Infekcje gardła – jak ich uniknąć?

27 grudnia 2017, dodał: EKSPERTKA

Ból gardła, chrypka czy drapanie w gardle to jeden z pierwszych objawów przeziębienia. Każdy z nas zna je bardzo dobrze i prawdopodobnie każdy z nas zadaje sobie pytanie, czy są jakieś metody na to, by najbliższy sezon jesienno-zimowy przetrwać bez takich problemów. Oto nasze podpowiedzi, jak uniknąć infekcji gardła.

Odpowiednia dieta

Jednym z kluczowych elementów, od których zależy zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jest nasza dieta. To poprzez spożywane pokarmy możemy zapewnić organizmowi odpowiedni poziom witamin i minerałów, od których zależy nasza odporność. Nic więc dziwnego, że zdrowa i zróżnicowana dieta jest na pierwszym miejscu wśród porad, które dotyczą utrzymania wysokiej odporności.

Ruch to zdrowie

Na drugim miejscu działań, które powinniśmy podjąć w celu ochrony przed infekcjami gardła, jest ruch. Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasz poziom odporności, a ten z kolei przekłada się w widoczny sposób na liczbę infekcji, na które zapadamy.

Aktywność fizyczna dla każdego będzie oznaczać co innego. Jedni będą chętnie chodzić na basen, inni wybiorą fitness czy zajęcia na siłowni, a jeszcze inni pójdą po prostu na spacer. Nie ważne jednak jaką aktywność podejmujemy, ważne byśmy robili to regularnie. W myśl zasady 3 x 30 x 130 czyli minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut, by tętno wynosiło 130 uderzeń na minutę.

Unikaj gwałtownych zmian temperatury

Nasze gardło bardzo nie lubi gwałtownych zmian temperatury. To właśnie dlatego w zimie powinniśmy je owijać ciepłym szalikiem, a w lecie chronić przed bezpośrednim nadmuchem z klimatyzacji. Jeśli tej zasady będziemy przestrzegać, to nasze gardło będzie mogło przyzwyczaić się do temperatury zewnętrznej stopniowo i mniejsze będzie ryzyko złapania kolejnego zapalenia gardła czy krtani.

Dbaj o gardło

Jeśli chcemy, by nasze gardło nie zapadało często na infekcje, a w naszej pracy używamy głosu, to warto pamiętać o krótkiej rozgrzewce. Przecież żaden szanujący się sportowiec nie będzie trenował bez rozgrzewki, dlatego my również powinniśmy pamiętać o takiej rozgrzewce dla głosu. Specjaliści od emisji głosu mają swoje sekretne sposoby na trening przed wystąpieniami publicznymi, a wśród ćwiczeń są wszelkiego typu mruczanki, murmuranda czy burczenia. Może to w pierwszym momencie wydawać się śmieszne, ale specjaliści od głosu mówią, że taka rozgrzewka ma zbawienny wpływ na gardło i pozwala uniknąć kłopotów.

Więcej na http://www.amol.pl/amolowe/stosowanie.

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Zestaw prezentowy - smakołyki od ETERNO
Możliwość nadruku na skryzneczce
Cena:
120 zł
Sok z jagody kamczackiej
polskarozasklep.pl
Cena:
14 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Ekspres do kawy ASCASO DREAM Strawberry Gum
Piękno i praktyczność w jednym!
Cena:
2185 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Czy znacie jakiś ośrodek terapii, k…
Zobacz na osrodek-leczenia-uzaleznien.pl. Ośrodek oferuje wiele terapii dla ludzi zmagających się z uzależnieniami,...
Powitalnia - napisz kilka słów o so…
Chcialabym przywitać się na forum ze wszystkimi.Jest mi niezwykle miło, że będę mogła uczestniczyć...
Alkoholizm
alkoholizm niszczy życie!
Pomysł na biznes – salon kosmetyczn…
Jeśli zakładasz salon działający lokalnie to polecam Ci ciekawy artykuł - http://marketing-hq.pl/marketing-internetowy/wypozycjonowac-lokalna-firme-google-maps-mini-poradnik/ według...
facebook