Poranek to dla wielu osób istny koszmar. Zbyt późna pobudka, ekspresowy prysznic, śniadanie w biegu, pospieszne ubranie się i prędko do pracy – trudno uznać je za przyjemności. Tymczasem od tego, jak rozpoczniemy dzień, będzie zależało to, jak on minie. Dlatego warto już od rana wprawić się w dobry nastrój i zaplanować taki start, który umożliwi satysfakcjonujące dotarcie do codziennej mety.
Budzikom śmierć
Ustawianie budzika to sprawa kluczowa: niech zadzwoni dokładnie o tej godzinie, o której powinniśmy wstać. Nastawianie go wcześniej tylko po to, by ostatecznie uciąć sobie jeszcze kilka drzemek nie tylko niepotrzebnie zakłóci nasz sen, ale może doprowadzić nawet do spóźnienia.
Warto więc dokładnie przekalkulować, ile czasu zajmują nam poranne czynności wykonywane w spokoju i ustawić budzik na taką godzinę, która nam to umożliwi.
Ruch to zdrowie
Już po pierwszych dźwiękach budzika otwieramy oczy i… podnosimy się z łóżka! Odsłaniamy i otwieramy okna, by wpuścić do pokoju jak najwięcej promieni słonecznych i świeżego powietrza. Tak tworzymy warunki do porannego treningu, który nie tylko podniesie nam poziom serotoniny (czyli hormonu szczęścia), ale także dotleni organizm. Krótki wysiłek fizyczny doda nam z rana energii i optymizmu, a także – spokoju.
W ramach gimnastyki – trwającej nie więcej niż pół godziny – dobrze jest wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności. Przyspieszą nasze tętno i zachęcą do dalszej aktywności, jednocześnie nie wywołując zmęczenia. Po krótkiej rozgrzewce można więc powtarzać nożyce, przyciąganie hantli, pajacyki, wykroki czy przysiady. Więcej inspiracji i ciekawych wniosków znajdziesz w tym artykule.
Orzeźwiający prysznic
Następnie kierujemy się wprost pod prysznic, który postawi na nogi każdego i skutecznie dobudzi jeszcze nierozbudzonych.
Szybki prysznic orzeźwi, ale nie rozleniwi tak, jak mogłaby to zrobić kąpiel (na którą zresztą z rana najprawdopodobniej nie mamy czasu). Świeży i rześki zapach kosmetyków poprawi samopoczucie, a chłodna woda (maksymalnie osiemnastostopniowa) zaaplikuje dawkę energii i zahartuje organizm.
Energetyczne śniadanie
Wysportowani i dziarscy przystąpić możemy do śniadania: powszechnie w końcu wiadomo, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Gwarantuje nie tylko zdrowie i siłę, ale także dobry nastrój. Lekkie śniadanie – wiosenne kanapki, pyszna owsianka lub jajecznica – pozwoli zgrabnie i z energią zmierzyć się z nadchodzącymi wyzwaniami.
Do śniadania, oczywiście, kubek ulubionej kawy lub herbaty. W końcu nic tak dobrze nas nie nastroi, jak wypity niespiesznie aromatyczny napój!
Przed wyjściem
Jeszcze tylko ubiór i możemy wychodzić. Ułatwieniem będzie przygotowanie odpowiedniej stylizacji jeszcze wieczorem poprzedniego dnia. Dzięki temu unikniemy porannych dylematów dotyczących tego, co ubrać.
Gotowi? To do pracy! Najważniejsze, że w dobrym nastroju!
