Infekcje gardła – jak ich uniknąć?

27 grudnia 2017, dodał: EKSPERTKA

Ból gardła, chrypka czy drapanie w gardle to jeden z pierwszych objawów przeziębienia. Każdy z nas zna je bardzo dobrze i prawdopodobnie każdy z nas zadaje sobie pytanie, czy są jakieś metody na to, by najbliższy sezon jesienno-zimowy przetrwać bez takich problemów. Oto nasze podpowiedzi, jak uniknąć infekcji gardła.

Odpowiednia dieta

Jednym z kluczowych elementów, od których zależy zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jest nasza dieta. To poprzez spożywane pokarmy możemy zapewnić organizmowi odpowiedni poziom witamin i minerałów, od których zależy nasza odporność. Nic więc dziwnego, że zdrowa i zróżnicowana dieta jest na pierwszym miejscu wśród porad, które dotyczą utrzymania wysokiej odporności.

Ruch to zdrowie

Na drugim miejscu działań, które powinniśmy podjąć w celu ochrony przed infekcjami gardła, jest ruch. Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasz poziom odporności, a ten z kolei przekłada się w widoczny sposób na liczbę infekcji, na które zapadamy.

Aktywność fizyczna dla każdego będzie oznaczać co innego. Jedni będą chętnie chodzić na basen, inni wybiorą fitness czy zajęcia na siłowni, a jeszcze inni pójdą po prostu na spacer. Nie ważne jednak jaką aktywność podejmujemy, ważne byśmy robili to regularnie. W myśl zasady 3 x 30 x 130 czyli minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut, by tętno wynosiło 130 uderzeń na minutę.

Unikaj gwałtownych zmian temperatury

Nasze gardło bardzo nie lubi gwałtownych zmian temperatury. To właśnie dlatego w zimie powinniśmy je owijać ciepłym szalikiem, a w lecie chronić przed bezpośrednim nadmuchem z klimatyzacji. Jeśli tej zasady będziemy przestrzegać, to nasze gardło będzie mogło przyzwyczaić się do temperatury zewnętrznej stopniowo i mniejsze będzie ryzyko złapania kolejnego zapalenia gardła czy krtani.

Dbaj o gardło

Jeśli chcemy, by nasze gardło nie zapadało często na infekcje, a w naszej pracy używamy głosu, to warto pamiętać o krótkiej rozgrzewce. Przecież żaden szanujący się sportowiec nie będzie trenował bez rozgrzewki, dlatego my również powinniśmy pamiętać o takiej rozgrzewce dla głosu. Specjaliści od emisji głosu mają swoje sekretne sposoby na trening przed wystąpieniami publicznymi, a wśród ćwiczeń są wszelkiego typu mruczanki, murmuranda czy burczenia. Może to w pierwszym momencie wydawać się śmieszne, ale specjaliści od głosu mówią, że taka rozgrzewka ma zbawienny wpływ na gardło i pozwala uniknąć kłopotów.

Więcej na http://www.amol.pl/amolowe/stosowanie.

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Bestsellerowa bateria wannowa + zestaw prysznicowy!
Sprawdź najlepszą jakość w najlepszej cenie z 2-letnią gwarancją!
Cena:
68,99 zł
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ

FORUM - bieżące dyskusje

Ogólnie o zdrowiu
Co wiecie o zdrowiu w ogóle? Jakie są prawdziwe powody, dla których możemy zachorować?...
Zaniedbane stopy :(
Polecam jak najbardziej regularne wizyty u podologa, szczególnie jeżeli zmagamy się z poważniejszymi problemami....
Dania na imprezę dla dzieci
Kiełbaski podsmażone tak, by wyszły z nich ośmiorniczki. Warzywa z hummusem, jak proponuje Ananasek,...
Darmowa chwilówka, warto brać?
Dużo firm dających chwilówki przez internet pozwalają na pożyczkę bez żadnej prowizji dla nowych...