Jak zorganizować siłownię we własnym mieszkaniu?

9 listopada 2017, dodał: EKSPERTKA

Wiele osób rezygnuje z ćwiczeń tłumacząc się brakiem czasu. Niestety brak aktywności fizycznej bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Na szczęście istnieje prosty i skuteczny sposób by zadbać o siebie.

siłownia

Domowa siłownia jest doskonałym rozwiązaniem dla osób cierpiących na chroniczny brak czasu. Dysponując miejscem do ćwiczeń w domu, można ćwiczyć zawsze, gdy tylko mamy na to ochotę. Nie trzeba tracić czasu na dojazdy ani dostosowywać się do harmonogramu zajęć w fitness klubie. 

Planowanie domowej siłowni

Decydując się na stworzenie w domu siłowni, należy w pierwszej kolejności znaleźć dla niej najlepsze miejsce. Aby to zrobić w sposób prawidłowy należy dysponować kilkoma ważnymi informacjami:

  • Jaki sprzęt do ćwiczeń znajdzie się w siłowni?
  • Ile osób docelowo ma z niej korzystać?
  • Jak często będzie ona wykorzystywana?

Odpowiedź na te pytania determinuje późniejszy kształt naszego miejsca do ćwiczeń. Jeśli siłownia ma być dobrze wyposażona i mamy zamiar często z niej korzystać należy zorganizować ją w osobnym, obszernym pomieszczeniu. Niestety w przypadku niewielkich mieszkań dostępna przestrzeń jest mocno ograniczona, w takiej sytuacji należy dostosować plany do tej sytuacji. Niejednokrotnie oznacza to rezygnację z niektórych urządzeń treningowych.

Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać to wyłożenie podłogi specjalna matą ochronną. Na tak zabezpieczonym podłożu lepiej i bezpieczniej się ćwiczy, ponieważ działa ona antypoślizgowo. Mata stanowi też zabezpieczenie przed ewentualnym uszkodzeniem podłoża.

Przyrządy do ćwiczeń

Wybór urządzeń do ćwiczeń ma decydujący wpływ na to jaki rodzaj treningu będziemy wykonywać. Dlatego przed zakupem konkretnych przyrządów w sklepie sportowym należy się zastanowić, jaki cel pragniemy zrealizować za pomocą ćwiczeń.

Jeśli naszym priorytetem jest pozbycie się zbędnych kilogramów warto zainwestować w dobrej jakości urządzenie do ćwiczeń aerobowych. Może to być na przykład rower treningowy, orbitrek lub bieżnia elektryczna. Są to dość duże maszyny, dlatego gdy nie dysponujemy dużą ilością miejsca pozostaje nam zakup steppera, który jest o wiele mniejszy, ale równie skuteczny.

W sytuacji, gdy pragniemy wymodelować swoją sylwetkę i wzmocnić mięśnie konieczny będzie zakup sprzętu do ćwiczeń siłowych takiego jak na przykład: hantle, sztangi, czy atlas do ćwiczeń.

W każdej siłowni powinny też się znaleźć mata i gumy do ćwiczeń. Dają one możliwość wykonania wielu ćwiczeń ogólnorozwojowych.

 

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Pełen wdzięku komplet wykonany ze zmysłowego, szyfonowego materiału
Cena:
96 zł
Oryginalna forma i intrygujący efekt świetlny - teraz w promocyjnej cenie!
Cena:
699 zł
Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
Trójwarstwowe dno z aluminiowym dyskiem, miarka, lejek i system odcedzania - wyższa jakość gotowania!
Cena:
649 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Diety diety i jeszcze raz diety
Mnie udało się schudnąć dzięki diecie. Plan dietetyczno treningowy dopasowany pod nasze cele...
krem na rozstępy - skuteczny i natu…
> luella napisał/a:> ogólnie z rozstępami sprawa jest taka, że kremy są spoko,...
Modelowanie ciała
ja ćwiczę na siłowni + chodzę na endermlogię :)
Jakie rodzaje masażu mogą działać w…
zabiegi, które polegają na masażu, endermologia np ;)