Jak zadbać o spokojny sen? Detale, które gwarantują prawdziwy odpoczynek

Odpowiednia jakość snu przekłada się na standard funkcjonowania za dnia. Nie od dziś wiadomo, że jest to istotna kwestia w naszym życiu. Kiedy się nie wyśpimy mamy mniej energii, wszystko idzie jakoś gorzej i nie możemy się skupić na niczym myśląc tylko o powrocie do łóżka. Na szczęście istnieje parę niezawodnych tricków, które znacznie polepszą twój sen.

Krok 1 – Zadbaj o odpowiednie zaciemnienie podczas snu

Mózg za dnia bombardowany jest różnorakim światłem na każdym kroku. Światło słoneczne, sztuczne oświetlenie czy światło niebieskie z ekranów telefonu czy też telewizora. One stymulują nieustannie komórki mózgowe i wprawiają je w stan ciągłej gotowości. Dlatego gdy zbliża się pora snu, zadbaj o komfortowe dla ciebie zaciemnienie pokoju. Jeśli twoje rolety przepuszczają światło, zainwestuj dodatkowo w zasłony. Inną alternatywą będzie opaska na oczy do spania.

Krok 2 – Zapachy na mocny sen

Zanim pójdziesz spać, dokładnie wywietrz pokój. Następnie zapal świeczkę lub włącz, jeśli masz, dyfuzor z olejkiem eterycznym. Ważne jest, żeby nie był to jakiś intensywny zapach, lepiej sprawdzą się te delikatniejsze. Przyjemnie wypachnione pomieszczenie sypialniane wpłynie kojąco na twój układ nerwowy.

Krok 3 – Pościel na eleganckie sny

Czysta, świeża, wyprana i pachnąca pościel to podstawa i gwarancja lepszej jakości snu. Dbaj o to, żeby wymieniać ją co najmniej 1 na tydzień. Ciało po całym dniu, nawet po wieczornym prysznicu, po nocy nie jest aż tak świeże jak po wyjściu spod prysznica. Dlatego istotnym jest, żeby pamiętać o regularnej zmianie poszwy na kołdrę. To samo tyczy się poszewki na poduszkę. Nasza cera podczas snu potrafi się spocić, a tym samym wydzielić sebum, które zostaje na poszewce. Korzystanie z tej samej poszewki przez dłuższy czas może negatywnie wpłynąć na jakość naszej cery.

Krok 4 – piżama na wygodny sen

Wygodna piżama to istotny element jakościowego snu. Zadbaj o naturalny skład. Dobrze sprawdzi się bawełna lub wiskoza. Jeśli chcesz zaznać odrobinę luksusu, zainwestuj w jedwabny komplet. Oprócz piżamy wykonanej z jedwabiu, możesz sprawić sobie też poszewkę, pościel lub opaskę na oczy wykonane z tego materiału, lecz będziesz musiała się liczyć z wyższymi kosztami. To czy wybierzesz przewiewną halkę, szeroki t-shirt czy bluzkę z długim rękawem, nie ma większego znaczenia. To ty musisz się dobrze czuć. Pewnie przez lata zdążyłaś już przetestować różne wersje. To samo tyczy się dolnej partii piżamy. Bez różnicy czy wolisz szorty czy długie spodnie, ważne jest abyś ty się czuła komfortowo. Jednak jeśli lubisz spać nago, nie zmuszaj się do ubierania zbędnych rzeczy. Sen w stroju Adama i Ewy jest podobno bardzo zdrowy.:)