EMS – elektrostymulacja mięśni jak działa, efekty i bezpieczeństwo dla zdrowia

EMS, czyli elektrostymulacja mięśni (Electrical Muscle Stimulation). Nowoczesna forma treningu, dzięki której w szybszy i efektywniejszy sposób osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę.

Trening EMS całego ciała jest bardzo skuteczny, idealny dla osób, które nie mają zbyt dużo czasu na długotrwałe ćwiczenia na siłowni. Poprawia sprawność fizyczną, zdrowie i wydolność. Można go porównać do bardzo intensywnej metody treningu, HIT – TRAINING, który wzmacnia mięśnie szkieletowe. Nie każdy może praktykować HIT ze względu na schorzenia związane z ograniczeniami ortopedycznymi, natomiast w EMS nie jest to przeszkodą. Odpowiednio przeprowadzony trening EMS z zachowaniem wszystkich środków ostrożności jest idealny dla osób mająch problemy zdrowotne bądź, które zaczynają swoją przygodę z treningami. Cechą charakterystyczną dla owego rodzaju ćwiczeń jest oddziaływania na całe ciało.

Przed treningiem należy przyjąć odpowiednią ilość płynu ( minimum 0,5 l wody przed/w czasie/ po sesji treningowej) i odpowiednio uzupełniać węglowodany. Maksymalny czas trwania treningu EMS to 20 minut, jest to porównywalne z dwugodzinnymi ćwiczeniami na siłowni. W ciągu pierwszych 8 – 10 tygodni dozwolona ilość treningowa to raz w tygodniu. Trzy razy w tygodniu jest zabronione, ze względu na intensywność.

Praca podczas treningu oparta jest na napięciu wszystkich mięśni, praca z oporem i wymuszenia stałego napięcia mięśni podczas trwania impulsu elektrycznego, który jest bezbolesny. Elektrody są zwilżane wodą i ubierane na specjalną, bawełnianą bieliznę, dzięki czemu jest lepsze przewodzenie impulsu.

Trening EMS poprawia siłę i wytrzymałość organizmu, przyrost tkanki mięśniowej, redukuje tłuszcz, poprawia postawę i zmniejsza ból pleców, wygładza i poprawia wygląd skóry, mniejsze obciążenie układu mięśniowo – szkieletowego.

Po treningu należy unikać wysiłku fizycznego w tym samym dniu.

Przeciwwskazania do treningu EMS:

• Epilepsja
• Różnego rodzaju rany, oparzenia, stany zapalne, egzemy, podrażnienia w obszarze elektod
• Ciąża
• Rozrusznik serca
• Implanty medyczne
• Gruźlica
• Ciężkie zaburzenia krążenia krwi
• Przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
• Choroby nowotworowe
• Cukrzyca
• Ciężkie choroby neuroligiczne
• Miażdżyca w zaawansowanym stadium
• Stany gorączkowe
• Zaburzenia krążenia tętniczego krwi
• Krwawienia, krwotoki
• Hemofilia