Dieta hollywoodzka, opiera się głównie na małych kaloriach i spożywaniu konkretnych produktów. Zapewnia utratę wagi w bardzo krótkim czasie, być może dlatego zyskała taką popularność wśród gwiazd. Zobaczcie, na czym dokładnie polega dieta i jak ją stosować.
Zasady
Jadłospis składa się z maksymalnie od 1200 do 1500 kalorii. Liczbę dziennych kalorii możecie zmniejszać stopniowo, np o 200 kalorii mniej na dzień. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do mniejszych porcji. Kuracja polega na spożywaniu jogurtu naturalnego, cebuli, otrębów, drożdży i kiełek. Podczas pierwszych dni na liście znajdziecie wyłącznie owoce (np. 3 grejpfruty, 750 gram truskawek, 250 gram suszonych lub świeżych śliwek). W kolejnych dniach wprowadźcie warzywa, chude mięso i produkty zbożowe. Cała dieta trwa siedem dni.
Bezwzględnie zakazane są jaja i mleko oraz sól. Bardzo istotne, jest zachowanie odpowiedniej długości przerw między posiłkami ( między jedzeniem owoców, przerwa powinna być godzinna, a między owocami i mięsem – dwugodzinna)
Pamiętajcie również o dużej ilości niegazowanej wody mineralnej. Przed zastosowaniem diety hollywoodzkiej, koniecznie skonsultujcie się z lekarzem. Jadłospis jest ubogi w wartości odżywcze i nie zawsze będzie dobrym wyborem.
Wskazania
Dieta hollywoodzka nadaje się dla zdrowych osób, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ponadto, które lubią warzywa, owoce oraz nie mają problemu z uczuciem delikatnego głodu. Niestety z tej diety muszą zrezygnować osoby prowadzące aktywny tryb życia, zmagające się z cukrzycą, niedoborami pokarmowymi, po pięćdziesiątym roku życia lub z problemami zdrowotnymi. Nie zaleca się jej również kobietom w ciąży, karmiących piersią czy dzieciom.
Jadłospis
Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na poszczególne posiłki.
I śniadanie:
- 4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksujcie z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i posiekanymi orzechami laskowymi
- jogurt naturalny odtłuszczony, jabłko, otręby owsiane
- grejpfrut, jogurt naturalny odtłuszczony, otręby owsiane
II śniadanie:
- 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez dodatku masła, pół szklanki kiełków oraz albo 10 dag chudego sera białego albo 50 gram wędzonej chudej ryby, jajo na twardo.
- chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, papryka czerwona, pomidor
- serek wiejski odtłuszczony, migdały, łyżeczka miodu
obiad:
- 15 dag kurczaka ugotowanego lub z grilla, kromka pieczywa pełnoziarnistego, pół główki sałaty
- grillowana pierś z kurczaka, chleb żytni, rukola, ser chudy, pestki dyni
- piersi z indyka w papirusie, buraki gotowane
podwieczorek:
- jogurt naturalny lub kefir
- truskawki, kefir odtłuszczony
- maliny, jogurt naturalny odtłuszczony
kolacja:
- 2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami z otrąb
- serek wiejski odtłuszczony, rzodkiewka, pieczywo chrupkie
- mix sałat z sosem winegret
zobacz również:
Pogromcy apetytu – lista produktów hamujących łaknienie
Dieta oczyszczająca prof. Tombaka
