Jak zadbać o swoją odporność jesienią – poradnik

11 grudnia 2023, dodał: Redakcja

Artykuł zewnętrzny

Jesień to pora roku, kiedy nasze ciało wymaga szczególnej uwagi. Zmniejszenie ilości światła słonecznego, chłód i wilgoć składają się na rzecz określenia ponurej aury. Jak wesprzeć organizm jesienią?

Skąd biorą się przeziębienia?

Przeziębienia jesienne spowodowane są wirusami, które rozprzestrzeniają się przez kichanie, kaszel lub kontakt ze skażonymi powierzchniami. Kiedy zbliża się jesień, szybkość rozprzestrzeniania się wirusów wzrasta, ponieważ osoby przebywające w pomieszczeniach zapadają na infekcje, a wirusy utrzymują się w wilgotnym powietrzu w pomieszczeniach. Słabsza odporność wynikająca z braku słońca oraz dostępności witaminy D może również prowadzić do większej podatności na infekcje jesienią.

Zacznijmy od podstaw!

Przede wszystkim, najważniejsze jest utrzymanie zdrowej diety. Postaw na bogate w witaminy owoce i warzywa, wysokowartościowe źródła białka, takie jak nasiona i orzechy, a także pełne ziarna i mięso. Znajdź czas, aby przygotować sobie ciepłe posiłki, takie jak zupy i dania pieczone, które dodadzą Ci energii i przywrócą ciepło do Twojego ciała.

Ćwicz regularnie, aby zwiększyć potencjał organizmu i podnieść swoje samopoczucie. Wybierz formę aktywności, która jest dla Ciebie najprzyjemniejsza, na przykład jogging, jazdę na rowerze lub pływanie. Codzienne treningi pomogą Ci zmniejszyć stres, zwiększyć wydajność i przywrócić spokój umysłu.

Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu. Codzienna dawka snu wynosi 7-9 godzin, co pomoże Ci w pełni odzyskać siły i przywrócić równowagę. Pamiętaj, że sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i przygotowania go na kolejny dzień.

Co dalej?

Nierzadko organizm potrzebuje dodatkowego kopa, ponieważ nie da się go uchronić przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Kiedy już dojdzie do lekkiego przeziębienia możesz z nim walczyć zdrowo! Dla wsparcia pij codziennie naturalną herbatę ajurwedyjską Samahan, która jest preparatem ziołowym łagodzącym wszelkie objawy infekcji. Kompleks starannie dobranych 14 ziół zapewni Ci witalność, a także szybszy powrót do pełni sił w mgnieniu kubka!

Witaj jesień w formie i w pełni przygotowanego umysłu i ciała razem z Sattva!