Jakie buty do biegania wybrać na początek?
Buty są najważniejszym elementem garderoby każdego biegacza. Jeśli stawiasz pierwsze biegowe kroki, na pewno z czasem zorientujesz się, że lepiej zrezygnować z nowej koszulki czy spodni, niż z dobrych butów dopasowanych do Twojej stopy i podłoża, po którym biegasz. Zapoznaj się z naszym poradnikiem i dowiedz, na co zwrócić uwagę wybierając buty do biegania.
Jakie powinny być idealne buty do biegania
Dobrze dopasowane obuwie biegowe zapewnia nie tylko komfort podczas treningów, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji. Odpowiadając na pytanie: „Czym powinny charakteryzować się buty dla biegaczy?”, należy podkreślić przede wszystkim to, że buty do biegania nie mogą Ci w bieganiu przeszkadzać. Jeśli podczas biegania czujesz ucisk, Twoje stopy są obolałe, masz odciski i otarcia, oznacza to, że prawdopodobnie typ obuwia, który nosisz, nie jest dla Ciebie. Jak zatem dobrać odpowiednie obuwie? Nie istnieje jeden, uniwersalny rodzaj butów dla biegaczy, jednak dzięki podstawowej wiedzy na temat anatomii stopy i typów obuwia sportowego, łatwiej będzie Ci zdecydować się na konkretny model.
Określ swój typ stopy i dopasuj do niego obuwie
Wybierając obuwie, warto wiedzieć, jakie podbicie ma Twoja stopa. W tym celu możesz wykonać tzw. test wodny. Zwilżoną stopę postaw na kartce papieru i zobacz, które części podbicia odbiły się na papierze. Wyróżnia się 3 główne typy stóp:
- Pronator, popularnie nazywany płaskostopiem. Jeśli na kartce papieru widzisz odbicie całego podbicia, postaw na buty z systemem motion-control, czyli systemem podtrzymującym. Obuwie dla pronatorów kontroluje ruch stopy, jest usztywniane i ma prosty kształt.
- Supinator – to przeciwieństwo płaskostopia. Jest to tak zwane podbicie wysokie. Po wykonaniu testu wodnego na kartce można zobaczyć odbicie zewnętrznych krawędzi stopy. Jeśli należysz do tej grupy, wybierz obuwie amortyzujące (cushioned). Podeszwa butów powinna być elastyczna a kształt butów zakrzywiony.
- Neutral – to podbicie o prawidłowym kształcie. W teście wodnym widać zarówno wcięcie po wewnętrznej stronie stopy, jak i odpowiednią ilość zewnętrznych krawędzi. Jeśli jesteś w tej szczęśliwej grupie, możesz postawić na buty z systemem stabilizującymi. Takie obuwie tłumi wstrząsy i podtrzymuje stopę.
Dopasuj typ obuwia do podłoża, po którym biegasz
Jeśli biegasz po nierównych nawierzchniach z dużą ilością piasku czy kamieni, postaw na buty trailowe, które chronią podbicie stopy i odpowiednia ja stabilizują. Natomiast gdy biegasz w parku, po asfalcie czy ubitych leśnych ścieżkach, wybierz lekkie i elastyczne buty do biegania po ulicy.
Jeśli nadal wahasz się pomiędzy kilkoma modelami, najlepiej będzie, gdy włożysz na stopy wybrane buty i przebiegniesz się po sklepie, a potem wybierzesz te, w których jest Ci najwygodniej. Nie martw się – bieganie po sklepach sportowych to nic nadzwyczajnego. J Najważniejsze jest Twoje zdrowie i dobre samopoczucie podczas treningów.
Zdjęcie w artykule pochodzi ze sklepu internetowego z butami spartoo.pl.
