Lato nadchodzi wielkimi krokami. Wiele osób na wakacyjny odpoczynek wybiera się nad morze. I, jak niemal co roku, zadają oni wciąż te same pytania: jak dobrze wyglądać na plaży, jak zatuszować wady sylwetki bez wielkich wyrzeczeń i morderczych ćwiczeń fizycznych oraz jaki strój kąpielowy wybrać, by czuć się swobodnie i ładnie wyglądać.

Jeszcze w sylwestra większość z nas składa sobie noworoczne obietnice, a większość z nich brzmi mniej więcej tak: „Będę regularnie ćwiczyć, schudnę, wymodeluję ciało. Skoro inni mogą, to ja też.” czy „Zacznę dbać o siebie, zdrowo się odżywiać, regularnie chodzić do kosmetyczki”.

W praktyce niewielu jednak trwa w tych postanowieniach – z nadmiaru innych zajęć, braku czasu, siły, ochoty, pieniędzy czy odpowiedniej motywacji. Zwykle w okolicy maja lub czerwca, gdy według planu powinniśmy już mieć parę kilogramów mniej oraz pięknie wyrzeźbione, tryskające zdrowiem i urodą ciało, okazuje się, że w naszym wyglądzie raczej nic się zmieniło.

Ale: bez paniki! Sięganie po sprytne sposoby i pomysły to nasz atut, który teraz wykorzystamy ze zdwojoną mocą.

Krok 1. Zadbaj o zdrowy styl życia

Niezależnie od tego, czy do wakacyjnego wyjazdu zostało jeszcze sporo czasu czy zaledwie kilkanaście dni, nie jest to najlepszy moment, by robić diety głodówki i zacząć „katować” ciało. Zamiast oczekiwanych rezultatów, sprawimy sobie tylko więcej problemów: efekt jojo, zmęczenie, pogorszenie wyglądu, rozdrażnienie.

Najlepszym sposobem jest więc prowadzenie zdrowego stylu życia, a jest to pojęcie niezwykle szerokie, które zakłada holistyczne, czyli całościowe dbanie o ciało i psychikę.

Jedz zdrowo

Diety? No dobrze, są ich setki, ale w codziennym życiu ich stosowanie nie zawsze jest możliwe, i to z różnych powodów. Od setek lat znana jest za to jedna dieta, która jest i skuteczna, i rozsądna:

• nie terroryzuj się – oczywiście, że możesz sobie pozwolić na lody, kawałek ciasta czy nawet chipsy, bo wszystko jest dla ludzi, jeśli tylko używamy tego z umiarem,
• jedz często, najlepiej 4 – 5 razy dziennie, ale mniejsze porcje,
• jeśli wykonujesz pracę, która nie pozwala Ci jeść często i mało lub wymusza zjedzenie obfitszego czy bogatszego w węglowodany posiłku, zrób to, co musisz, ale wówczas odpowiednio dobierz produkty do Twojego jadłospisu,
• unikaj fast foodów i słodkich napojów gazowanych – zamiast nich wybierz świeże lub suszone owoce, bakalie oraz wodę i soki,
• stosuj dietę adekwatną do Twoich potrzeb – jeśli na coś chorujesz, trzymaj się diety zaleconej przez lekarza; jeśli nie masz zdrowotnych przeciwwskazań do spożywania określonych produktów, postaw na pełnoziarnisty chleb, makaron, ciemny ryż, nabiał (białe serki, chude sery żółte, jogurty, mleko), warzywa i owoce oraz ryby i chude mięso (np. drób).

Pij!

Nawadnianie to podstawa. Spragnieni i odwodnieni stajemy się ospali, zmęczeni, a nawet możemy doprowadzić organizm do omdlenia lub poważnych chorób. Brak wody wpływa też negatywnie na wygląd i kondycję skóry, sprawiając, że traci ona elastyczność, staje się matowa i poszarzała. Dlatego pij przynajmniej 1,5 – 2 litry napojów dziennie. To naprawdę niewiele. Picie jest koniecznością na co dzień, a szczególnie w upalne dni, dlatego na plażę bezwzględnie zabierz z sobą dużą butelkę wody.

Ruszaj się, ale…

Całkowity brak aktywności fizycznej jest zły. Ale ćwiczenia trzeba też dobrać do siebie – własnych preferencji, możliwości i potrzeb. Pół Polski ćwiczy z Chodakowską, ale to nie powiedziane, że Ty też musisz – nie każdemu jej ćwiczenia odpowiadają i faktycznie wychodzą na zdrowie. Jeśli energiczne i intensywne wyciskanie siódmych potów nie jest tym, na co masz ochotę, wybierz przyjemniejszy i lżejszy zamiennik: pływanie, bieganie, taniec, rower, tai chi, nordic walking czy nawet zwykły spacer. Już po kilku dniach poczujesz się lepiej, a Twoje ciało stanie się bardziej wytrzymałe i elastyczne.

Nałogi do kosza

Nie trzeba nikomu przypominać, jak zgubne dla zdrowia jest palenie papierosów i picie alkoholu. Trudno od ręki zerwać z nałogami, ale można spróbować je ograniczyć – organizm nam za to podziękuje.

Nie stresuj się

Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Wszyscy doskonale wiemy, że we współczesnym świecie niemal codziennie jesteśmy narażeni na stres. Metod radzenia sobie z nim jest wiele: aktywność fizyczna, zmiana nastawienia czy zastosowanie metod relaksacyjnych – warto wybrać którąś z nich, by szybko i efektywnie uporać się z negatywnymi skutkami zdenerwowania i rzadziej w nie wpadać.

Krok 2. Zatroszcz się o piękny wygląd

Jeśli zastosujesz się do powyższych porad, dotyczących zdrowego stylu życia, przed Tobą już tylko „kosmetyka”. Tylko tyle, a zarazem aż tyle, bo niestety wiele osób zapomina o właściwym przygotowaniu ciała na kontakt ze słońcem czy morską wodą oraz siebie samych na pokazanie się w skąpym stroju plażowym.

Wydepiluj się

Nie tylko latem, ale i przez cały rok warto pamiętać o usuwaniu nieestetycznego, zbędnego owłosienia, które jest zdecydowanie passé. Ciało musi być nieskazitelnie gładkie, dlatego wydepiluj nogi, pachy oraz okolicę bikini.

Ujędrnij

Masaż wspaniale relaksuje i ujędrnia skórę. Udaj się na kilka seansów do masażystki, by szybko przywrócić skórze elastyczność oraz ukoić zmysły.

Jeśli borykasz się z cellulitem, smaruj skórę przeznaczonymi do tego kosmetykami oraz wykonuj domowe lub gabinetowe masaże, które wygładzą nieestetyczną pomarańczową skórkę.

Nawilżaj i regeneruj

Zanim udasz się na plażę, postaw na intensywną regenerację skóry, włosów i paznokci. Udaj się do kosmetyczki i fryzjera, by skorzystać z profesjonalnych zabiegów lub wykorzystaj domowe metody na peelingi, maseczki i kuracje odżywcze.

W codziennej pielęgnacji pomoże dobry krem regenerujący oraz pomadka do ust, dzięki którym delikatna skóra będzie odpowiednio nawilżona, mocna, jędrna i pełna blasku.

Nie zapominaj też o stopach. Choć piasek na plaży działa jak naturalny peeling, słońce i słona, morska woda wysuszają naskórek, dlatego zaopatrz się w dobrej jakości krem nawilżający do stóp.

Przed pierwszym wyjściem na słońce warto również udać się do solarium, gdzie skóra „złapie” nie tylko trochę pięknej opalenizny, lecz także przyzwyczai się do działania promieni. Jeśli na plaży nie chcesz straszyć bladą skórą, a z różnych powodów nie możesz skorzystać z opalania w tradycyjnym solarium, udaj się do solarium natryskowego lub posmaruj skórę samoopalaczem.

Przed wyjściem na plażę, jak i podczas pobytu na niej, smaruj skórę kremem z filtrem UV. Najlepiej zrobisz, wybierając krem wodoodporny, dzięki czemu nie będziesz musiała smarować się po każdym wyjściu z wody.

Zrezygnuj z perfum i makijażu

Makijaż na plażę to kiepski pomysł i to z kilku powodów:

• kosmetyki mogą nie wytrzymać w kontakcie z morską wodą i potem, rozmazując się i spływając,
• wiele kosmetyków, pod wpływem działania promieni słonecznych, może wywoływać przebarwienia lub podrażnienia skórne,
• obfity make-up, w połączeniu z wysoką temperaturą i aktywnością fizyczną, może sprawić, że będziesz czuła się po prostu niekomfortowo.

Jeśli nie wyobrażasz sobie wyjścia z domu nieumalowana, wybierz lekkie i wodoodporne kosmetyki wysokiej jakości, np. krem BB, dobry tusz do rzęs i nawilżającą pomadkę lub błyszczyk do ust; jeśli chcesz sobie oszczędzić codziennego malowania oczu, możesz też wykonać hennę brwi i rzęs, która utrzyma się nawet przez kilka tygodni.

Zdaniem dermatologów, również używanie perfum w okresie lata jest głównym powodem pojawiania się na skórze nieładnych przebarwień. Co w zamian? Doskonałym rozwiązaniem są letnie wersje perfum, niezawierające alkoholu, a także lekkie mgiełki do ciała, które odświeżają skórę i nadają jej miły zapach. Nie zapomnij oczywiście o ochronie przez potem, wybierając dobry, najlepiej bezbarwny antyperspirant.

Jeśli chodzi o manicure i pedicure to są to zabiegi, które rzeczywiście warto wykonać w trosce o olśniewający wygląd, ale najlepiej zdecydować się na malowanie french czy inne neutralne, gdyż w przypadku odpryśnięcia bądź starcia się lakieru, jego brak nie będzie aż tak raził.

Krok 3. Wybierz strój kąpielowy

Plażowe hity sezonu i must have najczęściej przegrywają w obliczu znacznie poważniejszego wyzwania: jaki strój kąpielowy wybrać, by ukryć brzuszek, fałdki, niezgrabne nogi, za dużą czy za małą pupę, nie takie piersi, zbyt krągłe lub chłopięce biodra i tak dalej.

Problemów, z jakimi większość kobiet musi zmierzyć się podczas wyboru stroju plażowego, jest naprawdę wiele. Mało która jest w stu procentach zadowolona ze swojego wyglądu, a świadomość niedoskonałości ciała potrafi skutecznie popsuć humor.

Kiedy wiemy, że źle wyglądamy, nie mamy ochoty zdejmować ubrań, pływać i opalać się, robić sobie plażowych fotek czy uprawiać sportu. Na domiar złego, doskonale wiemy, że nieatrakcyjne ciało – nawet w pięknym, bikini – będzie prezentowało się fatalnie i nic mu nie pomoże… Po prostu koszmar.

Na szczęście projektanci mody plażowej wychodzą naprzeciw potrzebom kobiet. Dzięki ich pomysłowości, każda może na plaży wyglądać pięknie i zjawiskowo, a przy tym modnie, garściami czerpiąc z aktualnych trendów i wybierając wśród takich fasonów, jak:

• jednoczęściowe kostiumy kąpielowe,
• dwuczęściowe stroje kąpielowe,
• tankini, tuniki plażowe,
• bikini z szortami,
• bikini z wysoko zabudowanymi majteczkami,
• bikini z szortami lub mocno wyciętymi majteczkami oraz górą typu crop top,
• monokini,
• stroje z dodatkami (pareo, spódniczka plażowa).

Złote zasady doboru stroju kąpielowego

To, co ładnie wygląda na modelce, nie zawsze będzie tak samo dobrze wyglądało na nas. Warto więc znać kilka zasad, które pomogą w doborze odpowiedniego stroju kąpielowego.

Komfort to podstawa

Moda modą, ale jako priorytet postaw własną wygodę. Zanim kupisz strój, przymierz kilka fasonów, pochodź w nich po przymierzalni, ukucnij, przysiądź, poruszaj się – sprawdź, jak się czujesz i jak prezentuje się strój.

Nie kupuj tylko dlatego, że jest promocja

Uwielbiamy wielkie przeceny, to jasne. Ale często na wyprzedażach dostępne są ciuchy, które np. źle uszyto, przez co nieładnie układają się na ciele. Jeżeli już chcesz wydać pieniądze, pamiętaj, że lepiej dołożyć kilka złotych więcej, ale kupić coś porządnego.

Dopasuj rozmiar góry i dołu do budowy ciała

Współcześnie panuje moda na kupowanie strojów kąpielowych nie w kompletach, lecz osobno. W ten sposób, każda osoba może swobodnie dopasować rozmiar majteczek oraz stanika do budowy swojego ciała.

Kwestia spojrzenia, czyli (optycznie) ukryj wady i podkreśl zalety

Kiedyś stroje kąpielowe dostępne były wyłącznie w jednolitych stylistycznie oraz kolorystycznie kompletach. Dziś bez obaw można łączyć wszystko ze wszystkim. Nic nie stoi na przeszkodzie, by zestawić biustonosz w marynarskie wzory z różowym dołem w grochy. Panuje całkowita dowolność, dzięki której można dobrać element stroju kąpielowego, który swoim fasonem, stylem czy kolorem optycznie zatuszuje mankamenty ciała i podkreśli jego atuty.

Dopasuj strój do sylwetki

W sklepach ze strojami plażowymi kobiety wpadają czasami na zaskakujące pomysły i wybierają stroje, które ładnie wyglądają jedynie na wystawowym manekinie… Pamiętaj, by nigdy nie kupować stroju za małego (z nadzieją, że zdążysz nieco schudnąć, gdy wiesz, że to mało realne), z którego ciało może się nieefektownie „wylewać”, ani zbyt luźnego, który będzie spadał podczas pływania. Zapamiętaj również podstawowe zasady:

• szerokie biodra i duże uda ukryjesz, wybierając bikini ze spodenkami kąpielowymi lub spódniczką zamiast mocno wyciętych majteczek,
• okrągła sylwetka, wydatny brzuszek i dodatkowe kilogramy – w takim przypadku dobrze sprawdzi się bikini z wysoko zabudowanymi majteczkami lub szortami, jak również klasyczny strój jednoczęściowy. Pareo, spódniczka czy tunika to wręcz idealne rozwiązanie dla kobiet o zaokrąglonej figurze oraz tych, które nie zdążyły przed latem zgubić nadmiaru kilogramów. Tuniki plażowe są również polecane dla kobiet w ciąży,
• szerokie ramiona – zrezygnuj ze strojów wiązanych na szyi na rzecz tych z klasycznymi ramiączkami,
• małe piersi – jak ognia unikaj strojów bez ramiączek i typu bandaż oraz biustonoszy w drobne wzorki, np. kwiaty. Postaw za to na jasne, intensywne kolory, błyszczące tkaniny oraz aplikacje, takie jak kamienie czy cekiny. W przypadku niewielkiego biustu sprawdzą się również staniczki typu push-up,
• duże piersi – przyda się stanik usztywniony, który ochroni piersi przed „wylaniem się”; dobrze także celować w staniki z matowej tkaniny, pozbawione ozdób; warto za to skierować uwagę na majteczki, które w przeciwieństwie do góry mogą być z błyszczącego, jasnego i zdobionego aplikacjami materiału.

O aktualnych trendach plażowych przeczytasz w artykule Stroje kąpielowe damskie – trendy wiosna-lato 2015.

Krok 4. Wybierz dodatki

Określenie „moda plażowa” nie wzięło się z niczego. Plaża to kolejne miejsce, w którym warto wyglądać zachwycająco i na topie. Wiele kobiet ma trudności z doborem właściwych dodatków, nie mogąc zdecydować się pomiędzy  wyglądem a najzwyklejszą wygodą. Również i tu warto wykorzystać sprytne sztuczki, które pozwolą wyglądać pięknie i czuć się komfortowo.

Obuwie

Sandałki na szpilce? Absolutnie nie! Czy plaża, na którą się wybierasz jest piaszczysta czy skalista, będziesz potrzebować stosownego obuwia. W drogę na plażę wybierz:

• do sukienki i spódniczki – sandałki na płaskiej podeszwie lub na niewysokim obcasie bądź koturnie, klapki lub japonki,
• do szortów – możesz zdecydować się na sportowe klapki, a nawet tenisówki czy przewiewne baleriny,
• jeżeli teren plaży jest kamienisty lub zamierzasz udać się na spacer brzegiem morza, przydatne będą też tzw. crocsy lub specjalne buty na plażę kamienistą, które chronią przed otarciami i skaleczeniami, a także są wodoodporne.

Coś na głowę

Czapka, kapelusz lub chusta oraz okulary przeciwsłoneczne to absolutny must have, który ochroni Twoją głowę oraz oczy przed ostrymi promieniami słonecznymi. Ale nakrycie głowy i okulary nie muszą być nudne – baw się modą i stawiaj na ciekawe fasony oraz kolory.

Plażowa biżuteria

Drogocenną biżuterię zostaw w domu. Na plażę wybierz biżuterię na gumce, która nie zsunie się podczas pływania i nie rozepnie przez przypadek. Dobrym rozwiązaniem są też bransoletki sznurkowe z charmsami, bransoletki z tworzywa i drewna, które dodają młodzieńczego uroku i fantastycznie uzupełniają plażową kreację.

Jeśli chcesz się wyróżnić i pokreślić piękno ciała, wybierz modne dodatki, takie jak korale różnych długości, łańcuszek na biodra, łańcuszek na stopę czy bransoletki na ręce lub stopy. Na plaży możesz śmiało postawić na moc kolorów i niebanalne wzory, jakich na co dzień, np. w pracy, nie wypada nosić.

