Czy jazda na nartach wpływa pozytywnie na zdrowie?

Mówi się, że sport to zdrowie, ale czy to samo dotyczy jazdy na nartach? Jak najbardziej – narciarstwo pomaga w zachowaniu sprawności fizycznej i dobrej kondycji, a przy tym hartuje organizm. Nie bez znaczenia jest bliski kontakt z naturą, dzięki któremu można odpocząć psychicznie i zredukować stres.

Narciarstwo jest dobre dla układu ruchu

Narciarstwo wymaga wytężonej pracy mięśni i stawów. Podczas jazdy na nartach pracują mięśnie łydek, ud i pośladków, a także mięśnie brzucha, grzbietu i rąk. Uprawianie narciarstwa może zatem wzmocnić mięśnie i poprawić ruchomość stawów, szczególnie jeżeli odwiedzamy stok w miarę regularnie. Ponadto narciarstwo biegowe jest zalecane dla seniorów, ponieważ sport ten jest mało urazowy i może stanowić formę leczenia ruchem w profilaktyce osteoporozy. Ruchy wykonywane w biegówkach (ruchy naprzemienne zsynchronizowane ze skurczem mięśni szkieletowych) mają bowiem korzystny wpływ na gęstość kości i odporność kończyn na złamanie.

Jazda na nartach wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy

Narciarstwo (a szczególnie narciarstwo biegowe) to zimowa forma treningu cardio, który charakteryzuje się powtarzalnymi ruchami i utrzymywaniem stałego, dość dynamicznego tempa. Tego typu ćwiczenia powodują obniżenie ciśnienia krwi, lepsze dotlenienie tkanek i wyregulowanie poziomu cholesterolu. Ponadto podczas jazdy na nartach zwiększa się wydolność wysiłkowa, a także ulega poprawie wentylacja i pojemność płuc. Wszystko to sprawia, że narciarstwo może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób układu krążeniowo-oddechowego.

Narciarstwo hartuje organizm

Uprawianie narciarstwa wiąże się z przebywaniem w otoczeniu o niskiej temperaturze, zazwyczaj w surowym górskim klimacie. Ponadto chcąc maksymalnie wykorzystać karnet na narty w Szczyrku  lub innej górskiej miejscowości, zazwyczaj spędzamy na dworze sporo czasu, tj. co najmniej trzy lub cztery godziny. W tym czasie organizm dotlenia się i przyzwyczaja do bardziej wymagających warunków pogodowych. Tym przyjemnym sposobem można poprawić odporność i uniknąć typowych infekcji okresu jesienno-zimowego.

Jazda na nartach poprawia sylwetkę

W trakcie godzinnej jazdy na nartach lub snowboardzie można spalić w granicach 300-600 kcal w zależności od doświadczenia i stosowanej techniki. Dzięki temu po powrocie ze stoku można zjeść obfity obiad (przed jazdą jest to niewskazane), bez obaw o smukły wygląd sylwetki. Co więcej, jazda na nartach wymaga intensywnej pracy łydek, ud, pośladków i ramion, co pomaga wymodelować te partie ciała. Oczywiście najlepsze efekty można uzyskać dzięki regularnemu szusowaniu lub bieganiu na nartach.

Narty a koordynacja ruchowa

Warto zacząć od tego, że odpowiednia koordynacja ruchowa jest niezbędna do rozpoczęcia przygody z szusowaniem. Stąd też „poważna” nauka jazdy na nartach zwykle zaczyna się od szóstego roku życia, natomiast wcześniej jest to bardziej zabawa na śniegu i oswajanie z tym sportem. Niemniej regularne szusowanie to doskonałe ćwiczenie na równowagę i zwinność, ponieważ w trakcie zjazdu w dół trzeba odpowiednio balansować ciałem i dynamicznie zmieniać pozycję. Ponadto instruktorzy narciarstwa uczą swoich kursantów różnych technik hamowania, skręcenia i bezpiecznego upadania, więc już same lekcje jazdy rozwijają sprawność i koordynację ruchową.

Jazda na nartach korzystnie wpływa na psychikę

Stok narciarski to wspaniały „odświeżacz” dla umysłu. Bliski kontakt z naturą, świeże górskie powietrze i wysiłek fizyczny mogą sprawić, że osoby przepracowane i żyjące w stresie odnajdą w narciarstwie upragniony spokój. Z kolei szusowanie po czerwonych i czarnych trasach to mocny zastrzyk adrenaliny, dzięki któremu można odzyskać energię i siłę do działania (przydatne zwłaszcza w okresie, gdy jesteśmy zmęczeni i na nic nie mamy ochoty). Ponadto jazda na nartach ma pozytywny wpływ również na samopoczucie seniorów, ponieważ sport korzystnie wpływa na funkcje poznawcze (m.in. pamięć) oraz pozwala zachować młodzieńczy wigor na dłużej.