Dieta hollywoodzka – jadłospis i przepisy

19 września 2022, dodał: Dagmara
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Dieta hollywoodzka, opiera się głównie na małych kaloriach i spożywaniu konkretnych produktów. Zapewnia utratę wagi w bardzo krótkim czasie, być może dlatego zyskała taką popularność wśród gwiazd. Zobaczcie, na czym dokładnie polega dieta i jak ją stosować.

Dieta hollywoodzka - jadłospis i przepisy

Zasady

Jadłospis składa się z maksymalnie od 1200 do 1500 kalorii. Liczbę dziennych kalorii możecie zmniejszać stopniowo, np o 200 kalorii mniej na dzień. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do mniejszych porcji. Kuracja polega na spożywaniu jogurtu naturalnego, cebuli, otrębów, drożdży i kiełek. Podczas pierwszych dni na liście znajdziecie wyłącznie owoce (np. 3 grejpfruty, 750 gram truskawek, 250 gram suszonych lub świeżych śliwek). W kolejnych dniach wprowadźcie warzywa, chude mięso i produkty zbożowe. Cała dieta trwa siedem dni.

Bezwzględnie zakazane są jaja i mleko oraz sól. Bardzo istotne, jest zachowanie odpowiedniej długości przerw między posiłkami ( między jedzeniem owoców, przerwa powinna być godzinna, a między owocami i mięsem – dwugodzinna)

Pamiętajcie również o dużej ilości niegazowanej wody mineralnej. Przed zastosowaniem diety hollywoodzkiej, koniecznie skonsultujcie się z lekarzem. Jadłospis jest ubogi w wartości odżywcze i nie zawsze będzie dobrym wyborem.

Dieta hollywoodzka

Wskazania

Dieta hollywoodzka nadaje się dla zdrowych osób, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ponadto, które lubią warzywa, owoce oraz nie mają problemu z uczuciem delikatnego głodu. Niestety z tej diety muszą zrezygnować osoby prowadzące aktywny tryb życia, zmagające się z cukrzycą, niedoborami pokarmowymi, po pięćdziesiątym roku życia lub z problemami zdrowotnymi. Nie zaleca się jej również kobietom w ciąży, karmiących piersią czy dzieciom.

dieta

Jadłospis

Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na poszczególne posiłki.

I śniadanie:

  • 4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksujcie z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i posiekanymi orzechami laskowymi
  • jogurt naturalny odtłuszczony, jabłko, otręby owsiane
  • grejpfrut, jogurt naturalny odtłuszczony, otręby owsiane

II śniadanie:

  • 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez dodatku masła, pół szklanki kiełków oraz albo 10 dag chudego sera białego albo 50 gram wędzonej chudej ryby, jajo na twardo.
  • chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, papryka czerwona, pomidor
  • serek wiejski odtłuszczony, migdały, łyżeczka miodu

obiad:

  • 15 dag kurczaka ugotowanego lub z grilla, kromka pieczywa pełnoziarnistego, pół główki sałaty
  •  grillowana pierś z kurczaka, chleb żytni,  rukola, ser chudy, pestki dyni
  • piersi z indyka w papirusie, buraki gotowane

podwieczorek:

  • jogurt naturalny lub kefir
  • truskawki, kefir odtłuszczony
  • maliny, jogurt naturalny odtłuszczony

kolacja:

  • 2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami z otrąb
  • serek wiejski odtłuszczony, rzodkiewka, pieczywo chrupkie
  •  mix sałat  z sosem winegret

 

zobacz również:

Pogromcy apetytu – lista produktów hamujących łaknienie

Dieta oczyszczająca prof. Tombaka

 

 

Jajka i grapefruity – Dieta Norweska

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz