Oczy to część ciała, o którą szczególnie warto dbać. Dobre widzenie to lepsza jakość życia. Dlatego warto pamiętać nie tylko o odpowiedniej diecie, dostarczającej nam dużą ilość substancji odżywczych, ochronie oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV, ale także o ich ćwiczeniu.
Fitness dla wzroku to bardzo dobry pomysł, by polepszyć jakość widzenia. Mięśnie oczu można ćwiczyć tak samo jak każdy inny mięsień. A wykonywanie czynności wcale nie muszą być skomplikowane. Ćwiczenia wzroku są bardzo proste, istotna jednak przy ich wykonywaniu jest regularność.
Od czego zacząć ćwiczenia oczu?
Należy przyjąć wygodną pozycję, wziąć kilka głębokich oddechów, wprowadzić się w stan zrelaksowania. Dobrze jest także zdjąć okulary, a także soczewki kontaktowe, dzięki czemu ćwiczenia będą efektywniejsze.
Warto zacząć od ruchów gałek ocznych na różnych płaszczyznach. Oznacza to, że patrzymy naprzemiennie najpierw w prawo i w lewo, później w górę i w dół, robimy tak kilka razy. Następnie podobne ruchu wykonujemy po skosie – od lewego dolnego rogu do górnego prawego rogu. Przy wykonywaniu ćwiczeń nie ruszamy głową, a samymi gałkami ocznymi. Po każdej serii szybko mrugamy.
Dobrym pomysłem jest także ćwiczenie polegające na kreśleniu wzrokiem okręgów i ósemek.
Inne ćwiczenie to naprzemienna koncentracja wzroku na obiektach znajdujących się blisko nas i daleko. Patrzymy na zmianę raz na rzecz będącą blisko nas, raz na tę w oddali. Robimy tak kilka razy, dość szybko.
Więcej informacji o zdrowiu oczu znajdziesz na blogu o soczewkach kontaktowych
