Wewnętrzna strona ud, to trudna do wymodelowania partia ciała. Aby wyszczuplić tą część uda, potrzeba jednak starań. Pamiętaj, że tylko systematyczny trening pomoże Ci w walce ze zbędnym tłuszczykiem w tej części ciała.
Oto ćwiczenia na uda:
– Leżąc wykonuj nożyce. Zrób 1-2 serie po 15 nożyc.
– Połóż się na lewym boku. Lewą nogę miej wyprostowaną, a na nią załóż prawą nogę. Lewą nogę powoli podnoś do góry. Poczujesz jak pracują mięśnie ud. Nogę podnoś 15 razy. To samo ćwiczenie powtórz z prawą nogą. Koniecznie wykonaj po 2 serie na nogę.
Ćwiczenia te wykonuj 3 razy w tygodniu.
