Poznaj sposoby na idealną sylwetkę gwiazd. Dla nich szczupła sylwetka to zawodowe być albo nie być ( kamera dodaje kilka kilogramów ). Dlatego też do jedzenia muszą podchodzić mądrze. Nie mogą się głodzić. Jedzą smacznie i zdrowo. Poniżej przedstawiam 10 dietetycznych sztuczek najbardziej znanych gwiazd.
1. Jedz posiłki przygotowane w domu.
Dzięki temu będziesz miała kontrolę nad tym, co i w jakiej ilości zjadasz. Co prawda gwiazdy same nie gotują, ale ich dieta nie składa się z drożdżówek, chińskich zupek i innych fast-foodów.
2. Zacznij się ruszać.
Gwiazdy swoje idealne sylwetki zawdzięczają nie tylko sensownej diecie, ale także intensywnym, regularnym ćwiczeniom. Wysiłek fizyczny podkręca metabolizm i poprawia nastrój. Jeśli nie masz czasu ćwiczyć, postaraj się więcej chodzić. Wysiądź z autobusu przystanek wcześniej i zafunduj sobie energiczny spacer. Zamiast korzystać z windy, chodź po schodach.
3. Traktuj dietę jak konto bankowe.
” Tak samo jak równoważysz swoje wydatki i oszczędności, musisz równoważyć wybory jedzeniowe. Jeśli zjadłaś lekkie śniadanie, możesz zjeść trochę więcej na obiad. Jeśli zjadłaś duży obiad, na kolację zjedz coś lekkiego. Jadłaś dużo przez cały dzień ? Następnego dnia przystopuj!”. – radzi Bethenny Frankel, uczestniczka reality show ” The Real Housewives of New York City”.
4. Pozwól sobie na małą porcję ulubionych przysmaków.
Oczywiście tylko od czasu do czasu i niech to będzie bardzo mała porcja. Jeśli całkowicie wyrzekniesz się ulubionych potraw, będziesz miała na nie co raz większą ochotę. Halle Berry zdrowo się odżywia, ale czasem je cheesburgera lub kawałek pizzy.
5. Dzień zacznij od śniadania.
Dzięki temu twój metabolizm zacznie nastawiać się na spalanie tłuszczu, a nie na jego odkładanie. Zrób sobie np. owsiankę. Płatki owsiane zalej wrzącą wodą, poczekaj aż napęcznieją i dodaj do nich jogurt. Owsiankę posyp borówkami, malinami lub truskawkami, dosyp garść bakalii lub orzechów. Taki posiłek dodaje energii i ma dużo błonnika, który sprawia, że dłużej czujesz się najedzona. Od owsianki zaczyna swój dzień Blake Lively.
6. Zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę.
Może to być jogurt naturalny, jabłko lub kilka migdałów. Dzięki temu zawsze, kiedy dopadnie cię głód, będziesz mogła zjeść coś, co natychmiast nie odłoży się w biodrach. To m.in. temu prostemu trikowi swoją superszczupłą figurę zawdzięcza Jennifer Garner. Jej innym sekretem są proteinowe koktajle, które pije, jeśli nie ma czasu zjeść porządnego lunchu lub kolacji.
7. Jedz w określonej kolejności.
Zacznij od tego, co ma dużą objętość, ale ma mało kalorii. Kim Kardashian je na początku dużą porcję sałaty lub zupę, potem rybę lub kurczaka z warzywami. Po tym jest tak najedzona, że nie ma ochoty na tuczące ziemniaki, kluski czy ryż.
8. Chipsy ziemniaczane zamień na jabłkowe.
Niektórym z nas trudno powstrzymać się przed jedzeniem chrupiących rzeczy. Dlatego warto pomyśleć o ich niskokalorycznych zamiennikach. Kiedy Hilary Duff chciała schudnąć parę kilo przed ślubem, jadła chipsy z jabłek i chrupała groszek cukrowy.
Zobacz również:
-
Style gwiazd – ploteczki
-
Jak poradzić sobie z otyłością?
-
Jak ludzie walczą z nadwagą?
-
Wszystkie zdrowe diety
