Koktajl energetyczny dla dbających o linię

13 maja 2019, dodał: danadusz
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

Banalny w przygotowaniu, smaczny, sycący i przede wszystkim zdrowy koktajl. Istna bomba witaminowa, która pomaga zachować smukłą linię i jednocześnie dodaje energii. Dobry na lekką kolację, jako przekąska po treningu, czy po prostu w ramach deseru!

składniki:

 

  • szklanka wody z rozpuszczoną łyżką miodu;
  • jeden banan;
  • jedna pomarańcza (zwykła lub czerwona);
  • dwa kiwi.

 

Owoce obieramy i kawałkujemy, wszystko wrzucamy do blendera, zalewamy wodą z miodem, miksujemy na mus i cieszymy się smakiem. Jesli ktoś pija z kubka 500ml, to naszykowany z takiej ilości składników koktajl akurat wypełni po brzegi nasz kubeczek czy ozdobne pucharki.

 

Dlaczego ten koktajl jest taki wyjątkowy:

Kiwi jest bogate w witaminę C – 100g tego owocu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Nawet po półrocznym okresie przechowywania, pozostaje w nim 90% witaminy C! W kiwi znajdziemy też witaminy z grupy B,  kwas foliowy, cytrynowy i karotenoidy oraz potas i fosfor – pierwiastków niezastąpionych w regulacji rytmu serca i ciśnienia krwi. W małym kiwi ukrywa się również magnez, który dba o układ nerwowy.

Banany zawierają potas, magnez i selen, które wpływają pozytywnie na kondycję serca, a także znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B i witaminę C. Jako owoc zawiera sporo cennego odżywczo białka, co jest dobrą nowiną dla osób trenujących. Banany działają wzmacniająco i regenerująco, posiadają też związki poprawiające nastrój podobne do serotoniny.

Czerwone pomarańcze zawierają antocyjaninę – barwnik, który jest przeciwutleniaczem zapobiegającym nowotworom. Blokuje on również przyswajanie nowego tłuszczu przez komórki tłuszczowe. Co ciekawe, duże pomarańcze zapewniają ilość wapnia identyczną, co szklanka mleka – w 100 gramach owocu jest go aż 40mg. A, jak wiadomo, wapń odgrywa bardzo pozytywną rolę budulcową układu kostnego i pomaga dodatkowo w odchudzaniu.

Miód jest znany z kolei ze swoich właściwości leczniczych, o których nikogo chyba nie trzeba w dzisiejszych czasach przekonywać. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę odgrywa on w diecie sportowców i osób pilnujących swojej wagi. Miód wzmacnia potencjał fizyczny i wytrzymałość, po jego spożyciu znikają objawy zmęczenia i polepsza się tolerancja organizmu na wysiłek fizyczny (po miesiącu przyjmowania miodu w ilości 1 g/kg masy ciała dziennie stwierdza się wzrost wydolności organizmu o 14%). W diecie odchudzającej natomiast zapewnia uczucie sytości.

 

 

 

fot. red

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Spotkanie po latach z koleżankami z…
Hmmm.... Jeśli już teraz nie chcesz, to lepiej się nie zmuszaj... Moim zdaniem...
Kolorowe żakiety
Jakoś nie przekonałam się do nich nigdy, takie trochę kiczowate dla mnie są,...
Ciąża bliźniacza
Pewnie częściej jest zagrożona... No i ciężar brzucha jest większy, więc bardziej boli kręgosłup.
Złamane serce, zawód miłosny - jak …
U mnie to zawsze wynikało z zachowania tej drugiej osoby, a przeżywanie cierpienia...