie dałoby się zmieścić odpowiedniej dawki peptydów kolagenowych, a także tak dużej porcji witaminy C i innych dodatkowych składników.
Czy witamina C to kluczowy składnik w suplemencie kolagenowym?
Wprawdzie witamina C jest niezmiernie ważne w procesie syntezy kolagenu, ale to nie ona powinna być najważniejszym składnikiem, na który powinniśmy zwracać uwagę przy wyborze kolagenu. Zdecydowanie ważniejszy jest rodzaj i ilość hydrolizatu kolagenu w suplemencie. To w końcu dla niego kupujemy tego typu produkty!
Pamiętajmy również, że w dzisiejszych czasach osoby, które mają nawet w miarę zbilansowaną dietę, nie będą miały problemu z niedoborami witaminy C. Wprawdzie organizmy ludzkie nie potrafią jej syntezować, ale bardzo łatwo uzupełniają jej braki. Tak więc witamina C jest bardzo ważna, dobrze jak będzie w suplemencie, ale nie powinna być decydująca przy wyborze kolagenu.
Jednocześnie przyjmowanie ilości witaminy C, która kilkukrotnie przekracza zalecane dzienne spożycie (RWS – referencyjne wartości spożywcze), również nie jest konieczne czy wymagane. Więcej informacji i porad na temat suplementów znajdziesz na stronie https://pro-farm.pl/suplementy/.
Najlepsze kolageny rybie
Za najlepsze kolageny rybie należy uznać te, które mają dużą dawkę dobrego kolagenu, a więc markowego hydrolizatu. Dzięki temu będziemy mieli pewność, że przyjmujemy suplement o sprawdzonym działaniu. Które produkty uznaje się za najlepsze?
Najlepsze kolageny rybie z witaminą C oraz wysoką dawką hydrolizowanego kolagenu:
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg – 5 gramów hydrolizatu kolagenu rybiego Nutricoll Seagarden, 400 mg witaminy C z ekstraktu z pąków dzikiej róży, dodatkowe składniki to kwas hialuronowy, witamina E i A;
- ReBeauty Booster Verisol F – 5 gramów hydrolizowanego kolagenu rybiego VERISOL®F typu I i III, 104 mg witaminy C z ekstraktu owoców aceroli, brak innych składników;
- Flex Empire – 3 gramy kolagenu rybiego Naticol i 0,3 grama liofilizowanego kolagenu rybiego z zielonym groszkiem, 70 mg witaminy C z ekstraktu dzikiej róży, dodatkowe składniki to siarczan glukozaminy 2KCI, MSM, ekstrakt z żywicy kadzidłowca, ekstrakt z kłącza kurkumy, ekstrakt z imbiru;
- Kolagen PRO – 5 gramów hydrolizowanego kolagenu rybiego, 500 mg witaminy C, dodatkowe składniki to glukozamina, siarczan chondroityny, hialuronian sodu, biotyna, MSM, skrzyp polny, witamina E i cytrynian cynku;
- Kolagen Visanto MSM +PLUS – 5 gramów hydrolizatu kolagenu, 500 mg witaminy C, dodatkowe składniki to MSM, siarczan glukozaminy, wyciąg z pędów bambusa, wyciąg z pestek winogron, ekstrakt z perełkowca, kwas hialuronowy, niacyna, witamina B6, bor, mangan, miedź, chrom, jod i selen.
Widzimy wyraźnie, że większość suplementów z kolagenem rybim ma bogaty skład. Trzy ostatnie produkty dedykowane są przede wszystkim osobom, które mają problemy ze stawami, na co wskazują dodatkowe składniki.
