Joga – czego potrzebujesz do ćwiczeń w domu

Joga – gimnastyka, która łagodzi bóle pleców i wycisza umysł. Dodatkowo joga pomaga w uzyskaniu świadomości własnego ciała.

Joga to doskonały sposób na ćwiczenia w zaciszu własnych czterech ścian. Do jej wykonywania nie potrzeba wiele – wystarczy wygodna mata, akcesoria, a czasem i relaksująca muzyka.

Joga pozwala doskonale wyciszyć umysł po całym dniu w pracy. Jogę można uprawiać zarówno po pracy, jak i przed – sprawiając że nasze ciało już na początku będzie wypoczęte i pełne energii.

Joga daje naprawdę wiele korzyści – jedną z nich jest odstresowanie i relaksacja. Podczas ćwiczeń należy odpowiednio skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, by zapomnieć o wszystkim innym – czekających rachunkach, denerwujących współpracownikach, korkach na mieście, czy też niedoceniającym szefie.

Bardzo dużo osób decyduje się na ten rodzaj zajęć głównie ze względu na poprawę kondycji całego ciała. Joga doskonale poprawia elastyczność ciała oraz wpływa na jego wytrzymałość. Joga wyrabia dobre nawyki, które przydają się podczas różnego rodzaju ćwiczeń. Jesteśmy naprawdę pewni swoich ruchów i swojego ciała, oddychamy równo i spokojnie, a ćwiczenia wychodzą znakomicie.

Jeżeli pragniesz zacząć ćwiczyć jogę w domu przede wszystkim powinnaś zaopatrzyć się w matę do ćwiczeń. Bez maty do ćwiczeń z pewnością podczas wykonywania odpowiednich pozycji będziemy ślizgać się po parkiecie, czy też podłodze. Mata z pewnością uchroni nas przed upadkami, ale nie na początku. Nowa mata, nawet jeżeli jest antypoślizgowa, może być śliska- dlatego staje się idealna dopiero po jakimś okresie użytkowania

 Maty do ćwiczeń mają różne grubości oraz zostały wykonane z różnych materiałów. Może to być lekka pianka EVA, PVC czy inne. Maty różnią się także grubością, dlatego kupując matę zastanówmy się nad naszymi potrzebami. Lekka i cienka mata jest łatwa do przenoszenia, jednak ze względu na niewielką wagę, może mieć słabą przyczepność do podłoża. Grubsza i cięższa mata nie będzie jeździć po podłodze. Jest trochę cięższa, dlatego świetnie nadaje się do użytku domowego.

Klasyczna pozycja w jodze – pies z głową w dół:

Pamiętajmy, że mata im bardziej staje się antypoślizgowa, tym bardziej się ściera, dlatego dobra mata powinna wystarczać na 3-4 lata ćwiczeń.

W niektórych stylach jogi, możliwe jest używanie różnych sprzętów do pomocy. Dzięki nim jesteśmy w stanie wykonać ćwiczenia, których normalnie nie moglibyśmy zrobić. Mogą to być na przykład specjalne paski do jogi. Taki pasek pozwala np. Jednocześnie złapać się za nogę i wyprostować nogę i rękę.

Rozciąganie uda za pomocą paska do jogi:

Wałki, czy też klocki do jogi mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniej pozycji.

W sklepach można również znaleźć skompletowane zestawy do jogi. Taki zestaw do jogi jest doskonały zarówno do ćwiczenia w domu, jak i w klubie. Zawiera niezbędne sprzęty, które pomagają w bezpiecznym i naprawdę komfortowym wykonywaniu ćwiczeń.

Jeżeli zastanawiasz się nad ćwiczeniem jogi w domu, z pewnością powinnaś wziąć pod uwagę odpowiednio dobraną muzykę. W ten sposób z pewnością ćwiczenia będą przyjemniejsze. Początkujący mogą zaopatrzyć się w programy ćwiczeń na DVD. Odpowiednio dobrany program, poprowadzony przez profesjonalistę z pewnością naprowadzi nas na dobrą drogę.

„Sztuka świadomego oddechu, odczuwanie naturalnego przepływu energii życiowej – Prany, nauka wewnętrznego skupienia to cenny styl praktyki, który wzmocni twoje ciało i umysł.” – Katarzyna Stryjniak-Erickson, nauczycielka jogi z ponad jedenastoletnią praktyką w USA, założycielka szkoły Yoga International w Krakowie.

Maty do jogi oraz inne przydatne akcesoria można zakupić na stronie http://www.asport.pl/k/132/sprzet-do-jogi/ .