Nie każdy rodzaj sportu jest dobry dla naszego organizmu. Niezależnie od pory roku osoby zmagające się z problemem żylaków muszą uważać na to, jaką aktywność fizyczną wykonują. Jakie sporty zimowe będą korzystne dla osób z żylakami nóg?
Żylaki nie lubią wysokich temperatur
Wysoka temperatura otoczenia nie sprzyja osobom zmagającym się z żylakami. Dzieje się tak dlatego, że w cieple powierzchowne naczynia krwionośne całego organizmu rozszerzają się. Jest to mechanizm ochronny przed przegrzaniem. Niestety rozszerzenie żylakowato zmienionych naczyń kończyn dolnych sprawia, że krew płynie w nich wolnej. Doprowadza to do powstawania uczucia ociężałych nóg i obrzęków łydek, a czasem pojawiają się także skurcze. Chłodne jesienno-zimowe temperatury otoczenia są ulgą dla nóg z żylakami. [1]
Żylaki kończyn dolnych – których sportów zimowych unikać?
Wiele osób chce jak najlepiej wykorzystać zimowy czas i wybiera się na aktywny odpoczynek w góry. Najpopularniejszy sport w tym okresie, czyli jazda na nartach, nie jest odpowiednim wyborem, jeśli zmagasz się z żylakami nóg. Jest to dyscyplina sportowa obarczona dużym ryzykiem urazu, zwłaszcza dla niedoświadczonych narciarzy. Każdy uraz kończyn dolnych, a w szczególności złamania, zaburzają płynny przepływ krwi w żylakowatych naczyniach. Może to nasilać dolegliwości takie jak obrzęki i ból łydek.
Należy także dodać, że jazda na nartach to praca nogami w wymuszonej pozycji przez dłuższy czas. W dodatku krążenie krwi może zaburzać nieodpowiedni dobór obuwia sportowego, co dzieje się często przy korzystaniu z wypożyczanego sprzętu.
Takie same czynniki sprawiają, że nie najlepszym wyborem na aktywność zimową dla osób z żylakami jest jazda na desce snowboardowej i jazda na łyżwach.
Żylaki – jaki sport zimowy wybrać?
Jeśli masz dolegliwości ze strony żylaków, to poszukuj aktywności, które stale pobudzają pompę mięśniową nóg. Bardzo dobrym wyborem są szybkie spacery, wędrówki górskie i nordic walking. Te sporty angażują mięśnie łydek, dzięki czemu poprawia się przepływ krwi w naczyniach. Stawy skokowe i kolanowe nie pozostają w usztywnieniu, więc nie ma zastoju krwi. Pamiętaj, żeby odpowiednio dobrać obuwie do rodzaju aktywności. Musi być dobrze dobrane rozmiarem i ciepłe. Ważne też, żeby przepuszczało pot.
Co spakować do apteczki na zimowy wyjazd, jeśli ma się żylaki?
Jeśli masz dolegliwości ze strony żylaków, to warto dobrze przygotować się przed każdym wyjazdem. Zabierz ze sobą pończochy uciskowe dostosowane stopniem kompresji do Twoich potrzeb. Do apteczki spakuj żel do nóg z heparyną. Heparyna jest substancją o działaniu przeciwzapalnym, przeciwobrzękowym i przeciwzakrzepowym. Może pomóc w zniesieniu uczucia ciężkości nóg i w zmniejszeniu obrzęków. Korzystne działanie mają również preparaty zawierające wyciąg z kasztanowca. Mają one efekt przeciwobrzękowy, przeciwzapalny i ochronny na naczynia krwionośne. [2]
Aktywność fizyczna to dobry sposób na poprawę przepływu krwi w naczyniach żylnych. Jeśli zmagasz się z żylakami, upewnij się wcześniej, że dany sport zimowy jest dla Ciebie odpowiedni.
Bibliografia
[1] „Żylaki kończyn dolnych – Artykuły i publikacje – dr n. med. Janusz Orzechowski specjalista chirurg Wrocław (dolnosląskie)”. Dostęp: 1 grudzień 2023. [Online]. Dostępne na: http://www.januszorzechowski.lek-med.pl/artykuly,wiecej,113,zylaki-konczyn-dolnych.html
[2] M. Dudek-Makuch i E. Studzińska-Sroka, „Horse chestnut – efficacy and safety in chronic venous insufficiency: an overview”, Rev. Bras. Farmacogn., t. 25, nr 5, s. 533–541, paź. 2015, doi: 10.1016/j.bjp.2015.05.009.
