Doznałeś kontuzji w trakcie biegania? Sprawdź, jak sobie pomóc

20 grudnia 2019, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

 

Kontuzje zdarzają się także tym osobom, które szczególnie troszczą się o swoje zdrowie. Aktywni biegacze mogą raz na jakiś czas ulec urazowi. Co zrobić, aby szybko powrócić do pełnej sprawności? Zobacz nasze cztery wskazówki!

Po pierwsze: wizyta u lekarza

Zacznij od konsultacji lekarskiej, aby mieć pewność, jakie masz dokładnie problemy zdrowotne. Bez postawionej diagnozy stosowane przez Ciebie środki zaradcze mogą okazać się całkowicie bezskuteczne, a w określonych przypadkach mogą nawet pogorszyć Twój stan.

Po drugie: ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty

Fizjoterapia dysponuje wieloma metodami, dzięki którym powrót do aktywności sportowej po urazie będzie bezpieczny i w miarę szybki. Warto poznać usługi fizjoterapeutów z Twojej okolicy

Po trzecie: pomoce medyczne

Pomoce medyczne to przede wszystkim maści i żele dostępne w aptekach. Warto sięgać po nie w momencie, gdy dokładnie wiadomo, o jakiego rodzaju kontuzji mowa. W wielu przypadkach pomocne może być też sięgnięcie po stabilizator na kolano (orteza na kolano). Jak sama nazwa wskazuje, umożliwia on stabilizację uszkodzonego stawu kolanowego. Problemy z bolesnością kolan skłaniają do sięgnięcia po stabilizator rzepki (dostępny w sklepie https://sklep.medreha.pl/ortezy-i-stabilizatory/orteza-stabilizator-na-kolano), który odciąża ją i pozwala utrzymać w optymalnym położeniu. Warto mieć na uwadze, że każda orteza kolana powinna być dostosowana do rodzaju urazu i indywidualnych potrzeb pacjenta. Stabilizatory miękkie wykorzystuje się przy drobnych kontuzjach, natomiast w przypadku poważniejszych obrażeń niezbędne może okazać się sięgnięcie po stabilizator kolana z szynami. Wybierając tego typu produkt, warto kierować się oddychalnością materiału oraz dobrym dopasowaniem do obwodu nogi. W okresach chwilowego ograniczenia ruchowego pomocny może okazać się też balkonik rehabilitacyjny, dostępny na stronie internetowej https://sklep.medreha.pl/balkoniki-i-chodziki

Po czwarte: wizyta w komorze hiperbarycznej

Tlenoterapia okazuje się skuteczną metodą powrotu do pełnej sprawności. Tlen dostarczany do komórek w stężonych dawkach przyspiesza gojenie tkanek miękkich, skraca czas rekonwalescencji po kontuzjach i urazach, ogranicza problem zakwaszenia mięśni, ma także działanie bakteriobójcze i niwelujące obrzęki kończyn (za sprawą szybszego obkurczania naczyń krwionośnych). Dzięki zabiegom w komorze hiperbarycznej można zdecydowanie szybciej powrócić do formy. Tlenoterapia umożliwia ograniczenie obszarów niedotlenionych tkanek, pozytywnie wpływając na ich regenerację.

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...