Dieta ONZ – hit na blogach – jadłospis

Autorzy tej diety obiecują niemal cudowne efekty: chudnięcie 3 kg co 9 dni, aż do uzyskania przez nas oczekiwanego celu.

– orzechy (solone lub nie)
– ryby – nie mogą być w panierce
– chuda wołowina, szynka, indyk, kurczak
– jajka (bez tłuszczów i sosów)
– serki różnego rodzaju chude

– świeże owoce (morele, pomarańcze, grejfruty, kiwi, śliwki, brzoskiwinie, gruszki, jabłko)
– świeże i mrożone warzywa (bez ziemniaków)
– chleb owsiany lub otręby

JEDZ 4 POSIŁKI DZIENNIE. Nie liczysz kcal, ale jesz 4 porcje, mniejsze. Każdy posiłek jesz w przerwie nie mniejszej niż 2.5-3.5 h.
Nie wolno spożywać jedzenia modyfikowanego – zawiera dużo tłuszczy. Wolno pić wodę, herbatę mrożoną, niskokcal kawę, napoje dietetyczne słodzone słodzikiem. Należy wypijać ok. 8-10 szklanek wody dziennie. Aby zobaczyć sukces musisz się ruszać – należy chodzić 2 x 30 minut dziennie, ale unikać wycieńczających ćwiczeń fizycznych. I wiadomo: zero tłuszczu, zero słodyczy, zero alkoholu.

Dzień 1. 3 posiłki węglowodanowe + 1 weglowodanowo-białkowy
Dzień 2. 2 posiłki węglowodanowe + 1 białkowy
Dzień 3. 2 posiłki węglowodanowe + 3 białkowe
Dzień 4. 1 posiłek węglowodanowy + 3 białkowe
Dzień 5. 1 posiłek węglowodanowo-białkowy + 3 białkowe
Dzień 6. 1 posiłek węglowodanowy + 3 białkowe
Dzień 7. 2 posiłki węglowodanowe + 2 białkowe
Dzień 8. 3 posiłki węglowodanowe + 1 białkowy
Dzień 9. 3 posiłki węglowodanowe + 1 węglowodanowo-białkowy.

Istnieje też podział posiłków na grupy, dlatego przedstawiam także ten drugi schemat diety ONZ.

Grupa 1: czereśnie, jeżyny,limonka, nektarynka, cytryna, morela, jagody, truskawki, mango, maliny, grejpfrut, figi, śliwki, ananas, kiwi, melon, gruszki, jabłka, winogrona, papaja, pomarańcz, brzoskwinia.

Grupa 2: Sałatka z jajek, jajka na twardo, plasterki sera,makrela, łosoś, sałatka z tuńczyka, serek wiejski, orzechy laskowe, włoskie, pistacje, orzechy brazylijskie, dorsz, kurczak bez skóry, miecznik, flądra, krewetki, pieczona wołowina, plasterki szynki, indyka, boczku, orzechy ziemne, fasola, krab, homar, pstrąg.

Grupa 3: pasternak, kalafior, rzepa, cebula, seler, brokuły, kapusta, buraki cukrowe, zielona fasola, grzyby, czosnek, ogórek, pomidor, szparagi, karczochy, brukselka, rzodkiewka, szpinak, groszek, pieprz, cukinia, bakłażan, kabaczek, sałata.

Grupa 4: *rzodkiewka, nektarynka, cytryna, mango, sałatka z jajek, soczewica, jajka na twardo, jajecznica, pieczona wołowina, plasterki szynki, groszek, buraki cukrowe, maliny, plasterki boczku, serek wiejski, czereśnie, jeżyny, winogrona, pomarańcze, fasola, homar, dorsz, pstrąg, sałata,

*szparagi, karczoch, seler, brokuły, kapusta, brukselka, szpinak, rzepa, cytryna, grejpfrut, figi, śliwki, śliwki suszone, morele, jagoda, kumkwat, ananas, grzyby, czosnek, cukinia, krab, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce.

*pietruszka, cebula, kalafior, plasterki sera, makrela, łosoś, flądra, krewetka, mandarynka, kiwi, melon, papaja, sałatka z tuńczyka, kurczak bez skóry, truskawki, gruszki, brzoskwinie, jabłka, bakłażan, ogórek, pistacje, orzechy ziemne, włoskie, laskowe, pomidory.

Sałatka z jajek: jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda, seler

Sałatka z tuńczyka: tuńczyk, majonez, musztarda, cebula, seler, pomidor, bez chleba

Potrawy mięsne: chude bez sosów, dozwolone: musztarda, sól

Dzień 1
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 1
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 1 produkt z grupy 1 oraz 1 z grupy 2
Posiłek 4: 3 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 1
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 1

Dzień 2
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 1
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 4
Posiłek 3: 3 produkt z grupy 3
Posiłek 4: 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 4 produkty z grupy 3

Dzień 3
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 2: 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1
Posiłek 3: 3 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 2
Posiłek 4: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 4 produkty z grupy 3

Dzień 4
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 1
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 4: 3 produkty z grupy 3
Posiłek 5: 3 produkty z grupy 3
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 2

Dzień 5
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 4
Posiłek 3: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 4: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 3 produkty z grupy 3

Dzień 6
Posiłek 1: 4 produkty z grupy 4
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 4: 4 produkty z grupy 3
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 2

Dzień 7
Posiłek 1: 4 produkty z grupy 3
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 4: 4 produkty z grupy 3
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 4 produkty z grupy 3

Dzień 8
Posiłek 1: 5 produktów z grupy 3
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 3 produkty z grupy 3
Posiłek 4: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 2

Dzień 9
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 4
Posiłek 2: 4 produkty z grupy 3
Posiłek 3: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 4: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 5: 3 produkty z grupy 3
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 2

Dzień 10
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 4
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 3: 4 produkt z grupy 3
Posiłek 4: 3 produkty z grupy 3
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 2

Sekret tej diety polega na manipulacji metabolizmem organizmu. Chodzi o to, że organizm cały czas spala jedzenie jakie mu dostarczasz i przekształca je na energię.
Problem tkwi w tym, że jeśli jesz zbyt dużo, to Twój organizm zaczyna odkładać nadmierne kalorie w postaci tłuszczu.
Skoro nie możesz wygrać z metabolizmem, to musisz go zmienić i ruszyć do szybszej pracy! Jedząc ODPOWIEDNIE potrawy w odpowiednim czasie i dostarczając ODPOWIEDNIE składniki w odpowiednim czasie, możesz magicznie „oszukać” metabolizm, żeby zaczął szybciej pracować i tym samym SPALAĆ TŁUSZCZ!