Temat: woda
Picie odpowiedniej ilości wody to jeden z najprostszych sposobów utrzymania zdrowia. Nasze ciało jest zbudowane w około 70% z wody. Wszystkie funkcje życiowe i organy wewnętrzne, aby działać perfekcyjnie, potrzebują wody.
O czym zatem warto pamiętać, aby nie dopuścić do odwodnienia, o które bardzo łatwo - zwłaszcza teraz, gdy za oknem temperatura przekracza 30 stopni, a w biurze wysusza nas klimatyzacja?
1. Wodę należy pić [b]regularnie[/b], małymi łykami i w małych porcjach. Najprostszym sposobem pamiętania o tym jest trzymanie wody zawsze w pobliżu: na biurku, w torebce, w samochodzie. Niewielkie ilości wody są wchłaniane w większym stopniu do tkanek i nie ulegają szybkiemu wydaleniu. Picie zbyt dużych ilości płynów powoduje szybkie ich wydalenie wraz z elektrolitami przez nerki, co może prowadzić do odwodnienia.
2. Szklanka wody wypita 20-30 min. przed posiłkiem zmniejsza apetyt.
3. Jeśli nie przepadamy za czystą wodą, możemy wzbogacić jej smak, dodając do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty czy natkę pietruszki oraz odrobinę lodu.
4. Nie powinno się pić wody w trakcie posiłków, ponieważ zmniejsza to stężenie enzymów trawiennych i utrudnia trawienie. Najlepiej jest pić 10 minut przed jedzeniem i po jedzeniu.
5. Podczas upałów najlepiej jest zaspokajać pragnienie wodą o [b]temperaturze pokojowej[/b].
6. Wody nie może zastąpić kawa, czarna herbata, soki czy inne napoje bezalkoholowe.
7. Dzień najlepiej jest zaczynać i kończyć szklanką wody, gdyż podczas snu organizm traci wodę.