Coś na drobiazgi i ręcznik

Torebka – bez niej kobieta nigdzie się nie rusza. Na plażę warto wybrać dużą torbę plażową z materiału lub słomianą – kolory i wzory są absolutnie dowolne, ale warto, by pasowały do stroju kąpielowego. Niektórzy wybierają też koszyki, ale są one już raczej nieco demodé, a przy tym irytują nieporęcznością.

Torba powinna być na tyle pojemna, by pomieściła ręcznik, odzież na zmianę, kosmetyki plażowe, wodę oraz rzeczy osobiste, takie jak dokumenty, klucze czy telefon. Warto więc, by miała wewnątrz dodatkową kieszeń na to, co chcemy zabezpieczyć.

Krok 5. Bądź zmysłowa

Wydepilowana, gładka, promienna i muśnięta bronzerem skóra to podstawa ładnego wyglądu. Odpowiednio dobrany strój kąpielowy i dodatki – to coś, co podkreśli Twój styl, uwydatni atuty i zatuszuje mankamenty sylwetki.

Jeśli jednak chcesz przyciągnąć męskie spojrzenia i zwrócić na siebie uwagę, zastosuj poniższe porady.

Nabłyszcz ciało oliwką

Nie tylko ochroni ona skórę, ale też zwróci uwagę na najpiękniejsze partie Twojego ciała.

Wyprostuj się i wciągnij brzuch

Proste plecy, dumnie uniesiona głowa i wciągnięty brzuch sprawią, że będziesz wydawała się wyższa, smuklejsza i szczuplejsza, a także bardziej pewna siebie!

Bądź naturalnie piękna

Większość facetów nie lubi mocno umalowanych dziewczyn, a ponadto, jak już wspomnieliśmy, mocny makijaż nie nadaje się na plażę. Odstaw więc ciężkie cienie do powiek, fluidy i pudry. Jeśli masz piegi, nie zakrywaj ich na siłę, bo z pewnością dodają Ci wiele uroku. Nie zapomnij jednak o perfekcyjnie wypielęgnowanej skórze i pociągnięciu ust mocno nawilżającą pomadką.

Upnij włosy podczas kąpieli, a rozpuść je dopiero po wyjściu na plażę

Związane włosy ułatwią Ci pływanie i sprawią, że przy wynurzaniu z wody nie będziesz wyglądała jak smutny, „zmoknięty pies”.

Dostrzeż swoje zalety

„Jestem brzydka i gruba” – im częściej to sobie powtarzasz, tym bardziej w to wierzysz. A doskonale wiesz, że jest w Tobie coś – może masz piękne usta, oczy lub nos, zgrabne nogi czy śliczne włosy. Zobacz swoje własne zalety, bądź ich pewna i nigdy w siebie nie wątp.

Pamiętaj też, że mężczyźni to wzrokowcy, ale rzadko przywiązują uwagę do detali, koncentrując się na całokształcie, np. zgrabnej sylwetce, miłej i uśmiechniętej buzi czy dobrym charakterze, nie zaś na tym, że akurat dziś wyskoczyła Ci krosta na brodzie albo przybyły dwa kilogramy więcej…

Uśmiechaj się

Nic tak nie zbliża do ludzi jak beztroski, czarujący uśmiech. Nawet jeśli miałaś ciężkie chwile albo w danym momencie nie czujesz się najlepiej, radosny uśmiech rozpromieni Twoją twarz i sprawi, że inni w Twojej obecności będą się świetnie czuli.

Wyluzuj

Przyszłaś na plażę wypocząć, odstresować się i dobrze bawić, więc zrób to! Problemy, kłopoty, zmartwienia – to wszystko zostaw za zamkniętymi drzwiami domu. W rozmowie z innymi nie poruszaj trudnych czy niemiłych tematów, nie wspominaj o niepowodzeniach, denerwującym szefie, zaległych projektach, a nawet o takich sprawach jak… polityka czy służba zdrowia. Naukowcy odkryli, że to, co mówimy i jak mówimy ma bardzo silne oddziaływanie na innych, a słyszenie niektórych słów może nawet uruchomić w mózgu część odpowiedzialną za odczuwanie bólu! Niesamowite, ale to prawda, dlatego na wakacjach mów, myśl i rób wyłącznie przyjemne rzeczy.

Nie przejmuj się

W tej strategii przodują głównie Brytyjki. Niezależnie od zalet i wad figury, kupują one modne,  bikini, czy skąpe monokini i odważnie prezentują swoje ciała. Nie przejmują się drobnymi niedoskonałościami, bo wiedzą, że nikt nie jest idealny.

I z tą właśnie myślą warto iść na plażę, by w pełni korzystać z jej licznych możliwości.

Udanego plażowania!