* Twoje łóżko powinno być dłuższe o 20 cm od Twojego wzrostu. Pojedyncze łóżko nie może mieć mniej niż 90 cm szerokości, a podwójne mniej niż 160 cm.
* Sypialnia powinna być miejscem wypoczynku i relaksu. Idealna temperatura to 18 stopni Celsjusza.
* Hałas i zbyt silne światło mogą zakłócać sen, dlatego jest tak ważne, aby w sypialni było cicho i ciemno.
* Wywietrz dobrze pokój przed położeniem się do łóżka. To poprawi jakość powietrza i sprawi, że będzie miało ono odpowiednią wilgotność.
* Kup dobrej jakości materac, poduszki, stelaż i pościel.
* Doskonałym pomysłem jest celebrowanie łóżkowego rytuału (czytania lub słuchania muzyki), aby przygotować ciało do nocnego relaksu.
* Wieczorem nie spożywaj ciężkostrawnych posiłków lub tłustych czy mocno przyprawionych potraw. Zamiast tego zjedz tylko lekką kolację.
* Dorośli ludzie powinni sypiać średnio siedem do ośmiu godzin. Po skończeniu 50 lat potrzeba snu często maleje do sześciu godzin.
* Jeżeli dobrze się czujesz i jesteś pełen energii przez cały dzień, to znaczy, że się wyspałeś!
na podstawie: www.mikpol.pl
