URODA I ZDROWIE

Dlaczego warto trzymać cholesterol w ryzach?

26 marca 2020, dodał: Redakcja

Poziom cholesterolu zależy od wielu czynników: płci, wieku, masy ciała, trybu życia. Jedno jest niezmienne: warto trzymać rękę na pulsie i regularnie badać jego poziom. Czym różnią się od siebie cholesterol całkowity, cholesterol HDL, cholesterol LDL i dlaczego warto trzymać w ryzach każdy z nich, a szczególnie ten ostatni?

jedzenie

Cholesterol mierzy się na trzech poziomach:

  • cholesterol całkowity – jest to suma LDL i HDL,
  • LDL, czyli tzw. „zły cholesterol” – blokuje naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca,
  • HDL, czyli tzw. „dobry cholesterol” – im wyższa jego wartość, tym lepiej.

Cholesterol we krwi może gromadzić się w ścianach naczyń krwionośnych, powodując blokady prowadzące nawet do:

  • zmniejszonego przepływu krwi do serca i wyższego ryzyka zawałów serca,
  • zmniejszonego przepływu krwi do mózgu i wyższego ryzyka udarów mózgu.

Podwyższony lub wysoki poziom cholesterolu jest bezobjawowy. Tylko badanie krwi pomoże ustalić, na jakim jest poziomie.

Dopuszczalne poziomy

Poziom jest mierzony w miligramach na decylitr (mg/dl) lub milimol na litr (mmol/l).

Poziom cholesterolu a wiek

Poziom cholesterolu rośnie wraz z wiekiem. Najmniej narażoną grupą są dzieci – przed osiągnięciem pełnoletności poziom cholesterolu wystarczy zbadać raz-dwa razy. Mężczyźni mają wyższy poziom cholesterolu niż kobiety, bez względu na wiek. Z kolei u kobiet przechodzących menopauzę jego poziom może wzrosnąć to bardzo niebezpiecznego poziomu, dlatego na tym etapie jest wskazane regularne badanie. Sygnały alarmowe dla osób w każdym wieku to wyniki na skraju akceptowalnych norm (szczególnie cholesterolu całkowitego oraz LDL), nadwaga lub choroby serca występujące w rodzinie.

Dlaczego należy trzymać poziom cholesterolu w ryzach?

Wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny – nawet u młodej osoby może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Zmiana nawyków żywieniowych oraz stylu życia poprawi samopoczucie i ochroni przed poważnymi schorzeniami. Nigdy nie jest za późno, by zadbać o właściwy poziom cholesterolu. Wystarczy wykonać kilka prostych kroków:

  • Zdrowa dieta – zmiana nawyków żywieniowych, rezygnacja z przetworzonej żywności, ograniczanie spożycia tłuszczów nasyconych, to pierwszy krok, by obniżyć cholesterol.
  • Kontroli wagi – zdrowa i systematyczna utrata masy ciała w przypadku nadwagi lub otyłości obniża poziom „złego cholesterolu”.
  • Aktywność fizyczna – minimum 30 minut dziennie ruchu pozwoli zadbać o właściwy poziom tego organicznego związku chemicznego.
  • Mniej stresu – u osób żyjących w permanentnym stresie może pojawić się podwyższony „zły”, a obniżony „dobry” cholesterol.

By cieszyć się długim i zdrowym życiem, nie można bagatelizować poziomu cholesterolu. Siedzący tryb życia, palenie, dieta bogata w tłuszcze zwierzęce przyczyniają się do jego podwyższenia. Konsekwencje mogą być bardzo poważne: zwężanie się ścian żył i tętnic, ograniczony przepływ krwi, w konsekwencji nawet zawał serca lub udar.

 

 

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Gdy pies boi się wystrzałów
Czasem pies był ofiarą postrzału, i dlatego się boi, sąsiad miał psa, który...
Złoty pierścionek.
Ja lubię białe złoto, bez kamieni, wystarczy jakiś efektowny wzór samego metalu
żłobek a korzystanie z nocniczka
Ale co innego w domu, a co innego wśród obcych osób, znam przypadki...
Lubrykanty a zajście w ciążę
Jak są problemy to każde wytłumaczenie jest dobre ale niekoniecznie trafne. Lepiej chyba...